[...] +lustro+pomiary+zapisy z wagi przesyłane na tel+zdjęcia) Nie rozumiecie pytania. Nie pytam "dlaczego mi nie idzie" tylko teoretycznie już na przyszłość, jak rozumieć fakt gdy Na 2900 pomiary bez zmian Na 3600podlewa z, 76 do 78 i później już waga stoi totalnie wraz z pomiarami To jak rozumieć gdzie jest moje zero i jaki jest odpowiedni bilans [...]
[...] no i rzecz jasna przestrzeganie jej. Mam też wątpliwości, czy nie lepiej było by aby organizm mógł sprawdzić rezultaty na samej diecie, kreatyna może być przydatna, wtedy gdy nastąpi zastój. Wiele osób (w tym ja) na początku kariery z siłownią zapomina o diecie, w rezultacie marnując szanse na o wiele lepsze przyrosty i osiągnięcia.
[...] ale wg mojej marnej informatycznej wiedzy prawa fizyki i prosta dźwignia dwustronna pokazuje to, że przy założeniu, że sztanga jest prowadzona równolegle do powierzchni, to, gdy silniejsza ręka rzekomo pomagałaby słabszej ręce, to tak naprawdę tylko zwiększała by się siła, która na nią oddziałuje i tym samym tak naprawdę efekt byłby zupełnie [...]
Dlatego gdy mamy wolny dzień i bierzemy się za aeroby, MINIMUM to 30 min, żeby wyczerpać właśnie te zapasy glikogenu Ale co cię obchodzą jakieś zapasy glikogenu? Tłuszcz spalony w trakcie wysiłku ma drugorzędne znaczenie. Liczy się tylko i wyłącznie ogólny bilans kaloryczny. Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt [...]
Panie mądry - "Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut?" Tak właśnie myśle że efekt będzie inny, gdyż po 5min biegu energia będzie pozyskiwana z glikogenu - potem godzina przerwy, pewnie jakiś posiłek i zapasy są już odnowione. Znowu bieganie i kolejne zapasy glikogenu idą itp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwalnie, wcześniej z 2 lata z przerwami Obwód pasa 77 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka - na ten momenty gdy jest ciepło Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, outdoorowa workout Stosowane [...]
KAZDA ODZYWAK ROZNI SIE M.IN. STOPNIEM UWODNIENIA WIEC 1 LYZKA Z JEDNEJ ODZYWKI MOZE BYUC (I PEWNIE BEDZIE) INNA OD 1 LYZKI INNEJ ODZYWKI (WAGOWO OCZYWISCIE) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] Vit/min do śniadania Glukozamina do śniadania Jak jeszcze z glutaminą? Brać razem z bcaa przed każdym wysiłkiem? Mam activlaba w capsach (1caps 1g gluty). Czy w przypadku gdy idę na basen i 1,5g - 1 godz. wcześniej szamie śniadanie - 120g owsa+30g białka+oliwa/orzechy czy wskazane jest dublować białko poprzez bcaa czy białko samo w postaci [...]
[...] Brać razem z bcaa przed każdym wysiłkiem? Mam activlaba w capsach (1caps 1g gluty). takich ilosci nie poczujesz bym bral z 5-10g na porcja raz dziennie Czy w przypadku gdy idę na basen i 1,5g - 1 godz. wcześniej szamie śniadanie - 120g owsa+30g białka+oliwa/orzechy czy wskazane jest dublować białko poprzez bcaa czy białko samo w postaci [...]
cell weż rano albo przed treningiem/ja preferuję rano szczególnie gdy po treningu będziesz miał mono/, a gainera proponowałbym wypić 100g po treningu, potem dobry posiłek zawierający i białko i węgle, natomiast glutarol przed snem 8 tabl. bo tak powinno być chyba lepiej, no chyba że jesz posiłek białkowy zaraz przed snem to glutarol możesz [...]
Aha - mi się to działo gdy wyszukiwałem cosik na wyszukiwarce Najlepsze laski- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83222 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76861 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98690 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103404&whichpage=1&crc=15212413#post1
robisz rozpęd taki na 10 metrów biegniesz średnim tempem i gdy wyrzucasz piłeczkę to robisz duży zamach. masz linka zobacz sobie http://www.youtube.com/watch?v=YQJxALnqX24
Mnie gdy ćwicze na modlitewniku zawsze na maxa bolą nadgarstki jak robię łamaną ale w wąskim uchwycie - jak zmienie na szeroki trochę przechodzi , ale staram sie tego ćwiczenia nie robić większymi ciężarami niż połowa możliwości Wapniak
[...] zmieszac z mała ilością wody i usmażyć bez tłuszczu i było dobre jeszcze coś dodałem dla urozmaicenia i wszystko ok ale poźniej sie dowiedziałem że białko coś traci podczas gdy je smarzymy (chyba że jest inaczej to prosze napisać to bym wrócił do tego sposobu) 2 sposób najleprzy jest z jogurtem smakowym 400g i 1 bananem.rozumiem że nie mam tak [...]
Umiesz czytać ze zrozumieniem? Według braków w diecie (bo tak się stosuje odzywki białkowe) znaczy że stosujesz wowczas gdy w danym czasie Ci tego bialka brakuje i nikt z nas nie znając Twojego odzywiania nie wie kiedy to jest.
[...] uważam, że Darek jest zdziebko bezczelny- szuka za wszelką cenę w Polsce poklasku, po tym jak nie mógł go znaleźć w Niemczech i jeszcze się oburza jak kibice gwiżdżą gdy odgrywany jest niemiecki hymn. Dla mnie to ten gość jest niewyraźny. Jest dobrym pięściażem, ale dla polskiego boksu nie zrobił nic. Jest promowany w świecie jako [...]
[...] i bede go mial nawet jezeli jeszcze raz skonczylby walke tak jak wczesniej w Tysonem. pamietam jak wczesniej wszyscy mowili jaki to on nie za***isty , jak swietnie walczy - gdy wygrywal. kiedy to sie skonczylo - od razu jaki to on dupiasty ;-[ tak samo bylo z Malyszem - tez - wygrywa to dobrze - jak cos mu sie zaczelo chrzanic - pol Polski - [...]
[...] bądź dodając kalorii na oko i obserwacja lustra, wagi i %fatu. Tak również można, ale lepiej jednak poprzedzic proces masowania, utrzymania czy redukcji odpowiednimi wyliczeniami, wprowadza to pewień ład i konsekwencję w Twoje działanie ... może inaczej, ma się większe wyrzuty sumienia gdy się pogwałci taki ścisły, zapisany harmonogram .
Hejka !! Moj trening , 1-wszy trening, ktory przeplynalem, gdy zaczalem sie tym 2lata temu bylo 2km ciagiem. 100zm*20 powoli, ale zeby przeplynac bez zatrzymywania sie. Na wstepie powiem, ze tez wtedy mialem kondyche jak ty, ale przeplynalem. To jest dobre. Pozdrawiam.
