POJEDYNCZE PYTANIA

dzieki Skalar :) jak wejdzie sog to bedzie ;)

edit:
wszedł Sog ;)

jeszcze jedno pytanko. co jeżeli po treningu nie mam siły niczego zjeśc? czuję sie najedzony, nawet jezeli przedtreningowy byl zjedzony 1,5-2h przed treningiem... ? przychodze do chaty i nie jestem w stanie niczego wciągnąc... ?

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-29 21:06:25

hmm zupa z ryżem - łatwo wchodzi
I jakieś białko - jajecznica też wchodzi. Chociaż smażenia się unika.

Mam pytanie odnośnie po treningowego jadła a mianowicie gdy skoncze trening i mam do bryknięcia Cell Pump to odrazu jak go wypije powinienem ładowac węgle ? Pytam bo bo CP mam już troche berbeluche w żołądku i nie wiem czy moge odczekac pare chwil czy nie zacznie mi palić zapasów energetycznych. dzięki za odp.

Pytanie co do obliaczenie zapotrzbowania kcal. Korzystam z wzoru waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci tj 84 x 24 x 1.2 i wychodzi ~2400 kcal. Czy to nie za malo? Bo we wzorze, gdzie uwzglednic trzeba endomorfika, ektomorfika, mezomorfika wydaje mi sie, ze wychodzi wiecej.

Jak obliczac zapotrzebowanie na weglowodany? W podwieszonym temacie jest o bialku, ze 2g/kg a 1g bialka=4kcal, wiec z tym nie ma problemu. Natomiast autor tematu podwieszonego pisze 'model ustala sobie zapotrzebowanie weglowodanow na tyle i tyle' i nie jest napisane w jaki sposob to zrobil. Moze ktos pomoc?

I tluszcz oblicza sie odejmujac od dziennego zapotrzebowania bialko+wegle, tak?

Ile B/T/WW/ ma kromka zwykłego chleba a ile jedna kromka razowca???

Pytanie- Czy otręby pszenne mogą wywołać nasilenie sie trądziku? i czy powodują one gorsze wchłanianie cynku??

mam pytanie jestem nowy mam 16 lat waze 77 kg 182cm wzrosu potrzebuje dobrej i skutecznej diety na mase.chodze do szkoly wiec nie moge nosic do niej kurczakow,ryzu jajek itd.potrzebuje takiej diety co bedzie miej wymagajaca ale rowniez skuteczna

Widze że nie mam co liczyć na odpowiedz w takim natłoku pytań.

Casilas
Sory ale nie znam się na odżywkach, co to CP?

thomason
Zajrzyj w link Podstawy układania diety - jest w moim podpisie.

metodman
W temacie podwieszonym "zapotrzebowanie kaloryczne..." w tym dziale na dole masz linki do tabel żywnościowych. Zajrzyj tam.

Chinal
Otręby zawierają dużo błonnika, a błonnik jest dobrym detoksykatorem. Raczej bardziej przyczynia się do obniżenia ilości pryszczy niż, powoduje ich wyskakiwanie. Co do cynku niestety nie udzielę Ci odpowiedzi.

Krycha
Również zapraszam do mojego artykułu. Do szkoły można nosić pojemniki na żywność a w nich jedzenie. Żaden problem.

CP - Cell Pump