[...] na krioterapię, która też nie pomogła. Do dzisiaj mam nastepujące objawy po skręceniu:ucisk w skarpecie, obrzęk(krwiak) , który co prawda jest średnich rozmiarów, co dziwne gdy wstaje rano obrzęk(krwiak) jest jakby schowany, powierzchnia jest wygładzona, no ale jak po chwili wstanę z łóżka znów sie pojawia. Podczas chodzenia nie odczuwam [...]
[...] mogłem jeszcze biegać, gorzej z przyjmowaniem kopów na tę nogę, a do domu ledwie co doszedłem, nie mogłem praktycznie nogi zgiąć). Teraz niby jest lepiej, ale boli mnie gdy próbuje biegać,gdy chociaż lekko stuknę się w tę miejsce, np pięścią, albo próbuje coś kopnąć(na spacerze z psem, gdy chciałem kopnąć jakiś karton noga tak mnie zabolała [...]
[...] będzie lepszy 3x fbw, czy 4x split? 5. Od początku redukcji wprowadzić aeroby np. 3 x 30min, a następnie co 2 tygodnie podnosić o 5 min? Czy obserwować wagę i dopiero gdy przestanie spadać to dorzucić bieganie? 6. W jakim momencie redukcji powinno się obcinać kalorie, bo rozumiem, że na początku nie byłoby to zbyt mądre, bo nie miałbym z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas odchudzania był rower stacjonarny ok 4-5 razy w tygodniu po 20-40min (Wiadomo, czasami się nie chciało to było i raz albo 2 w tygodniu :p). Wyglądam już całkiem ok gdy stoję, lecz gdy usiądę to robią mi się fałdy, zakładam że to jeszcze trochę tłuszczu lecz najbardziej martwię się obwisłą skórą którą widać szczególnie gdy "ułożę się" w [...]
[...] które wykazało że kolano jest w granicach normy, lekarz kazał odpoczywać i smarować maściami, od miesiąca nie uprawiam żadnych sportów biegowych, a nadal czuje ból np wtedy gdy prostuje kolano na maksa, gdy po godzinie jazdy autobusem, nogi są w koncie prostym i jak wychodzę z autobusu czuje okropny pulsujący ból, gdy robię przysiad, wchodzę po [...]
[...] i bóg w swoim przybytku i nie podlega żadnej kontroli. Pobicia są na porządku dziennym i jedynie śmierć może spowodować penetrację tego światka. Tak stało się w 2007 roku, gdy właściciel "stajni" uderzył w głowę butelką 17-letniego zawodnika a następnie kazał innym go "utwardzić". Chłopak zmarł, a jego zwłoki poddano natychmiastowej kremacji. [...]
Staż: ok. 2-3 lata ale jestem świadomy tego że nie widać po mnie tego stażu ponieważ dieta dopiero ok. 1-5 miesiąca. Przez naprawdę długi czas nie mogłem trzymać diety przez warunki w domu. Dopiero w kwietniu skończyłem 18 lat, wyszedłem na swoje i teraz mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy [...]
[...] przy takich temperaturach jest to dość wykończająca praca, różnica między spalonymi kaloriami pomiędzy jednym trybem pracy a drugim wynosi powiedzmy 500kcal. Reasumując gdy moja praca zarobkowa wchodzi w tryb pracy fizycznej mogę nagle dodać do diety dodatkowe 500kcal (aby suma summarum nadwyżka dziennego zapotrzebowania była taka sama), a [...]
[...] niż wcześniej. Przy każdym ataku, serwie ból jest nie do wytrzymania ale po jakimś krótkim czasie ustaje. Znaczy nie do końca ale ten ból już jest niewielki. Od tygodnia gdy podniose ręke to ból się nasila a gdy próbuje zaatakować to tak jak napisałem ból jest nie do wytrzymania. Stąd moje pytanie, miał ktoś taki problem ? Jeżeli tak to jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. ;) Mając 13 lat byłem takim "grubaskiem", teraz gdy mam 15 lat trochę uroslem i schudlem, mój wzrost wynosi równe 177cm, w bicepsie na "luzie" mam jakieś 24 cm a gdy "napnę" jakieś 27cm , moja budowa ciała jest dziwna ponieważ mam "nabite" nogi, jestem szczupły (widac żebra ^^) a moje łapki są jak takie witki. Moja waga to [...]
[...] : ‘Należy robić fazę nasycania kreatyną’ Organizm teoretycznie jest w stanie wchłonąć dziennie około 8g kreatyny w dawkach podzielonych. Nie ma sensu robić fazy nasycania, gdyż nadmiar kreatyny jest konwertowany do kreatyniny i tylko zbędnie obciąża nerki – jest usuwany z organizmu. Lepiej wyjść z założenia, że jak wydłużymy sobie suplementację [...]
[...] 28 stycznia 2006 roku ma się spotkać w Atlantic City z Arturo Gattim, a taka walka da mu na pewno dużo większe pieniądze. Gatti na stałe przenosi się do wagi półśredniej, gdyż miał zbyt duże kłopoty ze zbijaniem zbędnych kilogramów do limitu wagi super-lekkiej (junior-półśredniej). Nadzieja niemieckiego boksu, 20-letni Marco Huck, [...]
[...] mam tylko sutki są strasznie napompowane i miękkie jakby je woda wypełnia kremuje mnie to bardzo bo klate nie mam złą a sutki psuja cały wygląd. Pojawił sie problem wtedy gdy mnie bolały po dotknięciu, powiększyły sie i takie zostały teraz już nie bolą kurczą się tylko wtedy gdy jest zimno lub je uszczypnę lub pomasuje robią sie normalne byłem [...]
[...] ułożę sobie sam. Moim priorytetem będzie dużo powtórzeń, nie za duży ciężar. Proszę o wasze propozycje i opinie. Pragnę schudnąc jak najwięcej, minimum chociaż 5kg, ale gdybym schudł byłbym bardzo szczęśliwy :) Najwięcej zatłuszczenia jest na brzuchu i tylku, oraz trochę na nogach (jak u każdego.. ;p) Może jakies propozycje? z góry dziękuję [...]
[...] podając osiągi (jak np. o ile udało mu się zwiększyć obciążenia lub jakie obserwuje zmiany w swojej sylwetce itp.) - doświadczeni w miarę potrzeb udzielają rad, albo gdy wszystko idzie dobrze wrzucają słowo czy dwa zachęty do dalszej pracy - post taki pełni dla użytkownika rolę "wirtualnego partnera treningowego", zmusza również do [...]
Witam, postanowiłem założyć dziennik który będzie mnie jakoś motywował gdyż ćwiczę sam i forma takiego elektronicznego dziennika może okazać się pomocna. Moje Dane: Wiek:22 Waga:87kg Wzrost:185cm Biceps:41cm(bez treningu) Klatka:110cm(bez treningu) Pas:89cm Udo:67cm Mój cel: -zachować sportową sylwetkę -znacznie zwiększyć wytrzymałość i siłę w [...]
[...] seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna mięśniowe. Jednak co by się stało, gdyby skonstruować trening składający się tylko z ów napinania? Odpowiedź jest prosta, powstałby trening izometryczny. WIADOMOŚCI TEORETYCZNE: W każdym treningu, a raczej [...]
Wstep: Ktoś mi powiedział że zasmiecam tylko działy ponieważ to już było pisane przez inne głowy dawniej, postanowiłem nie zwrócić szczególnej uwagi na to, ale chciałbym powiedzieć że takie tematy jak ten powinny się pojawiać częściej mimo tego że już kiedyś były ponieważ co jakiś czas znajduje się tu ktoś nowy i zadaje przecież te same pytania [...]
[...] ,że moja klatka znacznie różni się od kolegów i mam inne sutki. Mam 16 lat i od 7 roku życia czynnie uprawiam sport(piłka nożna) od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownie ,nigdy nie brałem żadnych odżywek ani nic. Mam stojące sutki i są miękkie tak jakby tłuszcz pod nimi ,nawet gdy napinam klatkę to jest miękka ,a gdy mocniej się przyciśnie [...]
Przygotowanie do redukcji
