gdy

Gdy graliśmy mecz, biegłem z piłką 20m. i chciałem przeżucić obrońców. W czasie przeżucanie coś mnie ukuło z tyłu uda, odrazu wiedziałem że to dwugłowy uda...:/ Ile nie powinienem trenować, aby mnie ten mimęsień już nie bolał, bo jak biegam to mnie kuje i "uciska"...co mam robić???pomocy!!!

[...] zwykło się przyjmować zakres wysokości najniżej czyli "porannej" za swój prawdziwy wzrost. Jest to wynikiem tego że wzrost poranny utrzymujemy tylko przez chwile podczas gdy wieczorny powinien być stały(z odchyleniami minimalnymi zależnymi od tego czy siedzisz cały dzień i nie będzie tracić tyle wysokości, co ktoś kto jest na nogach przez [...]

[...] Clom,Nolva Bardzo prosze o ułożenie tego w odpowiedni sposób Myślałem w taki sposób: 1-12 tyg Prop 100 E2d 1-4 Clen (prawdopodobnie 60 Ed) Od 4 tyg Zwiększam Kalorie kończąc redukcje Na kick Antek Jednak o konkretną rozpiskę proszę was. Ps. Dopiero jestem w trakcie zakupów, więc mogę jeszcze zamienić jakieś środki gdy będzie potrzeba. Pozdrawiam

[...] o ~7;40, a innego dnia o 10? Następnym dla mnie problemem jest drugi posiłek, ponieważ ciężko mi zrobić przerwę codziennie o tej samej godzinie. Czy problemem będzie gdy tak jak napisałem wyżej pierwszy posiłek będzie o tej 7;40, a drugi np. 12-13? Wtedy trzeci posiłek jadałbym koło godziny 18... A 4 wlatywałby przed spankiem na [...]

[...] udanych (w szczególności rama) modeli. Rower jest używany a jego stan oceniam na dobry. Jestem drugim właścicielem tego roweru, byłem z niego bardzo zadowolony lecz gdy podrosłem przestała mnie fascynować jazda na nim, dlatego również go sprzedaje. Charakterystyka roweru: -rama z cro-mo (chromowo molibdenowa) GT spawana na zewnątrz i od [...]

[...] mi sie 85/86 i nie chce zejść niżej. Tak wiec moje pytania ogólnie do was są : -zrzucanie tłuszczyku z twarzy tzw. pudzki, -zrzucanie z brzucha, -co jeść na diecie low carbo gdy czuje duży głód a pierwsze co przychodzi mi na myśl to płatki do mleka czy ciastekcza, -pozbywanie się skóry która została, głównie na brzuchu - czy skórą się wchłonie? [...]

[...] na kopalni a jego zawód to instalator Wod/kan podłączanie piecy itp :) Jak 90% ojców lubi sobie wypić. Dziennie te piwko musi sobie chlapnąć a wódki nie odmawia szczególnie gdy wpadną znajomi. Wydaje mi się że jestem w stanie temu zaradzić wiem że będzie ciężko ale jeśli ułożę mu dietę lub też wy mi pomożecie możemy dużo zdziałać a jego efekty [...]

A więc mam 16 lat i 168 wzrostu przy czym ważę ledwo 50 kg. Kiedyś gdy mierzyłem ledwie 155 cm ważyłem ok.60 kg , ale wziąłem się za siebie i schudłem przez co nabawiłem się choroby przez którą nie mogę ćwiczyć nóg.A wracając do sedna sprawy. Teraz chciałbym troszkę przybrać na masie bez znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej , bo jak wspominałem [...]

[...] Jak poradzicie wkleić łydki do planu, żeby cokolwiek sobie popracowały? ************* I trzecia sprawa. Ćwicząc samemu nie jestem oczywiście w stanie robić dwóch tygodni powt. negatywnych. Przypomnijcie przy okazji(gdzieś o tym było, nie pamiętam gdzie ) co robić po dwóch tygodniach piątek gdy nie robi się negatywów? Dzięki, i pozdrawiam

Witam chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl z kreatyna do tej pory cwiczylem bez a jak kupilem to tylko bralem ja wtedy gdy szedlem na silke a wiec tak : 1 .WIEK: w grudniu 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 5 .STAZ NA SILOWNI: troche juz cwicze ale efekty marne 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bralem ale juz nie [...]

[...] 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowej roboty Dieta: jest w planach, najpierw chcę zrobić plan Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, gdy będę systematycznie ćwiczył z jakieś 1-2 miesiące przewiduję zakup kreatyny

[...] 1> teraz borykam się z chorobą 2> Troszkę brak motywacji by zacząć od nowa ćwiczyć po przerwie 3> i największy problem brak miejsca ciężko urządzić mi teraz siłowni gdy jest -20 stopni a roboty w garażu mam na 2ń zrobić pożądek w garażu 7 na 20 metrów nie jest łatwe i znaleźć tam skrawka miejsca na siłownie ,tym bardziej że trzeba użyć [...]

[...] (program ogólno rozwojowy) następnie od września do grudnia (trening na mase a ja jak głupi się odchudzałem wiem żę to było bardzo nierozsądne) przesałem w grudniu ćwiczyć gdy zaczeła mi intensywniej spadać waga i z treningu na trening podnosoiłem coraz to mniej. W chwili obecnej mój stan to : 75kg przy 176cm 89 w pasie 98 w klatce 36 biceps [...]

[...] pracę i tam po około 6 godzinach mam 12tys. kroków, bieganie zaczęło mnie strasznie nudzić i dłużej niż kilka dni nie daje rady. Do tego dochodzi problem z nadciśnieniem, gdy tylko trochę zacznę biegać po chwili zawroty głowy i duszności. Jest u mnie w mieście bardzo fajna siłownia z różnymi treningami tematycznymi. Jednak wstrzymuję się z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_i28938_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom hormonów - Poprawia metabolizm odpowiedź - Pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej L-karnityna jest utworzone z aminokwasów L-lizyny i L-metioniny w organizmie w celu metabolizmu kwasów tłuszczowych. Gdy kwasy tłuszczowe są transportowane do mitochondriów są [...]

[...] HMB zrobie niewiadomo jaką masę bo chodiz mi raczej o jego działanie chroniące mięśnie. Spotkałem się z opinią że działa po długim stosowaniu ale to chyba tylko w przypadku gdy chce się zobaczyćefekty w postaci masy i siły a jak jest z działaniem antykatabolicznym ( to chyba działa na bieżąco bo jak inaczej ). HMB samo w sobie działa tak sobie [...]

[...] Mam 17 lat 78 kg 185 cm wzrostu w pasie 85/86. Nie wiem co robić, niektórzy piszą masować drudzy redukować. Już się pogubiłem. Wkurzają mnie troche fałdy na brzuchu gdy siedzę. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2x hantle + gryf łamany do tego około 30kg obciążenia + drążek Ćwiczę 3x w tygodniu FBW Zestaw A [...]

[...] niestety mam mega problem z jedzeniem. nie jestem gruby, mam mniej tłuszczu niz przecietniak, duzo się ruszam itd. mam zapotrzebowanie na około 3500-4000kcal, jednak gdy do popołudnia/wieczora uda mi się jako tako utrzymać bilans (zawsze jem trochę mniej, żeby zostawić rezerwę w razie kolejnej "porażki") to potem jem, jem i jem. wychodzi [...]

[...] z rana dalej czulem ten bol i tak jest do teraz. Przy glebokim wdechu troche sie nasila, i sam juz nie wiem, czy to mozliwe zeby zebro peklo ? To maszyna na ktorej cwiczylem gdy zaczelo bolec - http://nokautimg2.pl/p-97-4b-974be3d406d953c412000758880bc832500x500/maszyna-na-najszerszy-grzbiet-krzyzak-ms-u008-marbo.jpg Nalozone bylo okolo 50 kg, [...]

[...] hamował wzrostu itd. jest w tym wieku nie polecany. Ważę 64 kg około ( i moim zdaniem zbyt mało do tego wzrostu ) Wzrost 179 Mam dość chude ręce, na klatkę poszło 55kg, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, I teraz pojawia się pytanie, czy w tym wieku brzuszki, podciąganie się, pompki dadzą jakieś rezultaty ? Gdy miałbym dobrze dostosowaną diete, [...]