gdy

[...] głowy niż to robiłem dotychczas, jestem zadowolony, zobaczymy jak będzie dalej. Z tym że: W pompkach na poręczach miałem mieć dziś 15 kg w ost serii po 6powt, jednak gdy zacząłem robić z zatrzymaniem wyprostowanych łokci na sekunde, by spiąc tricepsy.Teraz chyba zacznę najpierw robić bez obciążenia na ilość powt - co o tym myślisz? Chyba [...]

[...] na unoszenie nóg w leżenie na ławce skośnej) C2. wznosy tułowia z opadu 7kg za glowa D. plank ( z talerzem 5 kg, ok 45s) Trening B. A. Martwy ciąg (zamienilam na przysiady, gdy uslyszalam, ze robie to zle) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady 2razy po 16kg C2. uginanie nóg [...]

[...] więc L-norwalina jeat jej analogiem, ale z prostym (normalnym)łańcuchem węglowym. Nie mam jak narysować tu takiego wzoru. Możesz go sobie jednak sam narysować, gdy tylko znajdziesz wzór L-waliny w jakimkolwiek podręczniku. Gliklocyjamina jest prekursorem kreatyny, który przemienia się w kreatynę w efekcie reakcji metylacji. [...]

Gdy leżałem na glebie ze złamaną ręką to pierwsze pytanie jakie zadałem było. "Kiedy na siłkę wrócę?"

[...] dolny jest tylko po to aby w dalszej części treningu(po2-3tyg i więcej) dało się nadal wykorzystać tą możliwość zmniejszenia ilości serii i wyrobienia założonej ilości, lub gdy przyjdą "słabsze dni" nie zawsze jesteś w 100% w pełny sił. tyle. proste,łatwe i efektywne Przetestuj, zdaj relacje co i jak, jeśli nadal będą problemy [...]

Ive czemu trenujesz w czapce? ja tez czasem zakładam czape na siłownie ale tylko wtedy gdy jest zimno u mnie w piwnicy... ale zadko si eto zdarza.

Mała propozycja odemnie ;] Mozna by było założyć temat podwieszony (lub zaktualizować istniejące) i wkleić linki do najbardziej wartościowych artykułów i/lub wypowiedzi. Np taki nowy artykuł Berego po paru dniach zleci na 2-3 stronę przez nawal nowych tematów i po porostu przestanie się z niego korzystać. Mozna w tym temacie zawrzeć wyżej [...]

ey, Chłopaki Lekarz zezwolił mi powrócić do żelastwa ... ale lajtowe ciężary. Czy ćwiczenie z hantelką 5kg , na sztandze max 40kg ma jakiś sens? Pytam, czy nie lepiej poczekać z 2 miesiące by zabrać się za większe ciężary. Ponoć lepiej idzie gdy po przerwie zaczyna się od cięższych ciężarów.

Ciekaw jestem jaki % sezonowców czyta jakiekolwiek inne posty, np. podwieszone. Przyznam się, że gdy pierwszy raz tutaj zajrzałem to od razu był nowy temat i priorytet - klata & biceps . hahahah jak teraz czytam ten temat to normalnie śmiać mi się chce Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-06 21:34:06

albo za duży... spróbuj zmniejszyć ciezar o parę kg i przyłóż sie bardziej do zakresu ruchu i prawidłowej postawy gdy wykonujesz ćwiczenie. pokombinuj... ja kiedys robiłem treningi z duzymi cięzarami i jakoś lipnie mi szło doradził mi ziom kulturysta aby weiśc na mniejsze i bardziej skupić sie przy technice... ciezar zmniejszyłem o 40 % i zaraz i [...]

2 gimn . Jednemu jak podali sztangę na wyciskaniu jej, to gdy ją opuścił - musieli mu pomagać. Przy pierwszym powtórzeniu

Ja to w sql mam lajtowo. Nawet gdy miałem podane pytania na spr, nie chciało mi się uczyć i zrobiłem ściągę. Z Histy. Z dat, które zapominam po paru dniach ...

[...] 4-5x ? 4.biceps 3-4x max 1 ad1. mc dobrze by było dać odmiane ale nie koniecznie, sam wybierz najlepszą dla siebie opcje, sumo,klasyk etc NACHWYTEM-póki będą male ciężary, gdy wejdą konkretne dopiero naprzemienny. ad2. wersja z poprzedniego treningu, lub połowiczne do czubka głowy, nie wiem co ci tam podpasuje, co będzie dla ciebie lepsze chyba [...]

[...] faktycznie byla taka sprawa... To jest wstępny trening dopiero, pierwsze poprawki tego co podałes mi na gg Ive, dechy nie są tylko do ts, w celu poprawienia wycisku. Można równie dobrze podciągnąć wyciskanie, na uboczu przy innym treningu, po cichu dodając to ćw, lub wykorzystac jego zakres gdy ktoś ma problemy z normalnym wyciskiem np.ja

oc to ! Pożytek z nich nie jest adekwatny do pieniędzy, jakie w nie wkładamy zabisko, mnie to by chyba z domu wyyebali lukasz, mowilem jej gorsze rzeczy gdy mnie zdradzila z takim ryjem !!

[...] linijke i fajnie wychodzi.moge zrobic fote i Ci wysłać. King Odin - napisałem wyżej że kalorii nie obciąłem a dodałem aero. Ale dzięki za rade zeby stopniowo zmniejszac kalorie a zwiększać intensywność ćwiczenia areobicznego kiedyś o tym czytałem gdzieś... ale człowiekowi czesto taie informacje wylatuja z głowy zwłaszcza gdy się ich rzadko używa

No ale teoretycznie siła, masa rośnie. Gdy już mogłem ćwiczyć po zrośnięciu się kości to moj biceps to był . Teraz ma 34 (wcześniej ok 31 - 32). Siła- 80 na klate poleci Ogin , mój błąd. Rozpędziłem się Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-05 20:35:17

[...] kiedy dzień treningowy. OK . a właśnie sprawę mam. W poprzednim planie miałem m.in. ćwiczenie na bicka Zginanie przedramion ze sztangą łamaną. Teraz mam ze sztangą prostą - gdy zginam te ręce czuję ból w miejscach złamanych.. Mogę wykonać te 8 - 12 powtórzeń, lecz przynosi mi to ostry ból. Robiąc sztangą łamaną, nie czuję tego. Jak będę robił tą [...]

[...] Masa Nie tylko mięśniowa lecz także tłuszczowa wiadomo nie każdy żyje tylko dla tych zawodów jest tak zalany że wydaje się starszy wiekiem jednak będzie jeszcze lepszy gdy zrzuci troche fat-a . 5.745906 - Łukasz ur.1995 -Niewiarygodny triceps ma się czym pochwalić jak i plecami niestety musi poćwiczyć jeszcze pozowanie :( 6.Ultrafire - [...]

patrzę właśnie i wcale nie mam mniej tłuszczu od Ciebie, wejdź do mnie str 146 jest podsumowanie, ale ja muszę przymasować, bo jakoś lepiej się czuję, gdy ważę więcej i chociaż coś po redukcji ze mnie zostanie, jeżeli będę chciał schudnąć przypuśćmy do 80cm w pasie :-)