Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
dzieki Skalar :) jak wejdzie sog to bedzie ;)
edit:
wszedł Sog ;)
jeszcze jedno pytanko. co jeżeli po treningu nie mam siły niczego zjeśc? czuję sie najedzony, nawet jezeli przedtreningowy byl zjedzony 1,5-2h przed treningiem... ? przychodze do chaty i nie jestem w stanie niczego wciągnąc... ?
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-29 21:06:25
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30479
Mam pytanie odnośnie po treningowego jadła a mianowicie gdy skoncze trening i mam do bryknięcia Cell Pump to odrazu jak go wypije powinienem ładowac węgle ? Pytam bo bo CP mam już troche berbeluche w żołądku i nie wiem czy moge odczekac pare chwil czy nie zacznie mi palić zapasów energetycznych. dzięki za odp.
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1544
Pytanie co do obliaczenie zapotrzbowania kcal. Korzystam z wzoru waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci tj 84 x 24 x 1.2 i wychodzi ~2400 kcal. Czy to nie za malo? Bo we wzorze, gdzie uwzglednic trzeba endomorfika, ektomorfika, mezomorfika wydaje mi sie, ze wychodzi wiecej.
Jak obliczac zapotrzebowanie na weglowodany? W podwieszonym temacie jest o bialku, ze 2g/kg a 1g bialka=4kcal, wiec z tym nie ma problemu. Natomiast autor tematu podwieszonego pisze 'model ustala sobie zapotrzebowanie weglowodanow na tyle i tyle' i nie jest napisane w jaki sposob to zrobil. Moze ktos pomoc?
I tluszcz oblicza sie odejmujac od dziennego zapotrzebowania bialko+wegle, tak?
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
113
mam pytanie jestem nowy mam 16 lat waze 77 kg 182cm wzrosu potrzebuje dobrej i skutecznej diety na mase.chodze do szkoly wiec nie moge nosic do niej kurczakow,ryzu jajek itd.potrzebuje takiej diety co bedzie miej wymagajaca ale rowniez skuteczna
metodman W temacie podwieszonym "zapotrzebowanie kaloryczne..." w tym dziale na dole masz linki do tabel żywnościowych. Zajrzyj tam.
Chinal Otręby zawierają dużo błonnika, a błonnik jest dobrym detoksykatorem. Raczej bardziej przyczynia się do obniżenia ilości pryszczy niż, powoduje ich wyskakiwanie. Co do cynku niestety nie udzielę Ci odpowiedzi.
Krycha Również zapraszam do mojego artykułu. Do szkoły można nosić pojemniki na żywność a w nich jedzenie. Żaden problem.