gdy

Na początek przepraszam że zakładam nowy temat , z pewnością jest tu takich kilkanaście ale widać też śmietnik w którym ciężko się połapać. Potrzebuje konkretnego szkicu który ułatwi mi mój zamiar. Mam na imię Wojtek mam 18 lat. Chciałbym rozpocząć II etap mojego odchudzania i samodoskonalenie. Rok temu ważyłem 86 kg i płakałem że jestem gruby. [...]

[...] Alanina- na wcześniejszej redukcji świetnie to funkcjonowało. Pytanie czy jabłczan będzie dobry czy zostać przy mono? 2. Izolat białka- oczywiście jako zamiennik(rano gdy czasu brak robie szejka z białka, migdałów i owsianki) ewentualnie uzupelnienie po treningu siłowym. 3. Witaminy- tu mam największy problem. Nie wiem co przyjmować na [...]

[...] Prosiłbym o napisanie planu z tymi ćwiczeniami bądź może jakimiś innymi, liczba powtórzeń i serii ( tak mniej więcej) ja sobie później sam dopasuje do swoich potrzeb gdy nie będę dawał rady :D Jeśli to istotne to: mam 18 lat 181cm wzrostu i ważę 76kg. I nie wiem też jak dostosować obciążenie. Szukałem w innych tematach ale zawsze się [...]

[...] założyć temat, bo każdy przypadek jest inny. Na początek trochę danych wiek 20 staż na siłowni 1,5 roku wzrost 183 waga 83 poziom tłuszczu 15 Sprawa wygląda tak, ze nigdy nie robiłem treningu redukcyjnego, od 1,5 na przemian robię masa/siła bez żadnych aerobów i jestem zadowolony, ale chciałbym spalić jeszcze parę % tłuszczu. Chciałbym [...]

[...] a chcę poprawić swoją sylwetkę. Przed treningiem 10 minut biegania/orbitreka, po treningu 10/15 minut orbitreka/rowerka na interwale. W sierpniu 2018 ważyłem 73/75kg, nagle gdy zacząłem chodzić na siłownię masa wzrosła do tych prawie 80kg. Dodam, że biorę monohydrat kreatyny i w dni treningowe odżywkę białkową. Ogólnie nie mam rozpisanej [...]

Witam wszystkim forumowiczów, Mam na imię Jurek, mam 19 lat, na siłownię uczęszczam mniej więcej od roku. Generalnie byłem w miarę zadowolony ze swoich wyników, do czasu gdy pojawiła się matura... Stres towarzyszący jej spowodował, że zacząłem jeść wszystko co mi wpadło w ręce i efektem jest teraz nieciekawy brzuch. Ponadto coraz rzadziej mam czas [...]

- Przez całe życie grałem w sporty zespołowe, w tym zawodowo w siatkówkę przez 13 lat. Zawsze trenowalem bardzo solidnie ,ale zawsze z mysla o sporcie nigdy o budowaniu wygladu. Teraz gdy nie gram, planuje swoj pierwszy cykl. Wszyscy z moich znajomych radza mi na 1 cykl Propionat Testosteronu + Winstrol. (forma inekcyjna) Co sadzicie o takim [...]

[...] ułożyć sobie jakąś dietę ponieważ jestem bardzo szczuplutki mam 185cm i 65kg zwykle jadam to co mamuśka przygotuje. Ćwiczę Kyokushin 3razy w tyg po 1h.Jestem ektomorfikiem nigdy nie brałem żadnych odżywek suplementów itd. i nie będę chce poprostu trochę przytyć. Mój kolega , który pakuje na siłowni je ryż np. z jakimś jogurtem lub biały ser (nosi [...]

[...] - Ile czasu zastanawiałem się, zanim podpisałem kontrakt na starcie z Wałujewem? Trzy minuty. Nie, dwie. Człowieku, nad czym tu się było zastanawiać - odpowiada Gołota, gdy dziennikarze gazety "Polska - The Times" zapytali go, czy nie wahał się ze względu na straszliwie krótki okres, jaki będzie miał na odpoczynek. - Nie mogliśmy się już [...]

[...] przed jak i po treningu, który znacznie przyspiesza regenerację potreningową oraz wspomaga przyrost czystej tkanki mięśniowej. Zalecane dawkowanie Spożywaj zawsze wtedy, gdy nie masz czasu na posiłek. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SHOOT BAR Porcja 1szt. (80g) Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 80g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

Witam. Jestem na redukcji, ponieważ chorowałam prawie 2 miesiące i skończyło się na sterydach. Gdy już wróciłam do siebie zaczęłam dietę redukcyjną i wróciłam do ćwiczeń. Niestety, waga spadła mi wolniej niż zwykle i w dodatku męczę się z zastojem. Czy jest jakiś sposób aby waga w końcu ruszyła ? dodam, że wczoraj dostałam okres. Wcześniej nie [...]

nie chce z siebie robic bóg wie kogo, pragnę tylko sie podzielic z innymi moim problemem z odchudzaniem który był rok temu no więc: oto moja historia rok temu, gdy ważyłem 92 kilogramów przy wzroscie 170 cm miałem ogromny problem i nie wiedziałem jak sobie z nim poradzic (totalna załamka) aż w końcu pewnego dnia pani doktor stwierdzła że jestem [...]

Witam. Otóż mam pytanie - czy lepiej jest jeść 5 godzin przed treningiem a potem mordować się i uzupełnić składniki (trening HIIT - będzie chyba pobierał z ciała co?) czy być może 1 h przed treningiem a po treningu mało jeść (wieczorami, trzymam się zasadą 3h przed snem aby nie jeść ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~64.4 Wzrost: ~168 [...]

[...] 14.PRZYSIADY + 8abs oraz nie zawsze 20 min na rowerku stacjonarnym. Więc.. co teraz robić patrząc na cele? :-) Ułożyć nowy konkretny trening fbw czy może zacząć split lub wgl co innego? W przypadku tego drugiego w jaki sposób rozłożyć partie na np 4 dni gdy priorytetem są wypisane cele? Zmieniony przez - oski84 w dniu 2014-01-16 02:57:59

[...] przynajmniej chwilowo.. Bo to jakbym zabierał się za (nota bene) bieg nie umiejąc chodzić. Więc będę wdzięczny za pomoc.. Najchętniej bardzo łopatologiczną Od czego zacząć gdy jest aż tak tragicznie. Jeżeli od biegania, to jak się zabrać - w którym momencie przestać, by trening coś mi dał.. Z góry dziękuję Edit: Np. skończyłem pisać tego posta, [...]

[...] W związku z tym mam do was wielką prośbę. Poniewaz nie chcę wam zawracać głowy układanie ma planu dla mnie prosze tylko o powiedzenie jak taki plan powinien wyglądać, a gdy sam go ułożę to przyślę i mi poprawicie. Wiem że powiecie że tu potrzebna jest dieta itd, itp. To zostawicie mnie, ja chce tylko żebyście powiedizeli mi jak mam ćwiczyć. [...]

[...] w zupełnośći.. mam do tego kratyne, hgainera i Hmb - ale to mnie jakos mniej interesuje ! Chcem wiedziec czy przy takiej małej dawce (3 tab. na dobe) warto się odblokować, gdy tego nie zrobie to czy będę miał jakies powaznijesze skutki - po porstu chcem wrócic "do normalnosci" zeby mój wsłasy tesc był nadal produkowany _ z góry dzieki wszystki [...]

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE + WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU + POMPKI W PODPORZE TYŁEM: Sobota: Bieganie - 1h Niedziela: Bieganie - 1h Przydałyby się ocena ogólna oraz naprowadzenie ile powinno być powtórzeń oraz serii, gdy celem jest podrobienie mięśni podczas odchudzania. Zmieniony przez - danield929 w dniu 2018-11-17 02:09:53

[...] "kurza klatka" czy po prostu mostek nie zakryty miesniami. Bo nie wiem czy to powazne czy jak, prosze o odpowiedz. Mam rowniez problem z wagą. Mam taka przemiane materii, ze gdy uprawiam sport nie tyje wcale, a jesli siedze przy kompie i jem (6 posilkow dziennie, w tym 2 torebki ryzu + kreatyna) udalo mi sie przytyc pol kilograma przez miesiac [...]

[...] zdjęcia osób robiących szpagat lub jakieś wysokie kopnięcia. A przy okazj chciałbym się spytać czy mój zestaw ćwiczeń które obecnie robie wogule się do czegoś nadaje ,i czy gdy będe je oczywiście systematycznie wykonywać uda mi się zrobić szpagat sznurek (turecki). najpierw rozgrzewka (solidna) ,np 100 przysiadów - siadam na podłodze w [...]