gdy

[...] lekkim posilku(nie mowimy oczywiscie o 10min. rozgrzewce przed treningiem silowym i 10min. "wyciszeniu" po treningu silowym ,bo to nie sa cwiczenia aerobowe). O aerobach mozna mowic dopiero w momencie gdy trwaja dluzej niz 20min. i sa na poziomie 50-75% maksymalnego tetna dla danego osobnika i angazuja minimum 1/6 miesni calego ciala.

[...] pytanie. Facet nie musi sie myc. W zaleznosci od trybu zycia i miejsca zamieszkania, brod bedzie sie obkruszal co 2-5 tygodni. Fenomen obkruszania spowodowany jest tym ze gdy powloku brodu osiagnie epogeum, w przypadku mezczyzny o wzroscie 170-190 cm, bedzie to 1,35cm, pod wplywem wlasnego ciezaru, powloka brodu, odpada sama. Ta rewolucyjna [...]

Tak samo jak wyżej radzą najpierw weź się za miche, poza tym przy 70 kg wagi dostarczyć te 140 g białka dziennie to raczej żaden kłopot (jakieś 700 g cycków z kury) No chyba, że szukasz czegoś jako zastępstwo posiłku gdy targanie ze sobą szamy odpada, w takim wypadku kupiłbym białko z wieloma różnymi frakcjami.

Tu już nawet nie chodzi co rozwijają a bardziej jakie z tego korzyści. Docenisz takie ćwiczenie ściskami gdy po jakimś czasie przestanie ci wypadać sztanga z łapek przy szrugsach ewentualnie przy martwym ( zależy od obciążenia a są to typowo "ciężkie" ćwiczenia ). Gorąco polecam takie ćwiczonko. Zwłaszcza u osób z niewielkimi dłońmi. [...]

ja chyba nigdy niebede zadowolony z siebie w miare powiekszania sie chce jeszce wiecej i chyba bedzie tak zawsze,ale i dobrze bo jest motywacja a zwłaszcza gdy ktoś mnie ostro zjedzie za sylwetke, cofajac sie wczasie pewnie dałbym wszystko aby wyglaac tak jak teraz wygladam

dochodzimy do sedna wiecej i weicej by sie chcialo czyli "moment gdy sie nie da przestac zajawka kipi gesta"

[...] samo obcięcie kcal musi sprawić, że będzie tłuszczyk schodzić. Nie możesz od razu dużo mniej jeść. Myślę, że te -100kcal. Chociaż aż tak się na tym nie znam. Stopniowo gdy zaczyna się zastój znowu uciąć -100/-150kcal. I bardzo uważnie patrz jak zachowuje się Twój organizm. Albo zostawiasz ilość kcal w normie ale zwiększasz intensywność [...]

[...] tak jakbym chodził na siłownie to tak mnie to motywowało ze ciagle zwiekszałem ilosc seri powtorzen w tych cwiczeniach bez dodatkowego obciazenia. Powiem ze teraz dopiero gdy od poł roku cwicze hst moge sie cieszyc takimi postepami jak wtedy. A na splicie po latach wykonywania masa mi spadła poniewaz coraz bardziej sie zniechecałem do niego [...]

a czy gdy spalam tłuszcz mogę zażywać białko na masę?

Jeżeli przy takiej kaloryce spadają Ci obwody to zostaw jak jest, fajnie by było jakby w pasie grubo leciało ale niestety... :) gdy zauważysz ze obwody stoją w miejscu dodaj aktywności, jako drugie możesz ewentualnie uciąć 100-200kcal i zrobić kontrolę tydzień później.

Ja bym odpuścił sobie oliwę choćby z 1 powodu. Jest to najczęściej podrabiany tłuszcz. W przypadku oliwy z oliwek ten proceder ma charakter masowy. Najlepiej chyba sprawdzić samemu. Gdy po podgrzaniu syczy i dymi się, to się nie nadaje.

Gdy zaczynalem przygode z silownia to bardzo lubilem okres "masowania". Masa dla mnie byla rownowazna z twierdzeniem: "To co chlopaki idziemy na pizze i browara?" - fakt zmasowalem sie tluszczem, a ten z koleji i tak musialem spalic;) Robie teraz mase na gajnerku i ryzyku z miesem :)

brakuje Ci mocy? czuje się słaby? nic Ci się nie chcę? baterie duracell Ci pomogą a gdy dodasz do tego odrobinę pokarmu efekt będzie niesamowity...

Zapewne gdy uzbierasz większą ilość to będziesz mógł wymienić na produkty olimp :)

czasy gdy wstawałeś rano, tankowałeś wódę, kładłeś się spać, wstawałeś, tankowałeś... pzdr/

Zawsze mam wyrzuty sumienia, gdy kogoś obrażę, natomiast drażnią mnie teksty o wyszukiwarce, do tego pisane w ten sposób. Potrafię z niej skorzystać. SFD = Sportowe FORUM Dyskusyjne Definicja forum: forma grup dyskusyjnych w Internecie, służąca do wymiany informacji i poglądów między użytkownikami sieci przy użyciu przeglądarki internetowej

[...] rozpisac Ci diete skoro nawet nie wiemy ile wazysz, ani co dokladnie ma ta dieta na celu?? proponuje odlozyc sterydy na bok, i zaczac od przemyslanej diety i treningu. gdy juz bedziesz wiedzial co i jak (czyli za jakies 5 lat, nie wczesniej) to zdecydujesz czy siegnac po sterydy. na dzien dzisiejszy spieerdolisz sobie zdrowie, a bez diety i [...]

niemasz diety a za sterydy się bierzesz , tylko zdrowie niepotrzebnie marnujesz sterydy można gdy ma się ogromną masę która niechce już dalej isc choc i tak nie polecam

Jak spalisz to może się zmienić. Ew. również w sytuacji, gdy z mięsa wycieknie tłuszcz.

dieta w formie on-line OK, jednak gdy jest pod katrola dietetyka/ttrenera, ktory ja uklada pod ciebie