Pele93
Witam mam 16lat chciałbym ułożyć sobie jakąś dietę ponieważ jestem bardzo szczuplutki mam 185cm i 65kg zwykle jadam to co mamuśka przygotuje
. Ćwiczę Kyokushin 3razy w tyg po 1h.Jestem ektomorfikiem nigdy nie brałem żadnych odżywek suplementów itd. i nie będę chce poprostu trochę przytyć. Mój kolega , który pakuje na siłowni je ryż np. z jakimś jogurtem lub biały ser (nosi to do szkoły w małych pojemniczkach^^)Czy jako ektomorfik powinienem jeść takie rzeczy?
Zwykle jadam:
Śniadanie:
2kromki ser/szynka/pomidor/ogorek
w szkole po jakiejś 2-3h 2-3kromki z czym mam to zależy od mamy ^^
Obiad:
1.Zupa
2.Drugie danie zwykle jakieś mięso np. schab ziemniaki surówka
Kolacja:
Parówki 2-3 +3kromki chleba z masłem lub jajecznicza z 7-10jajek + 2 -3 kromki
Gdy jestem naprawde głodny biegnę do lodówki wyciągam jogurt naturalny "wrzucam" połowę do miseczki i wsypuje 50g musli.
Warto wspomnieć , że byłem ostatnio u lekarza ( nie dietetyka ) , który powiedział , że muszę wyrównać wagę i kazał mi nie pić mleka jeść jak mniej chleba ( bo tylko zapycha ) i jak najwięcej tłuszczy ale jeść tylko 10g węglowodanów
na dzień ( nie, nie pomyliłem się
)
Podsumowując chcę jak najszybciej przytyć
Mam nadzieję , że drodzy forumowicze mi pomogą 
Z góry dziękuje za odpowiedzi !
. Ćwiczę Kyokushin 3razy w tyg po 1h.Jestem ektomorfikiem nigdy nie brałem żadnych odżywek suplementów itd. i nie będę chce poprostu trochę przytyć. Mój kolega , który pakuje na siłowni je ryż np. z jakimś jogurtem lub biały ser (nosi to do szkoły w małych pojemniczkach^^)Czy jako ektomorfik powinienem jeść takie rzeczy?
Zwykle jadam:
Śniadanie:
2kromki ser/szynka/pomidor/ogorek
w szkole po jakiejś 2-3h 2-3kromki z czym mam to zależy od mamy ^^
Obiad:
1.Zupa
2.Drugie danie zwykle jakieś mięso np. schab ziemniaki surówka
Kolacja:
Parówki 2-3 +3kromki chleba z masłem lub jajecznicza z 7-10jajek + 2 -3 kromki
Gdy jestem naprawde głodny biegnę do lodówki wyciągam jogurt naturalny "wrzucam" połowę do miseczki i wsypuje 50g musli.
Warto wspomnieć , że byłem ostatnio u lekarza ( nie dietetyka ) , który powiedział , że muszę wyrównać wagę i kazał mi nie pić mleka jeść jak mniej chleba ( bo tylko zapycha ) i jak najwięcej tłuszczy ale jeść tylko 10g węglowodanów
na dzień ( nie, nie pomyliłem się )
Podsumowując chcę jak najszybciej przytyć
Mam nadzieję , że drodzy forumowicze mi pomogą
Z góry dziękuje za odpowiedzi !
"Wstań i walcz, to twoje życie, ten najcenniejszy skarb"
Krzysztof Piekarz
koles08
Memek66
