gdy

[...] tył barków! Ogółem wykonałem zaj**ist trening na barki, piekły mnie jak cholera. Biceps poszedł już troszkę słabiej. Po treningu który trwał 60min, 10min tabaty. Po treningu gdy wróciłem do domu, musiałem iść zdrzemnąć się z 20min. /SFD/Images/2016/4/27/62b0275a9c50470996c9ea511619adaa.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec [...]

/SFD/Images/2016/5/9/243124779bc34742bbd7b37372a8cb66.jpg Dzisiaj nie mogłem zwlec się z łóżka xD gdy to zrobiłem wypiłem bcaa+glutaminę i 16min tabaty. A później znowu poszedłem w kimę xD /SFD/Images/2016/5/9/f3f6c4b5440447b7829e0cffbb691535.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g [...]

[...] tylko takim jakby "podchodzeniem" do większego obciążenia bez maksymalnego zmęczenia, bo celem jest podniesienie więcej a nie zajechanie danej partii w danej chwili. A gdy 4x8 to wtedy staram się całość zrobić z takim obciążeniem, żeby od początku było największe możliwe na tą ilość powtórzeń. Bez rozkminiania, po prostu lubię mieć na [...]

[...] a czy wysportowana znaczy nie mieszczaca sie w futryne? chyba nie... I takie rzeczy jak brak ruchu, biegania bronienie sie katabolizmem wg mnie jest nie dopuszczalny gdyz zyjemy w tkaich czasach gdzie kazda aktywnosc jest na miare zlota, a u niektorych pojecie katabolizmu miesniowego przeradza sie w pranajoje- przyklad? z tego forum [...]

"I takie rzeczy jak brak ruchu, biegania bronienie sie katabolizmem wg mnie jest nie dopuszczalny gdyz zyjemy w tkaich czasach gdzie kazda aktywnosc jest na miare zlota, a u niektorych pojecie katabolizmu miesniowego przeradza sie w pranajoje- przyklad? z tego forum pewnien nastolatek pyta sie "nas" czy gdy bedzie kosil trawe to mu [...]

Z tym mozna sie nie zgodzic a mozna sie zgodzic ale i tak przyznajesz mi racje, ale nie przejmuj sie gdy bylem mlodszy to tez tak pojmowalem ten sport. Widzisz 80% niedoswiadczonych uwaza ze celem kulturysty jest budowanie masy, redukowanie sie czy cos tam. A to nie dokonca prawda celem kazdego kultury jest bycie zdrowym i lepszym, a to czy robia [...]

[...] Moim zdaniem to są brednie. Jeszcze pare lat temu ciągle uprawiałem jakieś sporty typu piłka nożna, koszykówka, tenis stołowy, pływanie i miałem gorszą kondycję niż obecnie, gdy oprócz siłowni mam mało ruchu. Duży wpływ na to pewnie ma dieta. Kiedyś jadłem mało i byle co(tak jak statystyczny Polak). Kiedyś po przepłynięciu 25 m najszybszym tempem [...]

[...] problemem. Masz rację biegając dwa razy w tygodniu, z dietą i dodatkowo suplementami nic się nie stanie złego z naszymi mięśniami . Warto dodać że bieganie bardzo poprawia naszą wydolność a to za sprawą setek mięśni które pracują gdy biegniemy to chyba jedyne ćwiczenie które angażuje praktycznie wszystkie mięśnie, poza tym poprawia regenerację.

[...] (dupa piekła xD). Wjechały także łapy, oraz delikatnie plecy w kilku seriach. Założenia na ten tydzień są takie, że zakładamy widełki kaloryczne 2700-2900, i po prostu gdy dopadnie mnie głód, będę trzymał się tych wyższych wartości, a jeżeli nie będzie z tym problemu, to siedzimy na 2700. Dzisiejszy dzień, jako, że nie był zbytnio [...]

[...] i lepiej się wysypiam mimo, że wstaje o 6stej. Naszła mnie pewna rozkmina, bo temat mi dosyć bliski. Orientujecie się jak to wygląda na zawodach sylwetkowych w momencie gdy ktoś jest wytatuowany? Lada moment będę kończył drugi rękaw, i tak mnie naszło, czy zawodnicy startujący bez tatuaży mają przewagę już od wejścia jeżeli prezentują [...]

[...] słabo znoszę i tyle- żaden wstyd- to co ja zrobiłem dzisiaj- tego można się wstydzić. Oczywiście cała sytuację staram się obrócić w żart, bo takie mam usposobienie, jednak gdy pomyśle, że mogłem nie mieć siły się podeprzeć na tych kolanach, a zjechać całkowicie i np uderzyć głową o beton- to już nie są żarty. Ostatecznie już pomijając całą tę [...]

[...] oporową- zły pomysł, dwa wielkie siniaki na łapskach. W ogóle śmiać mi się chce, jak widzę "opaski do treningu okluzyjnego" i wywindowana jakaś kosmiczna cena 80zł- podczas gdy ten sam efekt można osiągnąć stazą medyczną za 7zł. No ale opis produktu, daje do zrozumienia, że to jedyne słuszne narzędzie do tego rodzaju treningu, w dodatku [...]

[...] zalezalo mi na tym, ale sila mocno na plus co tydzien dorzucam do ostatniej seri 5kg. barki ladnie na + ktos pytal o tradzik, generalnie utrzymuje sie mi na plecach i twarzy gdy nie stosuje mety, wiec jest go teraz jeszcze wiecej. Sa to male syfki wmiare suche, po solarium ladnie schodza. Dieta ok 3800-4000kcal B:ok 280g + ok 40 z prochu W:ok 420 [...]

[...] idzie, to jest jeszcze za ciezkie cwiczenie dla mnie :( MC - tez raczej odpada, troche boje sie tego czwiczyc ze wzgledu na to, ze wolalbym sie brac za to trudne cwiczenie gdy bede mial bardziej rozbudowane miesnie, MC zostawie sobie na nastepny plan treningowy na lato BIC - wywaliles nadgarstki, a prawde mowiac to ja chcialbym je cwiczyc bo [...]

[...] na ramię przyniósł do właściciela. Do jego klasycznych osiągnięć zaliczyć należy wydobywanie wozów pełnych siana z błota itp. Życie Taluna uległo radykalnej zmianie, gdy za pośrednictwem miejscowego aptekarza spotkał się ze znakomitym zapaśnikiem Zbyszko Cyganiewiczem. Nasz bohater pilnie przygotowywał się do tego spotkania. Znał siłę i [...]

[...] Zawód: wykształcenie średnie Ulubiona potrawa: kurczak Ulubione miejsce: Koczawa Marzenie: mistrzostwo olimpijskie Idol: Marek Garmulewicz Najśmieszniejsza sytuacja: Kilka miesięcy temu na turnieju w Barcelonie przyszedłem na "wagę" w..damskim ubiorze! Zorientowałem się dopiero gdy się ważyłem..! Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

[...] USUNIĘCI Z NASZYCH STRUKTUR,i wiadomo że wasza rola teraz to działać destrukcyjnie do związku ,obrzucać błotem itd.normalna kampania wyborcza,tylko zastanawiam się dlaczego gdy byliście u steru nie byliście tak kreatywni,mam dobrą pamieć i nic sobie nie przypominam aby chodż jedna osoba z was zalatwila dla związku coś bezinteresownie, a tylko [...]

Jakbym słyszał mojego rehabilitanta... :) Problem w tym, że te 2-3 miesięczne kryzysy można wytrzymać, ale gorzej jest gdy nie pozwalają siedzieć/chodzić, a nawet myśleć (to od nadmiaru prochów), i trzeba brać L4...

[...] tygodnie. zamknij na ten czas komputer w szafie i weź kilka dni urlopu - przeznacz je na spacery, zakupy czy jakieś załatwienia. każdy dzień spędzaj aktywnie dużo chodząc, a gdy będziesz czuł zmęczenie w plecach połóż się i odpocznij godzinkę. staraj się nie siedzieć (szukaj takich zajęć gdzie musisz się ruszać) i nie spędzaj w jednej pozycji [...]

[...] 10 min biegu 8,5km/h) Rozciąganie Komentarz Umęczona, upocona i szczęśliwa zakończyłam ten dzisiejszy trening! 8-) Zgonu nie było, ale spodziewam się ciekawych doznań jutro gdy wstanę i myślę, że w miarę upływu dnia te odczucia będą się potęgować }:-( }:-( Zresztą już zaczynam odczuwać co nieco :)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-25 [...]