gdy

Gdy trenujesz intensywnie, spalasz więcej kalorii niż normalna osoba przy mało aktywnym trybie życia. Ostatecznie, sprowadza się to do tego, że to ile jadłeś zanim zacząłeś, mogło wydawać Ci się dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal, jakich potrzebuje Twój organizm. Sam się pogubiłeś w tym co napisałeś. Wypełnij [...]

Androgeny mają wpływ na spalanie tłuszczu gdy zwiększy się ich ilość w stosunku do estrogenu. Poza tym każdy anabolik może poprawić wydatnie rzezbę przy wysoko białkowej diecie z przeciętną zawartością węglowodanów i tłuszczy, ponieważ więcej mięśni = szybszy metabolizm = lepsze spalanie więc stosunek mięśnie\tłuszcz ulega znacznej poprawie. Son [...]

[...] i wazylem 60kg...94 w pasie sa poniewaz te 2 lata jade dieta oraz treningiem masowym wiec to tez raczej nic nadzwyczajnego! sampo- nie opisuj nam co masz codziennie rano gdy wstajesz...(bez urazy) a oto schemat... 1 tydz deca 200 mg winko depot 50 mg 2 tydz deca 300 winko 50 mg 3 tydz deca 400 mg winko 75 4 tydz 400 mg i winko 75 mg 5 [...]

[...] myslę, ze dobrze odbierasz to co pisze, zwiększaj obciążenia co trening- a teraz poprostu je zresetuj i zacznij od- powiedzmy 60% obciązenia dla danej ilości powt. np. gdy ze 100kg. wykonywałes ich 8 to teraz weź na ostatnia serię 60. i zależnie od dlugości cyklu ktory planujesz zwiekszaj o 5, albo 10%, po wyczerpaniu limitu jeden trening [...]

a6w tłuszczu nie spala. co do diety - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html . O treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących, niekoniecznie ćwiczenie łap i klaty z barkami przyniesie porządany efekt, gdy pominiesz dwie strategiczne partie jakimi są nogi i plecy.

[...] Nie pozostaje nic innego, jak uważać w trakcie wykonywania różnych czynności, żeby nie podrażnić miejsca gojenia się skóry i dbać o jej dezynfekcję, np. używając dwa razy dziennie Octanisept. W sytuacji, gdy miejsce raz nie jest narażone na otarcia, czy dostanie się zanieczyszczeń, to lepiej ściągaj opatrunek. Szybciej wtedy się zagoi.

jest wiele tematów napisanych przez fachowców, więc dobrze by było poczytać i dokształcić się, po tym kroku i dogłębnym przewertowaniu forum, gdy mimo tych wszystkich udogodnień nie dasz sobie rady- wtedy dobrze by było założyć tego rodzaju temat/w tej chwili jednak wydaje mi się to przedwczesne/- jeśli jednak nie uda ci się wiele zrozumieć z [...]

[...] na wystawach jest "kolorowane" zeby plesni nie bylo widac a naciagacze sprzedaja na allegro jeleniom trefny towar i tak jest w kazdej dziedzinie zycia w Polsce, gdy czlowiek chce zwyczajnie zaoszczedzic na czyms ... niestety pol biedy ze dla tych ludzi strata niewielka, bo o uszczerbek na zdrowiu bym sie nie martwil - z tego co wiem [...]

nie mowie ze mi to jakos specjalnie przeszkadza po prostu uczulam innych na oszczedzanie na kazdym kroku - bo gdy cos jest sprzedawane zbyt tanio to jest walone i tyle

Pamietaj ze skrzypienie wskazuje na uszkodzenie chrzastki, a jest ona naturalnym amortyzatorem w twoich stawach.Gdy nie spełnia swego zadania, stawy nie mogą działać, bo kości stawu nie przesuwają się względem siebie. Chrząstka zużywa się z wiekiem, staje sie mniej sprężysta, cieńsza, zmnienia sie płyn stawowy,a to w efekcie daje gorsze [...]

Dieta, trening, katuj klate to powinno się zmienić. Głupio troche bo na pdż, wdż, czy biologii zamiast gadać o pierdołach to mogli powiedzieć, że gdy dojrzewamy to klata ma tendencje do obrastania tłuszczem.

[...] powinienes sobie NIGDY pozwolic na zalapanie tych dodatkowych, jak Ty to nazwales, kraglosci, wypuklosci?? kraglosc nr 3 jest chyba najlatwiejsza do zaradzenia.. i czasami, gdy zdam sobie sprawe iz mój zazwyczaj dobry "6-cio pak" zaczyna byc nieco mglisty rozprawiam sie z nim natychmiastowo (i nie zajmuje to tak strasznie duzo czasu - [...]

paulus182 - sranie w banie, zresztą to ta sama osoba chyba co prowokacje robi! pozatym większość dzieci które ładują koks nie ma pojęcia o diecie i dla nich 38 cm w łapie bez wspomagania jest nie możliwe. poprostu marnują te leki gdy komuś naprawde mogłyby się przydać.

Gdy będziesz miał już dietę ułożoną to radziłbym Ci regularnie chodzić na siłownię i brać się za redukcję. Czyli 3x w tygodniu trening redukcyjny + do tego dorzucasz aeroby i nie ma opcji, że nie tracisz zbędnych kilogramów. A dodatkowo możesz też się wybrać na basenik, rowerek, pobiegać itp. Powodzenia!

Na start ACT ewentualnie lekkie FBW ale tylko wtedy gdy czujesz sie mocny

dobrze, że się powstrzymałem, ale już miałem formatować wkopałbym się tak samo jak wtedy gdy działy przenosili myślałem, że ruscy mnie wirtualnie atakują

Co w przypadku, gdy mam 130g białek zwierzęcych i 50g białek roślinnych? no to masz 180g białka dziennie. wliczasz wszystko.

[...] tego typu ćwiczenia. Sugeruję skupić się na całości planu treningowego i wrzucić go do sprawdzenia. Jedno, ekwilibrystyczne ćwiczenie niewiele tutaj zmienia, w sytuacji gdy nie znamy całości planu treningowego i ogólnego celu. Chyba nie chcesz stwierdzić, że to jest Twój cały trening? W takie sytuacji będzie to strata czasu. Zdecydowanie [...]

Nawet jeżeli - to ciekawe jak będą wyglądac mięśnie które nie znają wysiłku fizycznego ;) - i jak szybko będą maleć gdy odstawi się ów cudowny środek bez przystąpienia do treningów które pomogłyby utrzymać efekt.

[...] dokladnie , poniewaz swoj trening zaczolem zle cwiczac i teraz mam dysporcje , a po sztandze cwicze hantelka. moja dysporcja polega na tym ,że prawa strona jest większa , gdyz dol nie jest sciety w przeciwienstwie do lewej strony. Interesuja mnie cwiczenia ktore pzowola mi to skorygowac 1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na [...]