gdy

[...] ćwiczeń na partię też średnio ma sens. Treningi A/B stosuje się głównie dlatego, żeby różnicować ćwiczenia, ale zachowując skupienie na konkretnych partiach mięśniowych, lub gdy robi się FBW/FBW z podziałem na 2 dni. Jeśli Twój trening wygląda tak, że robisz po trochu każdą partię np. pleców za pomocą 4 ćwiczeń, zamiast skupić się np na [...]

[...] Daje poczucie lekkiego pobudzenia, bez zjazdów. Nie zawiera beta alaniny więc nie powoduje uczucia mrowienia, którego osobiście nie lubię. Idealny na słabsze dni, gdy nie ma czasu na kawę. 10/10 /SFD/2019/3/14/83e98367a03945beb27498fe42130a47.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-03-14 11:16:47 Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu [...]

ten internet mnie dobija..ale i tak nie ma co narzekac gdy sie za niego nie placi...ale znow nie mialem neta jakis tydzien...przez ten czas odbyly sie odziwo tyko 3 treningi, swieta ^^.. aaa, sprawilem sobie prezent i kupilem bialeczko, powiem jak na razie ze jest bdb jak dla mnie. co to za bialko napisze jak sie skonczy xD pozdrawiam wszystkich i [...]

widzisz i sama z siebie robisz pośmiewisko i nie bądz taka pewna że tak wszystko wiesz widze że troche sie uspokoiłaś od wczoraj gdy kilka ludzi pojechało po tobie i dla ciebie kesiek chyba nie jestem i ani nie jesteśmy kolegami i znajomymi żadnymi i na to sie raczej nie zapowiada ale znając ciebie zaraz odpiszesz bo nie bedziesz mogła [...]

[...] czuje sie bezkarny i każsemu druguje co ma robic i jak sie ma zachowywać na zawodach ale mną nie podrygował bo sobie nie dałem i na przekur wszystkim zrobiłem.A za sprzedawanie sterydów sam sie wkopał a pózniej sie wyparł tego co powiedział czyli skłamał po tym gdy wszystko jest na kasecie.I kto teraz mi powie co za brednie opowiadasz no kto??

czytałem te bzdury na innym forum z którego to jest skopiowane bo wiem co miał na celu autor gdy to pisał

Gdy wykonujesz aeroby rano na czczo głównym źródlem energii staje się tłuszcz, gdyż zapasy glikogenu są male. Po treningu siłowym również zapasy glikogenu zostają uszczuplone wskutek czego głównym źródłem energii staje się tłuszcz. Moim zdaniem mija się z celem uzupelnianie glikogenu po treningu silowym, a przed aerobowym Zmieniony przez - Mateo [...]

Gdy wykonujesz aeroby rano na czczo głównym źródlem energii staje się tłuszcz, gdyż zapasy glikogenu są male. Po treningu siłowym również zapasy glikogenu zostają uszczuplone wskutek czego głównym źródłem energii staje się tłuszcz. Moim zdaniem mija się z celem uzupelnianie glikogenu po treningu silowym, a przed aerobowym OWSZEM RACJA , ALE [...]

[...] nie to widocznie dieta zła /zły rozkład posiłków/kaloryczność posiłków/jakość Powiem tak.Czasami poprostu nie mam ochoty jeść nic po tych 3 godz(baaardzo rzadko) ,a czasami (gdy na przykłada z różnych przyczyn jem dopiero po ok.4 godz) zjem to co wg. diety i nadal jestem głodny.Najczęściej właśnie wodą lub herbatą (zieloną) "zapijam" [...]

to normalne gdy wstawie oliwe z oliwek do lodówki to się robi w niej zawiesina?

[...] diecie są produkty śniadaniowe (różne rodzaje preparowanych płatków i ziaren zbóż, musli często z dodatkiem suszonych owoców) i na nie warto szczególnie zwrócić uwagę, gdyż dostarczją oprócz włókna także wielu innych cennych składników. Owoce i warzywa zawierające duże ilości wody posiadają znacznie mniej substancji balastowych. Te owoce, [...]

A ja mam pytanie ;) jestem na diecie redukcyjnej ;) jem 5 razy dziennie :) zanim poszedłem na diete to gdy byłem głodny [poprostu szłem i szamałem co chciałem na miescie to zawsze jakiś fast food tak ze bardzo nie tylem bo poprostu organizm nie miał kiedy być głodny. teraz poszedłem na redykcje dzialą -3cm w pasie tylko zauwazyłem jedną sprawe [...]

agentRocky jeśli jesz samą zupe przed treningiem i jest ona z wkladka mięsna i np. makaronem to ok gorzej gdy jest to zupa zawierająca same jarzyny

Czesc, W miedzyczasie gdy sie uczylem (albo przynajmniej sie staralem ) przyszla mi do glowy taka mysl. Ostatnio przegladajac na forum topici (rowniez juz te archiwalne;) w czesci zauwazylem, ze ich autorzy jako cel wpisywali: "Masa + redukcja". Otrzymywali oni odpowiedzi, ze musza sie zdecydowac albo na redukcje albo na mase bo jest to [...]

Szybkie pytanie. W diecie, jesli jem wymagana liczbe kalorii, ale bialka jem za malo to czy mozliwe jest zalanie sie ? W sumie to dzieki bialku miesnie rosna, wiec gdy jem go za malo to ... ?

Mam pytanie odnośnie po treningowego jadła a mianowicie gdy skoncze trening i mam do bryknięcia Cell Pump to odrazu jak go wypije powinienem ładowac węgle ? Pytam bo bo CP mam już troche berbeluche w żołądku i nie wiem czy moge odczekac pare chwil czy nie zacznie mi palić zapasów energetycznych. dzięki za odp.

tezapl carbo to węglowodany, które bierzesz po treningu, żeby szybko uzupełnić straty glikogenu w "uszkodzonych" mięśniach białko wiadomo, stosuj gdy nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego białka, jednak o niebo lepsze jest zwykłe żarcie Żeby Ci rosła masa, musisz mieć nadwyżke kalorii w diecie i oczywiście gdybyś nie ćwiczył i [...]

Mozesz zjesc posilek taki sam jak przed treningiem,gdy cwiczyc pozniej. Czyli zrodlo ww zlozonych np.Ryz brazowy+mieso(piersi kurczaka,wolowina)+lyzka oliwy(lub bez niej) Nastepnie dobrze by bylot ak 30-45min przed treningiem zjesc np.2banany+bialko.(jezeli owe posiadasz) generlanie lepiej cwwiczyc w pozniejszych godzinach

Wazniszy jest bilans dzienny i to aby przerwa nie byla dluzsza niz 4-5h.Jak nie ma mozliwosci co 2,5-3 zostaje ew.4h gdy bilans dzienny zostanie zachowany bedzie wszystko ok.

nie urośnie. Więcej krzywdy zrobisz sobie trzymając się w 100% rygorystycznej diety, niz gdy pozwolisz sobie na oszukany posiłek raz na jakis czas