gdy

[...] widać, że to nie wszystko. Miałem przerwę od ćwiczeń z różnych powodów oraz od normalnej diety. Zacząłem jeść co popadnie i w ten oto sposób mam lekką oponkę, ponieważ gdy naprężę brzuch, widać mi mięśnie brzucha po środku, aczkolwiek dolna część to zasłania, ponieważ ten kawałek fatu mi bardzo przeszkadza. Mam też mały problem z [...]

[...] łobuzy itd ) zazwyczaj czepiają się ludzi w okularach. Sam tak jak mówiłem nosze okulary ale chodzę od pół roku na Muay Thai i przez to czuje się pewnie. Ale no zawsze gdy widzę takich chojraków, to czuję, że oni zaraz się do mnie doczepią, ( chyba jestem przewrażliwiony ). I należy dodać, że okulary przeszkadzają w walce ( w rozpoczęciu ), [...]

[...] i macie troche wytrenowania ) wtedy spalicie wiecej kalorii niż trenując ten sam czas n amniejszych tętnach. Trening na mniejszych tętnach tak ale niech trwa 2-4 godziny np. spacer, marszobieg dla bardizej wytrenowanych, jazda na rowerze itd. To wszystko co pisze ma sens tylko gdy jesteście zdrowe i macie wytrenowanie. Tompoz Tomasz "Tompoz

[...] mi się że juz nie potrzebuje treningu ACT? Oczywiście hantle nie bedą lekkie 1kg, bo kolega Morales_37 napisał że będe sobie machać hantlami, ja wiem że one muszą ważyć gdy robie trening na mase. Bede robił trening typowo kulturystyczny jak powiedział Elir. Ponidziałek 1. Wyciskanie sztanga płasko 10x10x10 (klatka piersiowa) 2. Uginanie [...]

witam ,zwracam sie z ogromna prosba bo w wieku 30 lat moje stawy i kregoslup sa zmasakrowane, zaczelo sie okolo rok temu, stawy zaczely strzelac przeskakiwac, nawet gdy stoje czy siedze bez ruchu nagle slysze strzelenie i przeskok , ,dotyczy to wszystkich stawow, nawet jesc ni moge bo gdy otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje [...]

[...] migrenach) trwał on niecałe 2 minuty, lecz pozostało po nim małe pulsowanie, które nie przeszkadzało za bardzo. Myslałem wówczas ze to nic powaznego, ale na nastepny dzień gdy robiłem barki (pierwsze cwiczenie na prowadnicy) podczas ostatni ch powtórzeń podczas najwiekszego wysiłku,gdy już nie miałem siły na powtórzenie i partner musiał mi [...]

[...] czasu pozwolę sobie na coś tłustszego lub czekoladę/kebab itp. lecz zaraz potem zaczynam szybkie palenie kalorii w pełnym skupieniu.) Załączam dwa zdjęcia, jedno prezentuje gdy stoję przed lustrem a to drugie gdy mam wciągnięty brzuch(celowo zrobione, bo wiele osób zarzuca mi,że mam cały czas wciągnięty brzuch co jest nieprawdą). Dziś wieczorem [...]

[...] izolacji kurtka jest bardzo lekka, nie jest gruba i zarazem doskonale zatrzymuje ciepło ciała. Zastosowana izolacja, wykonana w technologii Thermore T37 powoduje, że gdy na zewnątrz jest zimno kurtka zatrzymuje nagromadzone ciepło, a gdy temperatura na zewnątrz wzrasta nadmiar ciepła jest stopniowo uwalniany - dzięki temu wokół ciała [...]

[...] 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym [...]

[...] – roboty jest ogrom żeby z tego cos stworzyć ale CHCĘ! Będę zasuwać jak mały samochodzik bo mam zamiar w końcu pozbyć się kompleksów! Trafiłam na to forum w chwili, gdy w końcu stwierdziłam, ze dieta Dukana nie pozbawia mnie konkretnej ilości tłuszczu bo na dodatek lecą mieśnie i z każdym kolejnym kilogramem nie ma spadków w obwodach. [...]

[...] i czasami czułem taką dziwna pustke w kolanie. Miałem niedawno przerwę od grudnia do początku lutego i regularnie robiłem ciągi + wyciskanie i liczne akcesoria bez bólu a gdy wrócilem do przysiadów to po pierwszym trenignu, a dokładniej dnia nastepnęgo zacząłem odczuwać mocne blokowanie tego kolana przy rotacji na zewnątrz a gdy 4 dni pózniej [...]

[...] 1. Ile serii wykonywać i w jakich odstępach czasowych zwiększać ich ilość? 2. Czy tyle ćwiczeń wystarczy? Czy są one dobrze dobrane i czy może powinienem coś jeszcze dodać, gdyż pominąłem jakąś partię mięśni? 3. Sam nie wiem co jeszcze, gdy macie jakieś złote rady to piszcie, bo od tego natłoku informacji, ciężko mi coś dalej wymyślić... %-) [...]

[...] podstawowe i ćwiczy się całe ciało i zwiększa się masa mięśniowa co jest kolejnym plusem. Jednak zauważyłem, że moja kondycja jest słaba no już na pewno dużo gorsza niż gdy miałem mniejszą masę mięśniową i gdy grałem w piłkę nożną. W niedalekiej przyszłości planuje zapisać się na jakąś SW dlatego powinienem zacząć mocno pracować nad moim [...]

[...] przed main cardem, na początku transmisji. Chodzi o tą rzecz: http://www.youtube.com/watch?v=qB0XvX9yakw&feature=related Ja tam jakichś wielkich zastrzeżeń do tego intro nigdy nie miałem ale od kilku dobrych lat w kółko to samo, więc mogli to już dużo wcześniej zmienić na coś innego. Jest ono chyba robione na zamówienie SpikeTV, więc gdy już [...]

[...] L. Armstrong stworzyl rowniez program dla zaawansowanych. Uwaga do tego planu nie przystepujemy swiezo po zakonczeniu poprzedniego, a dopiero po znacznym odpoczynku, gdyz program podstawowy i tak jest meczacy wiec trzeba dac miesniom odpoczynek. Zasady programu: 1. Trening 3 razy w tygodniu, np. poniedzialek, wtorek i piatek - nie musza [...]

[...] niewiem , to tak na szybko czego nie lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: nadcisnienie , ale nie duze , kawe spokojnie walne a nawet 3 gdy robilem na budowie w ciagu 10 godzin , kiedys bralem z bratem Thermal PRO raz sie wzielo a raz nie , TSE to samo , takze nic sie nie dzieje :) Preferowane formy [...]

[...] (najbardziej bolą chyba zaczepy tego mięśnia trudno mi zidentyfikować dokładniej), zignorowałem go i ćwiczyłem dalej. Po powrocie do domu ból był ogromny tzn w momentach gdy mięsień musiał pracować czyli przy wielu czynnościach. Zrobiłem sobie 3 dni wolnego od jakiegokolwiek wysiłku i ból zniknął. Poszedłem na trening zrobiłem rozgrzewkę ale [...]

[...] nie jestem pewny czy aby nie lepiej wykorzystac swoj naturalny potencial na 100%. Wiem ze to w sumie moja sprawa jaka droge wybiore, ale chce poznac wasze opinie, czy Wy gdy zacyznaliscie zabawe z SAA, to zalowaliscie ze jednak zaczeliscie zbyt szybko. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 68 [...]

[...] i plecach. Od tego czasu wstydzę się chodzić na basen czy choćby z kolegami nad jezioro - dlatego też jestem blady jak ściana. A kocham pływać. Toteż obiecałem sobie, że gdy zejdę poniżej 100 i utrzymam tę wagę to udam się na jakiś zabieg zmniejszający to. - dziewczyna - poznałem wspaniałą osobę, która pomimo mego wyglądu jest ze mną. Jestem [...]

[...] Chciałbym osiągnąć w przyszłości dobrą sylwetkę kaloryfer itp. Z początku myślałem że sama siłownia mi to umożliwi lecz co prawda nabrałem trochę siły i masy mięśniowej lecz gdy patrze na swój brzuch i nogi bez napinania widzę jedynie tkankę tłuszczową. Czytałem trochę o tym i z tego co wyczytałem to wychodzi ze najpierw powinienem wziąść się za [...]