Proszę o pomoc!!!!

Wzost 175
Waga 64
Chciałbym spalić tłuszcz ,czy ktoś by mi ułożył treningi i dietę?
w treningach bym chciał aby siłka był 2 razy a bieganie (własciwie nie wiem ile razy :/)
Proszę o pomoc
Dziękuję!

Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie - możesz skorzystać z płatnych usług dietetyków/trenerów na tym forum - w tym dziale obaj moderatorzy, możesz skorzystać też z usługi potreningu.pl . Alternatywą jest zaoszczędzenie pieniędzy, poczytanie i rozpisanie czegoś samemu.

j/w
Poczytaj podwieszone i sklej coś.

a czy gdy spalam tłuszcz mogę zażywać białko na masę?

Tak, białko można zażywać zarówno na masie jak i redukcji.

a co jest leprze do spalania tłuszczu ,w diecie biały ryż czy brązowy?

Warto jeść brązowy ryż, gdyż ma więcej błonnika pokarmowego oraz witamin, przez co syci na dłużej. Poprostu trochę dłużej nie czujesz głodu.

xxxx2

a co jest leprze do spalania tłuszczu ,w diecie biały ryż czy brązowy?

na spalanie tk. tł jest odpowiednia dieta, trening i regeneracja, a nie konkretny produkt. zadajesz tak głupie pytania, a wystarczy uzyc wyszukiwarki i zapoznac sie z postami podwieszonymi.
Bialka na mase czy na redukcje tez nie ma. Bialko to niezbedny makroskladnik a wpc w prochu to uzupelnienie diety

nie napinaj tu ,normalne pytanie nie podoba Ci się to nie odpowiadaj!