gdy

Po 1. Edytuj posty. Po 2. Provit Olimpa to jest białko sojowe do niczego nam niepotrzebne Po 3. Najpierw dieta, później uzupełnienia jej! UWAGA: Gdy nie zastosujesz się do PKT.1 możesz dostać bana.

dopnij lepiej dietę na ostatni guzik, a dopiero później, gdy będzie taka potrzeba kup sobie jakąś odżywkę w celu uzupełnienia jadłospisu. IMO przy tej wadze te specyfiki są zbędne i możesz spokojnie uzupełnić dietę z produktów spożywczych.

Ile trenujesz i jak często masz sparingi? Sparingi zazwyczaj na ile procent? Ja kiedyś miałem tak gdy obierałem zbyt defensywny styl walki.

[...] bo unik robiłem zanim gość uderzał :D Tzn kiedy widziałem,że staje żeby uderzyć już wtedy robiłem unik. Choć najczystszy strzał w czółko to ja wykonałem ;) Gorzej było gdy jedna osoba z pary biła a druga miała przyjmować ciosy na bloki, gardę (haki na brzuch, sierpy i proste). I tu jest kolejny problem - za bardzo się skuliłem, nie zawsze [...]

Paks ale co Ty mowisz??:)im wiecej wazy tym bardziej bialko potrzebne bo ciezko juz dostarczyc je z pozywienia wiec jest wrecz na odwrot powinien stosowac odzywki bialkowe gdy juz nie wyrabia z tym:)mimo tego sam dostarczamje w sumie z jedzenia a raz na jakis czas kupie odzywke i musze powiedziec ze zauwazylem juz ze tu wcale nie chodzi o [...]

Zakwasy to nie tylko oznaka tego że ćwiczyłeś pożądnie ale gdy utrzymuja się dość długo to może znaczyć że słabo się regenerowałeś, nie wystarczająco jadłeś ale to sprawa indywidualna Chociaż ja też je uwielbiam

[...] nie musi przyjmowac wiec nawet nie wiadomo o jakich lekach piszesz ze przyjmuje bo nic takiego nie istnieje jak lek na WZW B, jakby przyjmowal jakies leki to w wypadkach gdy ne ma antygenow a wirus namnozony wtedy juz by byl poddany powaznemu leczeniu w szpitalu, iterferonem itp. co mu zagraza, wszystko to samo co innym, z tym wyjatkiem ze [...]

Gainer 80% białka? Mozesz napisac pełna nazwe gajnera,wydaje mi sie ze cos pomyliłes Kreatyne wez wtedy gdy bedziesz miał "zastuj" masy/siły (to juz zlezy od Twoich priorytetow)

Czekaj ! Ty robisz mase czy co? 400g wegli to polecilbym chlopakowi wazacemu 60kg ... Ladujesz bialka 200g i 400g wegli ? to co to jest ? Sam mialem takie problemy gdy zbyt wczesnie zlapalem sie za SAA, trening czyni mistrza, lecz teorie tez trzeba znac. Uloz sobie diete na 4 tys kcal i zobaczysz ze ruszy. Jestes ektomorfik to nawet niezauwazysz [...]

Obciążasz wątrobę samą ilością tłuszczu, a jeśli dodatkowo jest to mało "czyste" jedzenie - to ona może nie wyrabiać... Niestety okolice wątroby bolą dopiero w momencie, gdy już jest z nią bardzo źle i opuchnie, więc lepiej myśleć zawczasu i nie stwarzać sytuacji, które by jej szkodziły. Takie rzeczy nie wychodzą z dnia na dzień, ale za parę [...]

[...] okej kokosowy, boczek i te inne sprawy. Nic nie ma tu nie zdrowego. Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?! Owszem, dla mnie jest dziwne, gdy kogoś "nachodzi" bez uzasadnionego powodu by nagle zjeść powiedzmy 2-3- krotność swojego normalnego zapotrzebowania. Zdrowi i zarazem dobrze odżywieni ludzie generalnie [...]

[...] lekko. Może nie tylko klata wymaga odpoczynku i wszystko rób przez dwa tygodnie lekko. Albo nawet zrób sobie tydzień przerwy. Co się będziesz zabijał. Jak masz urosnąć i tak urośniesz. Wiem, że to ciężko, też mam opory, ale czasami trzeba zdjąć ze sztangi. PS. Ja miałem 5 dni zakwasy gdy pierwszy raz robiłem przysiady z podkładką pod pięty.

dynamika jest bardzo ważna po pierwsze gdy sztaga spoczywa na klacie najtrudniej ją ruszyć własnie w tym momecie i tu przydaje się dynamika przełamuje martwy punkt poprzez szypkie wypchnięcie sztangi.

[...] jesli brakuje bialka w jakims posilku. scorch - ok nitro - przed aero? a DNT - wcale? bez sensu. kreatyna zawarta w nitrobolonie nie ma dzialania doraznego - zaczyna dzialac gdy organizm wstepnie sie nia nasyci, a zebytego dokonac lepiej brac codziennie. Jesli chcesz jechac ne (niewieliej) dawce - 5g kreatyny na dobe, to taka jest w 30g [...]

legs żuraw? No w sumie dobra rzecz gdy jeszcze były do tego syzyfki:-))

Badania mialek robione rok temu, byly idealne. Od czasu redukcji to mam, a gdzies na youtube widzialem filmik ze to sie wlwcza gdy palimy tluszcz i teraz nie wiem jak to interpretowac.

sęk w tym ze wcale nie... dotarłem wczoraj do informacji, z której jasno wynika ze 2 miarki tego białeczka to 30g. Olimp daje chyba universalne miarki, podczas gdy "gęstość/gramatura" proszku bywa różna. Więc inaczej wygląda to dla SP80, a inaczej dla innych syupli. Tak przynajmniej wynikało z tekstu (wiem, dla mnie też to dziwne nieco).

[...] poczytac troche ;) Dodam, że "wzrost zawartości laktozy w roztworze WPI prowadził do zmniejszenia τ uzyskanych pian. Właściwości pianotwórcze białek ulegają zmianie, gdy są one obecne w mieszaninie z innymi składnikami niebiałkowymi tj. cukrami" Odsłysam do bardzo ciekawej pracy: http://www.pttz.org/zyw/wyd/czas/2009,%206(67)/04_Nastaj.pdf

Kolidować nie będzie, aczkolwiek tak wysoka aktywność fizyczna (wydolnościowa) jest w stanie wydłużyć proces zwiększania masy ciała. Obserwuj zachowanie swojej sylwetki i czekaj na feedback organizmu, gdy poczujesz się ekspresyjnie zmęczony, modeluj swoją rozpiskę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-06 10:07:31

SirLeon - czytaj skutki uboczne działania SAA Czasem wychodzą one po latach, trudno je przewidzieć, w szczególności gdy ma się z nimi styczność w tak młodym wieku i w znacznych ilościach.