gdy

Może dlatego że do miana diety aspiruje to z dużymi trudnościami...? Poczytaj: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA [...]

no to jak juz bedziesz mial mozliwosc to pomysl powaznie nad tym cwiczeniem ze wzgledu na to ze bardzo dobrze angazuje ona srodkowe rejony klatki szczegolnie gdy wukonujemy je ze skrzyzowaniem rak

każdy reaguje inaczej - wiadomo - ale z własnego doświadczenia wiem że najgorzej się czułem gdy pracowałem na zmiany w chorych godzinach 8-20 20-8 jeśli jest jedna zmiana,nawet na nocki to idzie po jakimś czasie ten organizm 'przestawić' ale jeśli co kilka dni musisz przestawiać go na dzień i na noc to zazwyczaj organizm po jakimś czasie się [...]

Tez tego nie kumam, pracuje na 3 zmiany i nie widzę w tym problemu, nie jem gdy spie a tak to posiłek co 3-4h

na 2 cykl monohydrat wystarczy sam, cytrynke czy jabłko lepiej brac gdy mono zacznie słabiej działać, najczęściej jest to 4-5 cykl, narazie nie ma sensu sie brac za te sole kreatyny, lepiej wykorzystac moc monohydratu. owszem mc ma racje, że trzeba zadbac równiez o dzialanie prozdrowotne, to zapewnia CLA(antyoksydant) oraz glutamina(zwiększając [...]

Osobiście poszedłbym za radą misOO i nie wydawał całej kasy na jeden cykl. To nie problem wrzucić w siebie staffu za 2 tys...jednak, gdy kasa=suple się już skończą zacznie się płacz i zgrzytanie zębów. Tak więc postawiłbym na kreatynę - mono (ew. poczekać i dodać jabłczan) gainera i/lub białko, jakiś antykatabolik i starczy...wg. mnie przyniesie [...]

az sie boje ciebie he "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

No dobra, a powiecie, ile około zejdzie mi w te 3/4 miesiące ? Ćwiczę 7 miesięcy(wszystko na czysto). Jeszcze jedno pytanie - Gdy nie będę ćwiczył, powinienem jeść 50% tego co jem czy jak??(nie chcę się zalać) :p

Na początku dział odżywianie - dieta redukcyjna, ograniczenie węgli i dużo tłuszczy. Następnie trening aerobowy/hiit oraz trening siłowy. Spalacze wezmiesz jak będzie ciężko szło i gdy zdobędziesz pewne doświadczenie.

Vitamina, pewnie zauważyłeś albo zauważysz gdy będziesz chciał wysłać dwie wypowiedzi w krótkim okresie czasu zostaniesz poproszony o opłacenie abonamentu, Hi tec Ci go nie zapłaci. BRUTUS

Głupie pytanie. Dokładasz ciężar wtedy gdy aktualnym możesz robić poprawnie technicznie wszystkie zaplanowane powtórzenia i jeszcze masz zapas sił. Im dłużej trenujesz tym prawdopodobnie coraz wolniej będziesz dokładał ciężary.

raczej to samo kumpel gdy miał 15 lat tez to miał,teraz ma 21 i juz go kolano nie boli,ale jak mam sie męczyc jeszcze tyle lat to...ja mam tym gorzej ze mam to w dwóch kolanach a on ma tylko w jednym.

Po tych rozpouszczonych wykazję wiekszą aktywność fizycznom, podczas gdy po olimpowskich po powrocie ze szkoły odsypiałem 2 godziny, teraz taka sytuacja nie ma miejsca. Ogólnie czuje się lepiej.

Wpierw rozpisujesz sobie dietę wraz z gramaturą i potem gdy przygotowujesz jedzenie używasz wagi

[...] ten rodzaj aktywnosci fizycznej ci odpowiada, bo na razie moze Ci sie wiele rzeczy wydawac. Sprzet potem ciezko jest sprzedac za uczciwa kase. Poza tym na poczatku treningow gdy wszystko pieknie rosnie ma sie tzw."power" i mozna cwiczyc w domu. Po jakims czasie potrzebne sa takie bodzce jak np. rywalizacja podczas treningu, partner [...]

Ale on się nie pyta,czy ma iść na trening czy nie,tylko co ludzie myślą,gdy zobaczą nowego,nietrenującego wcześniej 20latka. Nic tak naprawdę nie myślą. Zainteresują się tym,że ktoś nowy,a potem się zajmą sobą.

[...] że truskawki korzystnie wpływają na gospodarkę insulinowo-glukozową, normalizując poposiłkową glikemię. Włączenie ich do menu może nieść za sobą szereg korzyści zarówno w odniesieniu do ogólnie pojętego zdrowia jak i formy fizycznej i sylwetki. Zwłaszcza teraz, gdy truskawkowy sezon rozkwita w pełni nie warto odmawiać sobie tych owoców,

[...] ja to wszystko dobrze pamietam rapid nawet mile wspominam w kazdej aptece za grosze i nawet nie podle smakował promultin i olimp w wiaderkach po farbie czy proszku wtedy gdy cudem na poznanskim rynku królował cybergenics jego magiczne infiniti, fasse, czy tandetny chromaxII i wilele innych pozniej cos w rodzju optiform? ale szybko wypalilo [...]

Musisz pracować głową tutaj. Przeczytaj to wyżej a reszta to już twoja inwencja-- tutaj musisz wsłuchać się w rytm swojego ciała-- musisz stale przeciążać mięśnie by je stale pobudzać. Możesz na początku zwiększać choć by o 2 kg co tydzień potem na pewno pójdzie ciężej. Gdy dojdziesz do momentu w którym nie będziesz już w stanie zwiększać o taki [...]

Masło roślinne zamiast Ramy. Czym zastąpić chleb rano, gdy nie mam czasu na przygotowanie innego posiłku ? 20g - 1 kromka Mówiąc proch, miałeś na myśli białko? Jeśli tak, to zmniejszyć dawke czy usunąć z któregoś posiłku? A co do posiłku po treningu : D co mam zrobić, żeby nie był abstrakcją ?