Tompoz
Dziewczyny nie poddawajcie sie modzie na trenowanie na tętnach 65-75 % hr max to wtedy najlepiej spala sie tłuszcz. Jeśli macie grube uda to nieznaczy koniecznie ze macie dużo tkanki tłuszczowej mozę sie okazać zże jesteście kostnie mocno zbudowane i dlatego wasz euda wydają sie grube. Zakładajać ze jesteście zdrowe, i wprowadzone w trening to trzeba ćwiczyć cieżko jka njaciezej. Podchodzcie do cwiczeń w załozeniu że macie zmniejszać wagę ciała a co za tym obwód za grubego uda anie podchodzcie do ćwiczeń że maja tylko spalać tkanke tłuszczową. Jak jesterśice zdrowe i macie wciagniecie w trening to trzeba ćwiczć jka najcieżej i jak najdłużej by zmniejszac wage ciał ai przy tym odwody. Gdy ćwiczycie 40 minut aerobik na tętnach 65-70 % to organizm czerie energie z glikogenu w mieśniach. Trening na takich niskich tętnach to ma sens jelsi trwa np. 2,5-5 godzin wtedy dsokonali sie przemiany tłuszczowe organizm sie nie zakławsza i energia jest czerpana z przemian tłuszczowych. A jeśli ćwiczycie 40 minut to trzeba sie rogrzać wyjechać na maxa i roztudzić ( zakładajac ze jesteście zdrowe i macie troche wytrenowania ) wtedy spalicie wiecej kalorii niż trenując ten sam czas n amniejszych tętnach. Trening na mniejszych tętnach tak ale niech trwa 2-4 godziny np. spacer, marszobieg dla bardizej wytrenowanych, jazda na rowerze itd. To wszystko co pisze ma sens tylko gdy jesteście zdrowe i macie wytrenowanie.
Tompoz
Tomasz "Tompoz
Tompoz
Tomasz "Tompoz
Tomasz "Tompoz
Krzysztof Piekarz
Missy
dE^SiRE
