gdy

Zapraszam wszystkich na III- Mistrzostwa Polski-Max Weighted Pull Up. Temat juz jest w aktualnościach i sportach siłowych: 1-TERMIN-22 września 2018 /Sobota/ Start zawodów o godz: 12:00-/zapisy od 11:00/. 2-MIEJSCE-Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park, 3-CEL: -Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu, -Popularyzacja [...]

[...] po próbie byłem przywołany przez sędziów, sędzia miał swoje racje, ja swoje, oczywiście prawda leżała gdzieś pośrodku :) może faktycznie najlepszy ten regulamin gdy trzeba mieć głowę poziomo bez zadzierania do góry. w tych zawodach takiego zapisu nie było i zrobił się problem. [...]

[...] będzie czuła na ruch Troszke bym się też obawiał tej blaszki przy ruchach nazwijmy to "niekontrolowanych". Chodzi mi o wyrzut nogami,kippingi, coś co jest często stosowane gdy już nie mamy sił, tor ruchu naszego ciała wtedy też jest inny. Szkoda by było np oka jakbym trafił na róg tej blaszki bo zrobiłem podciągnięcie "s-kształtne" w wyniku [...]

Jeśli miałbym wykonać prototyp to tylko w ramach koleżeńskiej pomocy, żeby komuś z Was wysłać, bo upubliczniając mój wynalazek straciłem na niego i tak wątpliwą zdolność patentową. Żeby móc otrzymać patent to produkt musiałby się nadawać do masowej produkcji, a zanosiłoby się na sprzedanie około 20 sztuk na całą Polskę bo organizatorów tego typu [...]

Prasę do nóg trzeba wyczuć, wybrać optymalne dla siebie ustawienie wysokości (inne dla każdego ćwiczenia). Gdy już to ogarniesz to ćwiczy się naprawdę okej. Mam jedno zastrzeżenie, prasa składa się z 2 części. Tej, która wchodzi w ławkę i tego łuku, na którym zakładamy obciążenie. Wg. mnie powinny być one połączone łożyskiem, a nie śrubą bo [...]

@CeltuOvia Ja, gdy robilem to z przerwami 100 s szybko styglem i jakos tak... sie nudzilem. Na innym forum wyczytalem rade by miedzy A1 i A2 robic przerwe 30 sekund, od kiedy tak robie cwiczenie jest wrteszcie bardziej meczace. Ogolnie koncze 3 tydzien i nie jestem w pelni zadowolony. Trening jest jakis za krotki, stosowanie 75 czy 80 % obciazenia [...]

No widzisz, ja natomiast nastawiałem się głównie na przyrost siły, na masie specjalnie mi nie zależało i jakie było moje zdziwienie gdy w 5 tygodniu waga pokazała o 5 kg więcej niż przed startem. Apetyt wzrósł mi niesamowicie, na drugi dzień po treningach shotgun najchętniej rozłożyłbym leżak przy lodówce. Co do przyrostów siły, to w tym tygodniu [...]

[...] I MASA! i bardzo mi sie spodobał.Chyba dla mnie jest idealny ponieważ do ciężkich treningów jestem przyzwyczajony z racji trenowania Trójboju przez ostatnie 2,5 roku.Teraz gdy przestałem szukałem czegoś na uzyskanie masy w jak najmniej beztłuszczowej postaci przed spalaniem które planuje na Kwiecień.Tylko że dla mnie troszkę są inne pryjorytety [...]

ale po co to tutaj wkleiłeś- decydujesz się na ów program lub nie, ponadto chyba i w innych wpisywales sie więc -gdy sprawdze dokładnie- najprawdopodobniej przysporzyłes troszku pracy i trzeba bęsdzie kasować, ew. otrzymasz "reprymende"...

dziś się rozpisywac nie będę powiem krótko 6 tygodni 4kg+ na wadze wyciskanie na płaskiej 115kg 6x6 poszlo mi idealnie wszystko a gdy sprawdzałem się tak w wolnym dniu ile wycisne na raz to wróciłem do swojego rekordu 140kg gdzie najpierw załozyłem 125,130,135 i jak pomyślałem sobie k***a wyrównuje rekord z przed roku 140 i poszło wgl nie byłem [...]

Wg mnie jest to świetny program treningowy dla nieco bardziej wprawionych łojantów. W czasach gdy trenowałem kulturystykę dzięki niemu odnotowałem spore przyrosty suchej masy jak i siły. Pod koniec cyklu trening robi się dość ciężki ale naprawdę warto :] Zmieniony przez - klysu88 w dniu 2014-03-04 23:20:19

Jak na moj gust to raczej opcje siłowa bym odlozyl... nawet poniżej 8 powt. bym na Twoim miejscu nie schodzili... trening siłowy może i w jakiejś mierze i sensie wymusza niejako wzrost masy ale po co go stosować gdy raczej zadziała w ograniczonym zakresie a za to sam trening hipertroficzny pozwoli na niemały wzrost siły...

8.02.10 dieta: sniadanie: 150g twarogu 112g platkow owsianych kieliszek oliwy z oliwek obiad: 150g kury 100g ryzu 100g fasolki zielonej kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g max carbo po treningu 40g pure whey 80 obiad 2 150g kury ponad 100g ryzu 100g zielonej fasolki kieliszek oliwy z oliwek planowane: kolacja: 150g kury, 100g ryzu, [...]

Niestety brak ogarniętego asekuranta to problem, z którym sam muszę się borykać. Gdy założyłem 180 z hakiem na przysiad, asekuranci mieli takie miny jakbym im kazał samym z tym siadać

[...] sie ciesze ale widze pewne odstepstwa w technice, na filmiku tez to widac. ale wkoncu ostatnia seria to ciezko wykonwac w pelni technicznie no a biceps tak jak ostatnio gdy go jechalem ... zarabiscie wchodzi taka potrojna seria laczona. potem dobicie mlotkami i czlowiek sra po gaciach a tutaj filmik z treningu szrugsow silowych: [...]

miałem tak na palcu, gdy złapałem za niego ściskając z całej siły przy podciaganiach na dużym ciężarze, uczucie drętwienia wracało jeszcze ładnych kilkanaście dni przy próbie mocniejszego uchwycenia czegoś, aczkolwiek na codzień w miare szybko przestało dokuczać (kilka dni) chyba jakiś nerw przy zgnieceniu tak zareagował, nie mam innego [...]

Ja łykam regularnie 1 g dziennie i naprawdę pomaga. Gdy coś "chwyta" zwiększam dawkę do 2-3 g ed i czuć poprawę w walce z przeziębieniem.

[...] NADKOMPENSACJE... Przez tydzien "wyglodzenia" czulem sie jak zwykla kupa - chcialem jesc, jadlem malo, czesto, ale ciagle czulem "nienasycenie", pozniej gdy wszedlem na SAA, zwiekszylem proteiny/kcal samopoczucie up. Elit - mylisz sie co do wody .... Fakt ze w ciagu ostatnich 2-och dni podszedlem woda, ale potrafie rozpoznac [...]

moj 1 cykl : 1 1tab/dzien 2 2 3 3 4 2 5 1 czy do tak malego cyklu musze zrec w ****e kalorii? tzn 7000 kcal w tym 450 bialka czy bedzie roznica gdy bede wciagal np 5000 kcal i 400 bialka ?

[...] flaków, w które wepchnięto psa z budą, maczając w glutaminianie, ostrzykując przemyslową solanką), białko w proszku (na redukcji jemy sporadycznie, zwlaszcza na poczatku, gdy białko w BTW masz ustalone tak, że bez problemu dociągniesz żywnością naturalną). Ciasto bananowe, masło fistaszkowe itp. będą Cię tylko draznić i ciągnąć na kolejne [...]