gdy

[...] na ich dużą ilość - brak spadku wagi 2) bardzo często po obiedzie (ryż + pierś z warzywami) czuję ssanie w żołądku i znów jestem głodny albo mam na coś ochotę (szczególnie gdy nie ma żadnego sosu typu UncleBens) 3) wiadomo to tylko przykładowy dzień z diety, czytam dużo Waszych przepisów i już mam plan robić karkówkę by Koniu żeberka w coli [...]

[...] nie było... szukałem ,szukałem i nic! aż wreszcie sam opracowałem program który sprawił że mój brzuch zmienił się w żelazną obudowę...nie jest może pięknie wyrzeźbiony, ale gdy go napnę i próbuję uderzyć to nie ma mocy na niego! jest poprostu żelazny! napewno wzięło się to stąd że jest to moja priorytetowa partia treningowa, i tylko brzuch ma u [...]

[...] ilościach, ukończył studia i rozpoczął pracę dla startującego w wyborach do Senatu kongresmena Nicka Galifianakisa. Wspominając po latach ten okres, Lampley stwierdził, że nigdy w życiu nie pracował tak ciężko jak wtedy i że było to dla niego bardzo istotne doświadczenie, które pozwoliło mu dowiedzieć się wiele o sobie. Wkrótce przyszedł czas na [...]

[...] Senatu USA (the Select Committee on Nutrition and Human Needs of the U.S. Senate, 1977), w roku 1976 tłuszcze dostarczały o 31% kalorii więcej, niż w roku 1910, podczas gdy całkowite spożycie kalorii zmalało. Tym zmianom towarzyszył wzrost częstości otyłości. Jak wykazały badania kliniczne, istnieje znacznie silniejszy związek pomiędzy [...]

[...] cieżko być technicznym i dużym,zwinnym.Stąd np. Dimitrenko,to nie klasa Kliczko i poległ z Chambersem...Stąd tak niewielu superciężkich o poziomie,a dużo Longów. Ale gdy Super cieżki prezentuję odpowiedni poziom.Ma masę,warunki i koordynacje cios itd.To miażdży małych cieżkich- chyba,ze trafi swój na swego i z poziomem. 1.Bracia [...]

[...] 5 w tej serii robisz tak jak przy wyciskaniu. Razem 15 ruchów stąd nazwa. "stopniowanie"- ciężar w miarę duży na jeden ruch etapami, opuszczasz jak przy wyciskaniu, gdy masz na klatce przytrzymujesz 4 sekundy unosisz w górę 10 cm i na tej wysokości przytrzymujesz 4 sekundy, kolejne 10 cm w górę i znowu 4 sekundy i wyprost (nie blokuj [...]

[...] najgorzej,czasami jem "tylko" 450-500 gr , bo więcej nie daje rady). Czy powinienem coś zmienić w diecie? Zmniejszyć ilość węgli, bo czasami bardzo trudno tyle węgli zjeść gdy jestem cały dzień poza domem? Jeszcze jedno pytanie, treningi VT kończę ok 21, pije ok 60 gr carbo, 30 min później(w autobusie gdy wracam do domu ) 120gr chleba [...]

[...] mono na dzien dzisiejszy: xplode, hp, bcaa activlab 500g, wpc ostrowia, zwykłe mono z vitalmaxa. Ułozyłem sobie "diete" ale nie wiem dokładnie o jakich porach jeść ponieważ gdy idę na : I zmianę (6-14) : 1. Posiłek 1 (7:00): -3 jajka-30g białka, 300kcal - owsianych nie zjem nie mam możliwosci wiec co jeszcze do tego? 2 posiłek : (9:00) ??: [...]

Gdy kladlem sztange na ziemie zgielem najpier kolana i powoli kladlem ja, gdy nagle uslyszalem i poczulem jakby cos sie w kolanie uszczerbilo lub skruszylo, gdy robie przysiady czuje jak w kolanie cos letko strzela. Szkoła jak kibel chodzisz bo musisz ..:: Memento mori ::..

Cześć, Mam problem z hantlami gdy skończę serię to nie potrafię wstać z nimi (przejść z mozycji leżącej do siedzącej z hantlami na kolanach) tylko muszę je opuścić na bok w leżeniu. Ma ktoś jakieś wskazówki czy coś, żebym mógł je bezpiecznie odkładać gdy ciężar nie jest duży (na 10-12 powt.)? oraz drugie, jak bezpiecznie zrzucać hantle gdy wezmę [...]

mam pytanie czy gdy skończę brać oxandrolon to czy siła i mięśnie mi spadną?? Oczywiście będę miał bobrą diete i trenował 3 razy w tygodniu a podczas cyklu postaram się nawet 4 na tydzień Myślę ze gdy skończę cykl to poćwiczę jeszcze miesiac i kupię kreatyne, vanadyl, glutamine, bcaa, biało na podtrzymanie tej siły i masy czy to dobrze?? i jeszcze [...]

[...] ( 56 kg)i zrzucić "brzuszek" jednak prowadzę koszmarny tryb życia ( praca biurowa, mało ruchu, niereguralne posiłki). Po pracy jestem wykończona i nie mam już ochoty na nic. gdy aktywnie uczęszczałam na zajęcia taneczne ważyłam ok. 56 kg - czułam się znakomicie. Niestety z uwagi na szkołę i pracę musiałam ograniczyć zajęcia do minimum. Ponieważ [...]

[...] - tak przypuszczam. Dodaje zdjęcie jakies z internetu, zaznaczyłem swoje miejsce bardziej okrągłym kółeczkiem czerwonym - mniejszym, bardziej na środku gdzie mnie pobolewa gdy nacisne w to miejsce, jeżeli nim ruszam do pewnego momentu - naciagam to jest odczuwalny bol ale raczej ciezko to okreslic gdzie dokladnie i z ktorej strony, jedyne co [...]

Witam. Trenuje na silowni 2 lata przy wzroscie 173 cm waze 72-75kg a chcialbym wazyc 80-85 :) Co do umiesnienia moja pieta sa ramiona gdy zaczynalem trenowac mialem 32 na chwile obecna mam 36/37 a chcialbym aby ramiona mialy wymiary 40 i ogolnie rozbudowac inne "mocniejsze" partie miesniowe.Dlatego w ta zime zamierzam zrobic dobra masowe z dobra [...]

[...] jakiegoś składnego planu treningowego, jak na razie ćwiczenia wykonuję poprawnie i jestem pod czujnym okiem wielu "weteranow" na silowni, ktorzy mnie poprawiaja w przypadku gdy źle ćwiczę, jednak chodziłoby mi raczej o ułożenie go w czasie (tydzień), podanie ćwiczeń oraz ewentualne uwagi co do diety. Jeśli trzeba odpowiedzieć na jakieś dalsze [...]

[...] rękę lewą (moim zdaniem). Krzywizna występuje od stawu łokciowego do dłoni. Do tego wszystkiego dochodzi ból stawu, bywa, że boli jak odpycham się powiedzmy od boku fotela gdy wstaje, a bywa, że boli bez powodu. Czasem widać kiedy przeskakuje jakaś chrzęść czy kość, nie wiem. Byłem z tym u swojego lekarza rodzinnego, który również stwierdził, [...]

Witam, mam dość uciążliwy problem z prawym stawem kolanowym. Otóż czasem jak siądę na krzesło czy cokolwiek innego w kolanie potrafi mi coś przeskoczyć, tak że gdy wstane już mam je tak jakby zblokowane, nie mam pełnego wyprostu i czuje źe coś mi tam nie pozwala go wyprostować. Bólu jako takiego nie ma, może się pojawić gdybym na siłę chciał je [...]

A więc tak jak na zdjęciu co dodałem. Nie wiem co jest z moją klatką. Wiem na pewno że normalna nie jest. Podejrzewałem zerwanie czy coś ale nigdy nie czułem by mi się zerwało czy coś. Więc nie wiem co to może być. Mogę powiedzieć też że od zawsze czułem kość w miejscu mostka. I gdy kiedyś miałem dosyć mało mięśni na klatce to nie było to [...]

No wiec jak w temacie mam odstające łopatki i chce je skorygować... jakie polecacie ćwiczenia w domu przy pomocy hantli i drążka? Tak wyglądam gdy stoje "normalnie" (luźno) http://img366.imageshack.us/img366/4606/dsc00002oq9.jpg http://img389.imageshack.us/img389/6901/dsc00003qq7.jpg http://img366.imageshack.us/img366/963/dsc00010zq9.jpg A tak gdy [...]

[...] nartach. Jak miałam 26 lat waga mi podskoczyła po odstawieniu tabsów- ale pewnie weszła na właściwe 65, bo, np. okres mi się wyrównał...I tak to się trzymało do 2 lata temu, gdy zaczęła się jazda, związana ze stresem ( ciężka choroba i śmierć bliskiej osoby w domu)Dwa lata temu samo zjechało do 58 kilo, pół roku temu dobiło do 72 i tak trzyma, a [...]