gdy

Krew wraca do poprzedniej objętości po kilku godzinach. Zaleca się nie przemęczać danego dnia. Ale Ja normalnie cwiczę wieczorem gdy rano oddam krew.

stosuj glownie wtedy, gdy brakuje bialka. opcjonalnie po treningu jest ok, jako "szybka" forma przekąski, którą organizm szybko ttrawi

zaraz zaraz, Kukliński, jako pułkownik nie był w cale wysoko w tamtejszej hierarhii, gdy generałów było "na kopy". Poza tym zdrada armii sowieckiej na rzecz Stanów Zjednoczonych nie powinna podlegać obiektywnej krytyce. Jakikolwiek krok w kierunku obalenia zakłamanego imperium zła był krokiem w dobrą stronę. Kukliński zrobił co mógł, [...]

[...] ale jesli nie akceptowal tej przysiegi badz zlozyl ja obawiajac sie kary to mogl przeciez rozstac sie z wojskiem i w przypadku wojny bronic polski przed najezdzca ale gdy ktos zostaje oficerem to swiadczy o tym ze kaceptuje to wojsko w ktorym sluzy itp. razem z jego przysiega i celami wojskowymi nikt do niego nie przyszedl i nie [...]

No zgoda...ale nie powiesz chyba ze kazdy kto jedzie na boldku to za kazdym razem gdy mu sie wlacza ssanie to sobie odmierza Xy bialka+ Yz wegli + Xx tluszczy. Przy takim apetycie czesto zre sie wlasnie "co popadnie"(moze nie doslownie ale wiesz co mam na mysli). A ssanie jest takie ze ciezko sie "ograniczac"

nie trzeba wszystkiego liczyc dokladnie, mozesz bialo soebie kupic i pic wtedy gdy jesz wlasnie sam ryz chocby;-)

Może śmiało leżeć w dowolnym opakowaniu. Nie należy myć w sytuacji, gdy będzie leżało. Umyj tuż przed spożyciem.

Nie przejmuj się. Nic Ci nie spada. Po prostu widocznie jak się poprzednio mierzyłeś, to robiłeś to tuż po treningu. A mięsień po ćwiczeniach jest opuchnięty, przez co ma trochę więcej w obwodzie. Gdy się zregeneruję "opuchlizna" schodzi i traci te kilka milimetrów;)

Odnosnie dopingu - nie ma wplywu u mnie zupelnie, chodz kiedys bralem roa i mysle ze to wplynelo na mnie, poniewaz gdy skonczylem brac bylo lepiej. ja natomiast orali nie toleruje kilka lat nie tykałem środków doustnych w tamtym tygodniu znowu mnie podkusiło i wskoczyłem na delikatny cykl na metce wynik od kilku dni rechotanie w brzuchu,brzuch [...]

uwazaj z tymi sutkami, ja nie wiem czy na twoim miejscu zdecydowalbym sie na buzz - o ile nie chcesz skonczyc z biustonoszem... zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] to mozliwe :) moc muzyczna jest zwykle duzo wieksza niz elektyczna - zwykle 3x to jezeli masz 14,4v a moc to napiecie x natezenie to jaką moc mozesz uzyskac w samochodzie gdy twoj alternator laduje okolo 60A - w kiepskim samochodzie 14,4V x 60A =1152W elektryczne czyli maksymalna moc mucyczna jaką mozesz wyciagnac w samochodzie to ponad 3000W [...]

[...] to na gorsze napiecie brzucha przy powolnym opuszczaniu sztangi na ziemie ? i jak to sie ma przy przysiadach, przed rozpoczeciem przysiadu, nabieramy powietrza, siadamy i gdy sie podnosimy to wypuszczamy ? bo w takim przypadku byloby to odmienne od np wyciskania sztangi lezac, tylko akurat przy wyciskaniu napiecie brzucha nie jest chyba az tak [...]

[...] z końcem ruchu i uważam że nie ma nic wspólnego z napięciem mięśni brzucha. jak to sie ma przy przysiadach, przed rozpoczeciem przysiadu, nabieramy powietrza, siadamy i gdy sie podnosimy to wypuszczamy ? Przy przysiadach jest dokładnie tak samo jak przy wyciskaniu. Wypuszczasz powietrze przy ruchu pozytywnym(pokonując obciążenie) [...]

Ćwicz normalnie, mam tą samą wadę klatki, a mimo to z czasem gdy nabrałem masy klatka zaczęła się wyrównywać i już nie widać aż tak bardzo dysproporcji.

[...] przepadam za słodyczami. Ogólne odczucia: Przeprowadziłem test w około 100ml mleka ponieważ po ostatnich białkach jakich miałem z x firmy miałem dość duże problemy żołądkowo gdy piłem suplementy z mlekiem i chciałem sprawdzić jak będzie z nowym białkiem Actvlabu i nie wystąpiły u mnie żadne dolegliwości żołądkowe z czego jestem bardzo zadowolony. [...]

Pisałaś do mnie na priva ,ale myśle ,że moge ci tu opisać . Do dzisiaj (przez rok ,ale w ciągu roku wagę zrzucałem przez około 6 miesięcy) udało mi się zrzucić 37 kg .Dla jednych to dużo .Dla mnie to jest mało .Niedawno minąłem półmetek ,czyli jescze przedmną ze 30-35 kg . Cieżko mi jest opisać jak mi się to udało ,ale postaram się co nieco opisać [...]

Póki ma się jeszcze spory magazyn tłuszczu, nawet wysoki deficyt kaloryczny jest pokkrywany bezproblemowo właśnie z niego. Kłopoty zaczynają się, gdy dochodzi się do normy fizjologicznej %bf (ta akurat jest różna u każdego) i organizm przechodzi w tryb oszczędnościowy.

Mój trening na początku wyglądał tak jak na zdjęciu, teraz gdy na 2 miesiące jestem daleko od siłowni ćwiczę w domu z drobną korektą. Zamiast wyciskania sztangi robię tylko hantli i pompki, zamiast ćwiczeń na wyciągach na plecy robię wiosłowanie hantlami w opadzie, z unoszenia nóg na maszynie zrezygnowalem, biceps tylko hantle, na barki dodałem [...]

jup na zdrowy rozum patrzac (nie lalem sie nigdy grupa na grupe) to zgadzam sie z Boruta. Jezeli okladacie jednego ktory jakos sie trzyma , to tamtych dwoch moze was pieknie po nerach pokopac (na przyklad) A gdy zajmiecie sie najslabszymi jednostrzalowcami , podczas ich karania pozostali raczej nie beda mieli szansy (czasu) na wyrzadzenie wielu [...]