Kupiłem sobie ostatnio jakiś niedrogi pulsometr ( 70zl ). Gdy mam tętno 140 to jest 70%, ale żeby biec przy tym 140 to naprawdę bardzo wolny trucht musi być. A 180 to 90% więc dosyć szybko i myślę że to jest dobrze. Lecz ten truch to dla mnie za wolno, zawsze go biegam jakoś na 75%-80%.
18 Grudzień Cross po śniegu - 10' + rozgrzewka - 6km (5.14 5.13 5.09 5.08 5.03 4.53) - rozciąganie - 1km (3.33) taki teścik :D - 500m trucht Uwagi: Dawno nie biegałem po takim terenie bo gdy jade do sql jest ciemno i jak wracam tez jest juz noc ;/ i biegałem po ulicach.
20 Czerwiec - 24km (5:00-5:30/km) - Rozgrzewka - 2x100m - Rozciąganie Uwagi: Wszystko się zaczęło od tego, że postanowiłem sobie zrobić 16km. Wyszedłem sobie gdy zaczął padać deszcz, tak dla motywacji. Mijając 6km czułem się świetnie i deszcz przestał lać, myślę sobie jadę dalej. Na 8km miałem robić nawrót i wracać, ale rozpogadzało się i [...]
o maratonie to ty nie mysl jeszcze dlugo! DO maratony tez nie mozna podejsc od takl sobie! trzeba przebyc dluga droge zaczynajac od 5 przez 10, polmaratony. oczywiscie mowa gdy chcialbys osiagnac jakis czas. nie mowie o przebiegnieciu zeby przebiec! Ale bede sledzil. lepiej prowadzisz dziennik niz kiedys "7% 15min" ;] powodzenia
# flying Tzn. zapowiadało się strasznie, ale z dzień na dzień jest lepiej. Boli gdy się schylam do prostej nogi, a jak każdy wie podbiegi się biega na ugiętych więc jest dobrze. Ogólnie to jest ten mityng 3 września, ale czy pobiegnę stwierdzę po jakiś 2-setkach czy ciągu..
[...] - 4km (14:10') t/32 Uwagi: 4 student lubelszczyzny... Jestem niezadowolony mimo to, bo koszmar powrócił (kolka dla niewtajemniczonych ^^) brak już mi słów jakie to uczucie gdy masz siłę by przyśpieszyć a mimo to zwalniasz bo coś cie kuje w brzuchu :/ Było by 3 na bank gdyby nie to no i teraz dylemat co robić dalej... Nogi bardzo silne w ogóle [...]
Sachem - dzięki za Soga. Pytanie - dlaczego uważasz, że nie możemy jeść bez obaw pokarmy o niskim IG? Ja osobiście swego czasu odżywiałam sie tak i czułam się znacznie lepiej, niż wtedy, gdy odżywiałam się mniej zdrowiej w ogólnym tego słowa znaczeniu.
[...] nic nie pisałam. To też odpowiedź do Sachem. Mówimy o glukozie, która przeciez cukrem nie jest. Pisząc natomiast o makaronie, miałam raczej na myśli ten z pełnego ziarna, nie biały. A to już różnica. Zatem czym wyjaśnisz mojego chudnięcie w czasie, gdy byłam na tej diecie? I to ogólne dobre samopoczucie? Chyba nie efektem placebo..?
żadko tu bywam na forum ale czytając wasze wypowiedzi jestem przekonany ze niezasłużył na tą śmierć.. żal i smutek pozostaje gdy odchodzi tak młoda osoba....
[...] (wnioskujac z kilku rozmow na GG, chociaz to stanowczo za malo aby kogos poznac), ze to sympatyczny gosc, ktory zawsze sluzyl porada. Gdy dotarla do mnie informacja o jego smierci po prostu nie wierzylem, az zalogowalem sie na forum i otwarlem ten temat dla Holdera - gdybym mieszal blizej niego wybralbym sie na cmentarz zapalic prawdziwy znicz
dyskusja bez sensu bo wszystko zalezy od placowki, jedni uwazaja ze po smierci cialo nie nalezy do rodziny inni przeciwnie, nie ma na to regul, bo gdy placzac a matka prosi by sekcji nie robic to ciezko sie sprzeciwiac... ja chocbym mial pruszyc niebo i ziemie zadem z moich bliskich sekcji mial nie bedzie... Leon przyczyna byla dieta nic [...]
Podciaganie na drazku waskim podchwytem do brody Kto z nas nie próbowal swoich sil w tym cwiczeniu? Chyba nie ma nikogo takiego. Polecam je szczególnie osobom, które lacza na jednej sesji trening bicepsów z treningiem miesni górnego grzbietu. Jest to takze swietna odskocznia od cwiczen ze sztanga. Gdy nie udaje sie nam wykonac nawet kilku [...]
[...] zakażeniu COVID-19. Mistrz wagi lekkiej UFC nie chciał, aby powstrzymało go to przed obroną pasa przed tymczasowym mistrzem Justinem Gaethje. "Orzeł" zaskoczył wszystkich, gdy zdecydował się na powrót do rwalizacji przeciwko Gaethje na październikowej gali UFC 254. Jednak w związku ze śmiercią ojca, Nurmagomedov ma w planach dokonanie innych [...]
[...] Ferguson.” https://twitter.com/AliAbdelaziz00/status/1314363837529767936 Makhachev i jego zespół wydają się walczyć o pozyskanie przeciwnika z dużym nazwiskiem. Podczas gdy jego menadżer kusi byłego tymczasowego mistrza, Makhachev rzucił wyzwanie Michaelowi Chandlerowi. Okazuje się, że Islam Makhachev jest również otwarty na walkę innymi [...]
[...] dominującym mistrzem w historii UFC i poprosił organizację o umieszczenie go na pierwszym miejscu w rankingu najlepszych zawodników bez podziału na kategorie wagowe. Podczas gdy Jon Jones szybko pogratulował Nurmagomedovowi, nie do końca zgadza się z teorią Khabiba, że odchodzi na emeryturę jako GOAT. „Dopóki nie wezmę tej ciężkiej korony, [...]
Gwid - znowu filozofujesz :). Gdybym miał biec Twoje 4-5km to również darowałbym sobie pulsometr bo szkoda byłoby mi czasu na zakładanie paska, moczenie go, przypinanie czujnika, szukanie zegarka itd :) A tak na poważnie to dobre narzędzie treningowe przy poważnym treningu jak nasz do maratonu. Skoro są wytyczne co do trzymania się określonego [...]
[...] 5-10km ode mnie a mi wydawało się że u mnie jest koszmarnie. Oczywiście ciemno człowiek nieświadomy, wstałem i wyszedłem w tą wichurę psa uwiązać do budy (robię to tylko gdy otwieram np. bramę żeby wjechać samochodem aby nie uciekł, lub mega sporadycznie właśnie wtedy jak mu odbija i skacze po drzwiach). Rano u mnie na szczęście tylko widać [...]
[...] powyżej normy jest wskaźnikiem pogarszającej się funkcji nerek (powstającej ostrej lub przewlekłej niewydolności nerek). Podwyższenie wartości kreatyniny następuje, gdy uszkodzone zostaje powyżej 50% czynnych nefronów w nerce. Co cieszy norma 0,7-1,3 a u mnie 0,8 (dolna granica). Wszystko inne w normach, jedynie co to podwyższone PDW, a [...]
Lekarz powiedziala ze to rwa kulszowa. Bol promieniowal mi od posladka az po stope i 'pulsowalo' mi kolano. Do tego gdy lezalem i chcialem podniesc noge to bol okropny. teraz tez taki mam, lecz jest bardzo lekki, prawie nie odczuwalny. Mam kolege, ktory masuje. Zapytam rowniez go o jakies cwiczenia na kregoslup no i internet - tutaj jest [...]
Nesta - Dziennik treningowy
