gdy

no nie wiem, oby, bo żadne powiadomki nie działają, do niczego... nawet gdy wpisuje sie do tematu/włączam powiadomki, poracha...

W podpisie jest poprawiony link do tematu. Gdy oczywiście są oryginalne i kupione za własne pieniądze.

No cóż więc chyba będę musiał zmienić moje plany na FBW, ale jednak czy mógł byś ocenić tego splita ? Być może przyda mi się gdy skończe FBW. Wtorek (klatka, biceps): -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s(12x10x8x8) -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce 4s(1 tydzień skos, 2 poziomo)(12x10x8x8) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] 36 i szczupłymi nóżkami albo mają takie geny albo się głodzą... Czyli trening siłowy jest w stanie aż tak przyspieszyć metabolizm że tłuszcz zejdzie podczas gdy nie chciał schodzić za pomocą sporego wysiłku włożonego w przebiegnięcie półmaratonu..wychodzi na to że te całe wydatkowane kalorie to ściema.. I większoś np aktorek też [...]

[...] Zamiast krytyki wskażę pozytywy: - świetne zmiany Saganowskiego i Łobodzińskiego - przebudzenie Krzynówka po przerwie - miał udział przy wszystkich golach - kolejny ważny gol Ebiego - wygrywać gdy gra się nie układa potrafią tylko klasowe zespoły - nie straciliśmy punktów w Azerbejdżanie, gdzie już poległa Finlandia, a może polegnie ktoś jeszcze

[...] i mamine jedzenie..w "dniu nóg" nie mialam w ogóle apetytu..do tego wstalam zapóźno wiec mialam obsuwe w jedzeniu i musialam wduszac w siebie posilki..przez te szybkie tempo gdy przyszla pora treningu czulam sie delikatnie mowiac jak kobieta w ciazy w dniu rozwiazania..nigdy więcej takich odstepstw od diety ..wyrwania z rutyny..to mi nie słuzy.. [...]

Dziś robiłam trening nóg i łydek.. towarzyszyła mi siostra;] Zauważyłam dziwną rzecz... a mianowicie gdy kobiety robią przysiady i o zgrozo mają na sztandze ciężar nagle wszyscy faceci skupiają swoją uwagę tylko na nich.. i mało tego można dostrzec w ich oczach lęk o nasze kobiece życie ;] Panowie to ze jesteśmy mniejsze i niby słabsze nie oznacza [...]

[...] barków i brzucha za mną. . 1.wyciskanie na suwnicy za glowa i przed glowa 4 x8-10 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4x 8-10 3.podciąganie sztangi wzdluz tulowia4 x 10-12( gdy wykonywalam dzisiaj to ćwiczenie faceci stojący za mną krzykneli " ze jestem dobra" i exscytowali sie ze podnosze tyle co oni...a to bylo tylko 25 kg...wiec nie wiem czy [...]

[...] Po treningu glutamina+ bcaa+bialko+ wit.c 3.ryż+kurczak+ ogórek 4.2 kromki chleba razowego + kurczak+ ogórek+ maslo orzechowe 5.puszka tuńczyka+ ogórek+ olej lniany Szczerze mówiąc to po tej zmianie w diecie po wvzesniejszym opychaniu się teraz bywaa ciezko...czuje ze momentami zjadlabym więcej;/ gdy się dziś zwazylam waga wskazala 57,6 kg..

[...] mi przygotowanie posiłku niż jego konsumcja...to co zrobie pochłaniam w sekundę...mało tego jest ;(.. obym tylko czegos nie podjadła ;-) taki zarcik delikatny;)zawsze gdy mnie kusi by cos zjeść ponadto wyobrażam sobie te okropne godziny cardio ;o dieta: 1.30 g platkow owsianych +jabłko+6 białek jaj 2.100 g ziemniakow +100g kurczaka+brokul [...]

[...] szybko mi zlecialo.. Z niecierpliwością czekam na strój który ma niby być wyslany po weekendzie...oby! Bo się wkur.... Wczoraj doznalam delikatnego zalamania nerwowego gdy okazalo się ze na pytanie kiedy dostane strój padlo inne dosyc niespodziewane pytanie- o inne łączniki do bikini niż te które zamowilam;/ bo tamtych nie ma! Szok! To [...]

Ventura dzięki za pokrzepiajace słowa;-) nawet nie wiesz jak to potrafi podbudować w chwilach zniechęcenia lub momencie gdy się czlowiek zastanawia czy te wszystkie wyrzeczenia i wysilek dadzą jakis efekt..wiadomo każdy chce zająć jak najlepsze miejsce ale to tez kwestia udowodnienia sobie czegoś,sprawdzenia się...

[...] biceps Na koniec brzuch.. Trening poszedł sprawnie i z pompą..pojawiły się wszędzie żyły.. Z górnej czesci ciała jestem najbardziej zadowolona..plecy barki..brzuch sa spoko..gdyby tak łatwo przychodzilo mi budowanie rzeźby w dolnej czesci to była by bajka.. Gdy brakowało mi sił przy ostatnich powtórzeniach to wspomagał mnie mój partner [...]

Sforcia dzięki;-) wciąż żyje nadzieja ze jednak wszystko będzie good gdy wybije godzina zero;-)

Sforcia dzięki;-) wciąż żyje nadzieja ze jednak wszystko będzie good gdy wybije godzina zero;-) Będzie, będzie };-) Dobrze idzie :-))

[...] pleców i brzucha został wykonany...mialy być tez łydki ale zrobię je jutro razem z nogami... Dziś dosyć intensywny dzionek..poszukiwania dodatków do bikini- biżuterii... gdy juz straciłam nadzieje udało się znaleźć cos odpowiedniego...całe szczęście bo niecierpie biegać po galeriach handlowych jak dzik ;-) Mam nadzieje ze razem ze strojem [...]

[...] to już historia. Zajałem drugie miejsce za Szymonem Ładą,z formy jaką osiągnąłem jestem zadowolony,teraz tylko doszlifować i lekko wypełnić sylwetkę do MŚ. Nie zdziwię się gdy Szymek już w tym roku zdobędzie tytuł mistrzowski.... Dzisiaj potrenowałem nogi prostowanie 3 serie po 15-30powt hack przysiady 2 serie po 12powt odwrotne hack przysiady [...]

NO i co z tego że bez teścia? Teścia można dodac gdy cykl jest dłuższy. A co do odbloku to jednego zablokuje 100 tabsow metki drugiego mniej a jescze innego wcale.

[...] muscle density Read more: http://www.livestrong.com/article/113998-increase-muscle-density/#ixzz0pLsplkNb" 2. Polski "CO TO ZNACZY, ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE? Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi [...]

[...] stanowisko i powiedział, że bardziej koncentruje się teraz na Usmanie, ponieważ chce połamać mu twarz. "Rozbicie twarzy Usmana sprawiłoby mi o wiele większą przyjemność, niż gdybym zrobił to Conorowi. Miałbym w sobie szczerą radość jak dzieciak przy otwieraniu wielu prezentów, gdyby Usman był kolesiem, którego muszę ochrzcić." Do Kamaru Usmana [...]