Stef-x

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

691

przeczytanych postów

8789

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie zyje sobie

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 19.11.2012 (21:57)

Data rejestracji 10.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	soperancka systema http://www.smog.pl/wideo/42148/russian_systema_czyli_tak_sie_walczy_na_wschodzie/ bylo? :> bo nie jestem pewien :d ogolnie kolejny przyklad genialnej systemu :p troche mnie martwia komenatrze ludzi zyjacych w niewiedzy... :o	17	2011-01-31 14:29
Odżywki i suplementy	redukcja ale jak ja zrobic? mam kumpla (to nie jestem ja!) ktory ma spora nadwage i chce zrobic redukcje cwiczyl juz troche ale teraz mu ulozylem plan hst 2 razy na tydzien i do tego 2 areoby (bieganie/rower/smocze lodzie) diete mowil ze trzymac bedzie teraz przechodzac do	6	2010-03-08 22:19
Odżywki i suplementy	HorsePower+mono+dextroza+? :> witam :d troche o mnie wiek: 22 wzrost: 180cm waga: 80kg staz: kilka lat z przerwami (nauka, chorba, mma, praca, itd...) trening: dzielony (3 razy w tygodniu) wyciskanie lezac: seria 100kg, na raz 120kg suplementacja: mono, mono, xpand,	8	2010-02-26 20:39
Sztuki Walki	Bruce Lee o wolnosci stylu witam nie chce tutaj prowadzic jakis wielki dyskusji bo mysle ze filmik mowi wystarczajaco sam za siebie umieszam go glownie ze wzgledu na czestespory miedzy brucowym jkd a tym	75	2009-12-08 11:45
Odżywki i suplementy	jak poalczyc i dawkwoac oraz na jak dlugo? zakupilem sobie horsepower i dot ego mono (do teog gratis dextroza byla) hp = 50 porcji - 1 porcja = kre alkyn 1,5g; ester etylowy kretki 1,1g mono = 60 porcji - 1porcja = 5g kretki dextroza= 20 porcji = 26 dex moje pytania brzmia: czego brac	5	2009-10-28 23:50
Odżywki i suplementy	co zjesc aby byc duzym? witam torche o mnie 1. wiek: 22 w grudniu 2. waga: 75kg 3. wzrost:180 cm 4. staz: pare lat z przerwami(nauka, chorba, praca, mma) 5. wyciskanie lezac: 110kg 6. trening: 3 razy w tygodniu dzielony (kaltka+bic, plecy+tric,	15	2009-10-16 21:47
Sztuki Walki	podbite - niespuchniete oczy mam takie pytanie osatnio "troche" dsotalem po gebie i nie wiem jak to mozliwe ze obie powieki (dolna i grona) w prawym i lewym oku) byly podbite (czyli w zasadzie cale granatowe) ale nic nie bylo spuchniety policzek i warge (ale tez bez szalu)	4	2009-09-06 23:34
Scena MMA i K-1	strata masy dobra czy zla? wszyscy narzekaja ze na sw traci sie mase kazdy kto ciwczy na silce idac na sw traci cenne kilogramy (pomijam fakt trzymania super diet tylko zyjac normalnie) moje pytanie brzmi co my w koncu tracimy? :> moge sie mylic ale wedlug mnie tracimy	15	2008-11-22 11:50
Trening dla zaawansowanych	ilosc seri/rodzaj treningu elo :d cos o sobie mam 20 lat 180 cm wzortu 75kg wagi staz powiedzmy kilka lat (mial roznej dlugosci przerwy - praca/choroba/nauka/sw) cwiczylem fbw teraz ciwcze treningiem dzielonym na partie (od pol roku w sumie systematycznie bez	3	2008-09-27 16:02
Trening dla zaawansowanych	ocena...?/sugestie...? wiek: 20 cel: masa dieta: brak (wzobogacana o bialko i torche o weglowodany) wzrost: 180 waga: 75 staz: 2 lata ( plus ponad pol roku rraz w tygodniu "fullbody" bo chodzilem na sw) max wycisk: niecale 110kg i dzien	3	2008-04-18 23:44
Trening dla początkujących	ocena/sugestie wiek: 20 cel: masa dieta: brak (wzobogacana o bialko i torche o weglowodany) wzrost: 180 waga: 75 staz: 2 lata ( plus ponad pol roku rraz w tygodniu "fullbody" bo chodzilem na sw) max wycisk: niecale 110kg i dzien (klata+biceps)	5	2008-04-19 15:51
Scena MMA i K-1	duszenie... jak w temacie :p mianowicie mam pytanie czy mozna zadusic odrazu czlowieka? czy kazdy czlowiek ma tak ze wpier opada z sil nastepmnie mdleje a pozniej umiera czy to poprostu zalezy od ogranizmu ze bede np. kolesia dusil on cos tam bedize	14	2008-02-02 23:27
Sztuki Walki	stłuczone udo? mam dozy problem z udem mianowicie ubijalem sie z kumplem noi wymusilem na sobie przyjecie zbyt duzej ilosci low kick'ow ubijane mialem przez ponad pol roku noi 4 tygodnie temu stwierdzilem ze moze moge ostrzej... ...noi kiepskos ie to	5	2008-04-05 02:08
Scena MMA i K-1	do Boruty/Sarmatow ;) moje pytanie brzmi jak to jest u was z tym mma/vale tudo bo ani na sfd ani na stronie nie za wiele znalazlem na waszej stronce widzialem bjj/sf i mma chodzi mi mianowicie o to czy uczycie sie stojki na mma/vale tudo? normlanych akcji/kombinacji	0	2008-02-24 14:48
Scena MMA i K-1	StreetFighting~MMA witam, trenuje juz przeszlo piec miesiecy streetfighting (styl typu combat) ogólnie to mamy tam wszystko :d trenujemy walke z kilkoma przeciwnikami od czasu do czasu a za jakis czas gdy grupa jeszcze podszlifuje technike bedziemy miec ustawki w	6	2007-12-13 23:45
Trening dla zaawansowanych	trening na mase czekam na jakies sugestie 1 dzien klata + biceps+ przedramie wyciskanie na laweczce prostej 3x8 rozpietki na laweczce prostej 3x8 wyciskanie na laweczce lamanej w gore 3x8 rozpietki na laweczce lamanej w gore 3x8 uginanie ramion z gryfie 3x8 (sposobem	1	2006-09-20 21:41
Trening dla zaawansowanych	Plan do coeny (na mase) 180cm 68kg 1,5 roku cwicze 1 dzein klata + bicek na plaskiej lawce 3x8 wyciskanie na plaskiej lawce 3x8 rozpietki na skosnej w gore 3x8 wyciskanie na skosnej w gore 3x8 rozpietki ugiananise sztangi 3x8 ugiananise sztangi łamanej	2	2006-09-18 00:04
Odżywki i suplementy	jak nabrac MASY? wiem ze ten temat byl ale admini go usuneli nie wiedziec czemu mam 18 lat cwiecze 1,5 roku 180 cm wzrostu i 68kg wagi cwicze na amse bede bral kreatyny i chce do tego brac gainery albo carbo bo bialka ponoc nie warto do tego prosze o rade i	3	2006-09-13 14:20
Trening dla zaawansowanych	trening- masa i sila mam 18 lat 180 cm wzrostu i 68kg wagi cwicze 1,5 roku na raz na laweczce pocisne 90kg to tyle na wstepie :p cwicze co drugi dzien na przemian klata + plecy i biceps+triceps+barki+przedramie klata i plecy 4 serie po 8 powtorzen na laweczce	10	2006-09-11 17:07
Odżywki i suplementy	MASA to moj pierwszy tutaj temat wiec prosze jak by co na mnie nie krzyczec :p chodzi mi o nabranie masy waze 68kg i mam 170 cm (wyciskam na klacie na raz 90kg) cwicze juz z poltora roku ciagle na mase bralem juz 1kg bialka 60% 1,5 kg 80% 250	6	2006-09-10 14:46
Trening dla zaawansowanych	MASA to jest moj pierwszy temat wiec prosze na mnie jak by co nie krzyczec :p podemna ktos mial temat odnosnie masy ale mial trening weldug mnie jest tkai osbie ;) glownie z powodu ilosci cwiczen z tego co mi wiadomo to najlepszy uklad to tkai ze sie	5	2006-09-10 00:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Dan Lauzon dzgniety nozem w ulicznej bojce	2011-02-18 14:52
Sztuki Walki	soperancka systema	2011-02-11 17:07
Sztuki Walki	soperancka systema	2011-01-31 20:32
Sztuki Walki	Złamany na duchu i wgnieciony w ziemie	2011-01-21 01:25
Sztuki Walki	Złamany na duchu i wgnieciony w ziemie	2011-01-20 22:22
Sztuki Walki	Złamany na duchu i wgnieciony w ziemie	2011-01-19 19:37
Sztuki Walki	Złamany na duchu i wgnieciony w ziemie	2011-01-19 18:46
Sztuki Walki	Złamany na duchu i wgnieciony w ziemie	2011-01-19 18:39
Sztuki Walki	Złamany na duchu i wgnieciony w ziemie	2011-01-19 18:36
Po siłowni, o siłowni	Pomysł na SMALL BIZNES	2010-12-04 23:07
Sztuki Walki	Do Michała C. na temat jego JKD..	2010-07-27 14:06
Sztuki Walki	Mandat	2010-07-09 01:37
Sztuki Walki	Mandat	2010-07-08 15:07
Po siłowni, o siłowni	koks	2010-06-15 20:11
Po siłowni, o siłowni	koks	2010-06-15 14:44
Zdrowie i Uroda	Przeskakująca żyła	2010-06-13 16:44
Scena MMA i K-1	BOTE- wyniki konkursu 9h czwartek!!!	2010-06-08 19:12
Scena MMA i K-1	Obrona przed atakiem "na oślep"	2010-06-04 21:28
Scena MMA i K-1	Obrona przed atakiem "na oślep"	2010-06-04 19:30
Scena MMA i K-1	Obrona przed atakiem "na oślep"	2010-06-04 16:37
Sztuki Walki	Rękawice przyrządowe a sparingi	2010-05-25 16:29
Sztuki Walki	Rękawice przyrządowe a sparingi	2010-05-25 13:02
Sztuki Walki	Rękawice przyrządowe a sparingi	2010-05-25 10:38
Sztuki Walki	Rękawice przyrządowe a sparingi	2010-05-24 23:25
Sztuki Walki	Rękawice przyrządowe a sparingi	2010-05-24 20:21
Scena MMA i K-1	Postrzeganie MMA	2010-05-19 23:31
Trening w domu	Jak wyzwolic wiecej adrenaliny z organizmu	2010-05-05 00:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Który z polskich strongmenów w przyszłosci zastąpi pudziana	2010-05-04 15:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Który z polskich strongmenów w przyszłosci zastąpi pudziana	2010-05-03 17:37
Sztuki Walki	Tang Soo Do vs Karate Tsunami - full contact kumite video	2010-05-03 17:34