gdy

Mój staż trądzikowy wynosi ok. 6 lat, nic mi nigdy nie pomagało, więc postanowiłem wymyśleć coś swojego, no i chyba wynalazłem. Jest to maseczka oczyszczająca z płatków owsianych. Nanosimy ją na noc, ale możemy też według własnych potrzeb, rano czy też popołudniu. Przepis jest następujący: Pół szklanki płatków owsianych, 2 szklanki wody, [...]

[...] problem dotyczy ilości białka w jajku. W tabeli żywnościowej pisze: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 6,5 g białka. Myślałem że odnosi sie do tych 60 gram. jednak gdy wpisze w ilości 60g to ilość białka = 4g. No to wpisałem 100g i wyszło - 7g białka, ani ta pierwsza, ani ta druga wartość się nie zgadza, dopiero jak wpisze 200g to [...]

[...] małe dziecko 2,5 letnie. Wiec wracajać z pracy obowiązki domowe ,zabawa z dzieckiem i czas leci. Wykupiłam karnet na siłke ale udaje mi sie tylko tam chodzic w weekendy gdy rodzice wezmą na troche mała. Mam pytanie bardzo zależy mi schudnąc . Chciałabym tak z 14 kg. Ale dobre bedzie na starcie -6 Aktualnie moj wzrost to 168cm i waga 70 [...]

[...] Uginanie ramion: 50kg Przysiad: 130kg Martwy ciąg: 125kg Barki: około 55kg Trenuje około 1.5 roku . Swoja przygodę na siłowni zacząłem w wieku około 16 lat dokładnie, gdy miałem 15 lat i 5-6 miesięcy. Już od tamtego czasu uświadomiłem sobie, że chcę zostać strongmanem, lecz wiem, że w ciągu 2-3 lat stażu na siłowni koksa ze mnie nie da... [...]

[...] złość odjęło mi siłownie na lekko ponad miesiąc, wpadłem na pomysł by zacząć ćwiczyć crossfit przez co najmniej 2 miesiące. Liczę na inne pobudzenie mięśni i po tym okresie gdy wrócę do starych, lekko zmodyfikowanych treningów odczuje przyrost siły. Crossfit, ze względu na brak ciężaru, zmuszony jestem ćwiczyć tylko z własnym ciężarem (wiadomo z [...]

[...] 66 kcal b: 9 g ww: 2 g tł: 2 g Jogurt naturalny 2% 100g 60 kcal b: 4 g ww: 6 g tł: 2 g Oczywiście bede urozmaicał diete o ryby sałatki owocowe/warzywne awokado itp Z czasem gdy zagłebie sie w tabele kaloryczna itp bedzie ona urozmaicona na początek chicalbym przez pewien czas trzymać sie tej jednej czy treningi aerobowe łaczyć z siłowymi ? i [...]

[...] obiadu, czy jakieś delikatne węgle ( banan, czy jakaś kanapka) na kolacje: kapusta, twaróg chudy, tuna, makrela, dorsz filet, kromka chleba żytniego,jajko na twardo. białko gdy nie wyrabiam normy.. Różnie staram się codziennie zmieniać śniadanie i obiad ;) kolację mam zawsze podobną, sałatkę z w/w składnikami :) problemem jest spora ilość [...]

[...] O co mi chodzi, sądzę ze pierw adept powinien być uczony jak pokonać jednego przeciwnika w uczciwej sportowej walce, jeden na jeden z określonymi zasadami, a dopiero później gdy już opanuje tę kwestię powinno dostarczać mu się wiedzy już z systemów, tj. walka "na ulicy" gdzie nie ma zasad, walka z dwoma napastnikami, walka z napastnikiem który ma [...]

Witam. Nie wiem, czy temat był już poruszany. Szukałem, ale nie znalazłem odpowiedzi, dlatego postanowiłem się zarejestrować i zapytać ekspertów. Chodzi o to, że mam 30 lat, od 16 roku życia, co jakiś czas biorę się za ćwiczenia z lepszym lub gorszym skutkiem i raczej ma to wymiar amatorski. Od września zeszłego roku postanowiłem wziąć się za [...]

Witam. Od dwoch lat robie redukcje. Przez pierwszy rok zjechalem ze 141kg na 113kg, od tego czasu przez kolejny rok stoje w miejscu. Problemem jest brak energii w trakcie dnia i brak motywacji do utrzymania diety. Po prostu - powiedzmy po 2 tygodniach systematycznej diety i cwiczen przychodzi kilka dni gdzie zamiast cwiczyc i trzymac sie diety [...]

[...] wychodzisz o 20 z domu, jest awantura, prawie zawsze. Dużo osób u mnie w miescie lata z zabawkami, policja ma to w dupie, poprostu się "boją" mieszkam w okolicy takiej że gdy wychodze z domu stoi 30 osob, jarają trawe etc, tutaj nie ma problemu bo tu mieszkam, ale wystarczy że odprowadzam o 22 dziewczyne i już można natknąć się na awanture. [...]

[...] 220zl wiem,ze to nie duzo lecz na wiecej mnie nie stać. Nie mam zielonego pojecia o suplementach i dlatego prosze was o pomoc. Przeczytalem wiele tutaj o suplementach lecz gdy czytam o tym wszystkim to wiem,ze nic nie wiem i dlatego wrecz blagam was o pomoc. Mam już ułożony plan cwiczen oraz diete. O to dieta mam nadzieje,ze sie przyda wam w [...]

[...] mozna najlepiej zobrazowac uderzeniem łokciem w kant stołu - jest to taki ból rozchodzący się, mam wrażenie ze drętwieje mi czasami ręka . Ból pojawia się czasami nawet gdy podnoszę rękę . I teraz nasuwa się pytanie - czym ten ból może być spowodowany jak to wyleczyć - jest dzisiaj sobota wieczór w poniedziałek mam zamiar iść do lekarza [...]

[...] nadal jestem na plusie 10kg. Teraz po 2 miesiącach przerwy wróciłem znowu i od 2 tygodni chodzę na siłownię jak zwykle 4 razy w tygodniu.Jakie żdziwienie mnie wzięło gdy się wczoraj zważyłem.Po 2 tygodniach poszło mi 3kg bez żadnych suplementów i koksów. Trzymam się tylko diety.Sęk w tym że jak tak pójdzie to przy moim wzroście będę [...]

[...] bliskich. Mówię tu o sytuacjach w których byliście poważnie zagrożeni, a to co potraficie uniknęło ew. problemów. ( jak próbowali was skroić, skopać, grożono wam bądź komuś, gdy pomogliście osobie potrzebującej ) Motywem założenia tego tematu są moje wątpliwości dotyczące skuteczności SW w różnych sytuacjach, oraz chęć ewentualnego zapisania się [...]

[...] problem się przedostać i tak cały czas przez jakiś tydzień (Dodam że lewy sutek inaczej wyglądał niż prawy (był mniejszy i twardszy) . Po tygodniu ustało, jednak wczoraj gdy czytałem o sterydach i skutkach ubocznych podwyzszone cisnienie itp to nie uwieżycie ale znów zaczęło mi to przepływać :)) kumple mowią że sobie faze wkręciłem i cieżko [...]

[...] w dzienniku). Ruchomym elementem są w zasadzie obiady, reszta posiłków z reguły bardzo podobna. Proszę pomóżcie, bo nie chcę przegrać życia przez własną głupotę. Teraz gdy jestem gotowa to naprawić, nie mam najzwyczajniej w świecie pojęcia jak to robić- jak żyć zdrowo. Włączam wtedy autopilota i działam tak jak potrafię (czyli raczej źle [...]

[...] powinienem zrobić? Dodawać stopniowo kalorie do jakiegoś pułapu, zwiększyć kaloryczność z tłuszczy, dodać aeroby? Nie chce robić interwałów - nienawidzę ich :/ ... Dopiero gdy zobaczyłem te zdjęcia to zdałem sobie sprawę jak mało mam mięśni... Teraz tym bardziej nie wiem jak to rozegrać. [...]

[...] Przygotowanie: Łopatkę wieprzową kroimy w średniej wielkości kostkę. Mięso dusimy – najpierw smażymy na malej ilości oleju (ja używam kokosowego rafinowanego), a gdy lekko się zarumieni dodajemy stopniowo wodę i na małym ogniu dusimy pod przykrywką. W trakcie duszenia co jakiś czas dodajemy odrobinę wody, dodajemy przyprawy oraz łyżkę [...]

[...] postanowiłam napisać i poprosić was o pomoc. Pół roku temu urodziłam ślicznego dzidziusia przez cesarskie cięcie rana goiła mi się bardzo opornie rozłaziła się, do teraz gdy naciągnę skórę odczuwam lekki ból. Mam rozstęp mięśni brzucha na palec,widziałam ćwiczenia popołogowe nie posiadam piłki,ani rowerka i nie mam na nie miejsca za to mam [...]