gdy

Tak, obcinałam wtedy węglowodany i tłuszcze (w tym przypadku do minimum). Nie miałam miesiączki przez pół roku dopiero gdy zaczęłam tyć pojawiła się po jakimś czasie. Waga jest prawidłowa, ale niestety bardzo dużo tłuszczu odłożyło mi się na brzuchu i nie mogę się z tym uporać mimo stosowania diety i ćwiczeń. Dziś zrobiłam ponowne badania krwi i [...]

Kolegi wyżej nie słuchaj . „ Technika pompowania mięśni Tego typu metodę wykorzystywano za czasów, gdy Arnold królował na scenie kulturystycznej, a jej głównym założeniem było maksymalne napompowanie mięśni krwią, co kiedyś było utożsamiane z efektem wzrostu muskulatury. Kluczem techniki treningowej jest wykorzystanie dość wysokich zakresów [...]

Zanim wszedlem na cykl duzo czytałem o turce i wiem , ze na tle innych środków turka wypada na slaby srodek ktory az tak mocno nie blokuje nie wiem wszystkiego dlatego założyłem temat , czy ktoś moze mi wyjaśnić dlaczego spadla mi masa po cyklu gdy jadlem tak samo ? Co ma do masy czy jestem zablokowany czy nie ?

[...] mam pytanie nie związane z konkreteni z tym tematem,ale niechce "zaśmiecać" forum wiec zadaje je tutaj:)(mam nadzieje ze nikomu to nie będzie przeszkadzac).A wieć ,gdy cwicze brzuch (na skosnej) lepiej jest jak bede robil np 2 serie po 40 powtórzen ,czy moze 4 serie po 25 przerwa 1 min (wiecie o co mi sie rozchodzi) ? Pozdrawiam:)

Jeśli to lekkie przeziebięnie i czujesz się na siłach to możesz zrobić lekki trening, ja jestem zdecydowanie zwolenniczką poglądu że gdy na siebie za nadto zważamy w czasie choroby to później cierpi na tym układ odpornościowy bynajmniej ja tak mam

[...] przy diecie zbilansowanej i póżniej ewentualnie jakieś kombinowanie z ketozą itd. Kobiety raczej nienajlepiej reagują na standardowe ładowanie CKD. Sytuacja się zmienia, gdy trenują dłuższy czas regularnie... Po tych 6-12 miesiacach możesz spróbować na początek np: TKD, NHE przy których trening nie musi być tak intensywny jak przy CKD. Jesteś [...]

NIEEEE broń Boże ;( 1. 1,5 godziny to za długo 2. gdy podczas diety czujesz się głodna, znaczy, że to zła dieta.

[...] dobrze sie na niej czuje,nie jestem pelna acz tez nie glodna, mam dobry humor gdzie na innych dietach bywalo roznie,cwiczy mi sie tez dobrze przy takim jedzeniu, mysle ze gdy dolozowe wiecej wazyw, otrebow i zmniejsze ilosc tluszczy, codziennie rano naczczo areoby i powinno byc git , chcialam bardzo ta CKD , ale juz wiem ze nie przelamie sie [...]

[...] Biłem ostatnio enan i przy wbijaniu poczułem drętwienie, wystraszyłem się i w generalnie wbiłem tylko 1/6 soku.Po chwili masakryczny skok libido , samopoczucie na + , ale gdy wbiłem resztę powtórka z rozrywki. Wychodzi z tego , że moj organizm nie toleruje wysokich stężen testosteronu w przypadku propa nie bylo tego problemu.Jeżeli się myle [...]

[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i [...]

Tak ale gdy spię rana znów sie otwiera. Zastanawiam się czy niema jakiś maści lub płynów..

gdy dotykam sutki są miękkie .. ważę 55 kg.. wiec moze to byc tłuszcz ? ?

[...] mam trening wieczorem. Dzis sypne 3 miarki, mam nadzieje ze cos poczuje, ale spal to pewnie nie ebde do 5 rano :D u was tez taka lipa byla ? jest to troche dziwne poniewaz gdy miałem probke napalmu ktory skald ma prawie identyczny jak shock, to mnie ładnie potelepalo. Nie mowiac o moim ulubionym uczuciu mrowienia, ktorego wogole teraz nie [...]

Jak zaczynalem cwiczyc to tez bylem pewny, ze jestem ekto a wygladalem duzo gorzej niz kolega. Dopiero po latach gdy poznalem swoj roganizm moglem stwierdzic jakim mam typ budowy ciala.

nie tyle o większych do mniejszych, bo wtedy nogi byłyby na początku, co w takiej kolejności żeby mięśnie ze sobą współpracowały w kolejnych ćwiczeniach, ja gdy zaczynałem od obwodów to i tak olałem cały ten schemat i robiłem w takiej kolejności jak mi pasowało, róznicy wielkiej nie widziałem

Pieczywa nie jem w ogóle. Jem 150gr płatków owsianych ale nawet gdy wykluczyłem je na 2 dni i zastąpiłem ryżem to problem nie ustąpił.

[...] chodzil sobie na treningi i przez 1.5/2 h robil to co trener mowi... Zeby osiagnac cos w sztukach walki trzeba sobie bardzo wczesnie odpowiedziec na to pytanie... Ja gdy zaczynalem trenowac JJ nie zrobilem tego i poprostu chodzilem sobie przez 6 miechow, a efekty nie byly takie jak sobie wymarzylem... Przestalem trenowac JJ i przenioslem [...]

Podciąganie na drążku pomoże w pewnym stopniu, bo rozwija mięśnei pleców, więc łopatki będą się chować Najlepiej podciągaj się 3-4 razy w tygodniu i podciągaj się max razy, a gdy już nie możesz niech ktoś Ci przytrzyma nogi i tak aż nie będziesz mógł już wogóle

Na początku ładnie idzie bez suplementów. Poćwiczysz to sam zobaczysz fajne efekty. Kreatynę bierze się później np po 6 miesiącach ćwiczeń gdy już nie ma takich szybkich postępów jak na początku treningów. Byś sobie tylko zmarnował 1 cykl kreatynowy na którym są najfajniejsze efekty. Na początek jeżeli masz ułożoną dietę(patrz dział odżywianie) [...]

Dla przykladu podam: Znajomy ma ok 170cm wzrostu i wazy jakies 80-90 ja mam 178 waze 80 i ni cholery nigdy nie moge z nim wygrac gdy sie scigamy. Z tym ze on duzo biega, duzo trenuje ja troszke mniej.