gdy

bialko to podstawa a glutamina dodatek ja zawsze zakupuje zapas bialka a dopiero gdy pojawiaja sie dodatkowe fundusze reszte supli

[...] ku temu dzial. masz cos do dyspozycji oprócz podlogi...? -spięcia napewno ze skrętem także -unoszenie nog ale nie prostych lecz lekko ugietych[np. na kraju jakiejś twardej powierzchni- łóżka, stabilnego krzesła, stołka- ostatecznie spinanie odwrotne co do ilości powt. to dobrze byloby aby gdy będa sie zwiekszać znaleźć jakieś obciązniki

[...] kroocej (własnie do ok 5 - 6 tygodni...stosujac tylko w dawkach potrenbingowych 5 gm...nalezy kreatyne brac przynajmniej 8 tygodni... rooznice polegaja na osiagnieciu maxymalnego wysycenia miesni w czasie.. w metodzie z nasycaniem ta reakcja (wysycenie)zachodzi od 1-3 dni podczas gdy w metodzie nr 2:))mozemy oczekac i 21 dni;) pozdro bigger biger

hmmm narazie mam silke 3x w tygodniu ale od poniedzialku gdy beda zajecia bede pewnie mniala 4x tygodniowo... 2x2dni 2xdwie rozne czesci, raz dól a raz góra... eh mam tki pal ze moge miec silke we wtorek srode piatek i sobote... diete mam zbilansowana ,zasad mm ogulnikowo przestrzegam np. niskie ig ale spozywam np. miod zakazany w tej diecie (eh [...]

no włsnie tlyko o klatke mi chodzi. reszte trenuje z małym priorytetem (czyli np przysiady robie 3 serei 3 poetorzenia (od 100 do 110) kg jsli czasu strczy. ech, z łezką w oku wspominam czasy gdy na wszusystko miałem czas Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2006-10-22 12:04:54

Jesli FBW jest na tyle dośc intensywnym treningiem, to moze nawet wystarczy ok 15 minut, z odpowiednim tętnem by wykorzystac reszte energi, i siegnąc do zapasów tłusczu. Podczas trenigu siłowego, oczywiscie dośc intensywnego, który tez mozna w niejaki sposób potraktować jako interwały, energia czerpana jest z dostepnych weglowodanów. Gdy [...]

Niestety przed śniadaniem gdy biorę nie jest fajnie :P ale mam nadzieję że po śniadaniu jak biorę jak kolega wyżej napisał nic nie stoi na przeszkodzie

[...] na godz. ogólnodostepnych. mozesz przesłać odpowiedx na moja pocztę. Napewno Ci napiszę kilka cennych uwag. narazie pływaj bez płetw i rób głownie przygotowanie ogółne - popraw technikę i pracuj nad wytrzymałościa ogółną. Pływaj wszystkimi stylami nie załamuj się gdy któryś np : delfin nie zabardzo Ci będzie wychodził. Pozdrawiam nautilusik

Siła rośnie gdy cwiczysz, a jakbym cwiczyl wieczorem to zjadlbym kolacyjke niezaduzą i do łóżka. Wydaje mi sie że masa w tej sposob by szybko nie szla bo niamiala by z czego, a sila powoli do sukcesu.

[...] pewien, że polskie prawo dopuszcza max 12h pracy z bronią palną. Dla wielu praca w GI być może kojarzy się z pewnego rodzaju nobilitacją...cóż, honory i duma kończą sie, gdy w zimie pękasz z mrozu w aucie, bo firma krzywo patrzy na włączenie ogrzewania, kiedy masz nocki...;) Aczkolwiek uważam, że aby móc sumiennie stwierdzić, jak wielkim [...]

[...] to od metabolizmu. Mam bardzo szybki i musze powiedziec ze na mleko w proszk mialem calkiem dobre efekty, bez duzej ilosci tłuszczu.. tu jest zdjecie z poprzedniego roku gdy juz wcinalem mleko w proszku od kilku tyg. jak dobrze pamietam(to byl pazdziernik) - http://www.sfd.pl/1/images2003/20031001172635.jpg Natomiast tu jest juz grudzien - [...]

na pewno dieta niedobór witamin/składników odżywczych . Kiedyś gdy nie ćwiczyłem na siłowni też doświadczyłem takich zawrotów bo nie miałem diety , regularne wartościowe posiłki wszystko po jakimś czasie zmieniły .

1.1.2 FBW NA CIĘŻARZE WŁASNEGO CIAŁA Gdy nie mamy dostępu do ciężaru warto wykonywać taki trening. Każdą serię wykonujemy tutaj na maxa! Można ewentualnie robić obwody po określoną ilość powtórzeń i ostatni obwód na maxa. nogi: przysiady z wyskokiem plecy: podciąganie nachwytem klatka: pompki z nogami na podwyższeniu barki: pompki z wąskim [...]

Przy propionacie nie złapiesz gyno. Tzn. jest to bardzo małoprawdopodobne. Jeżeli koniecznie chcesz sie zabezpieczać to 10mg/2dzień ale ja bym odpuścił sobie. Dopiero wtedy, gdy coś sie zacznie dziać z sutkami weź 3-5dni po 40mg/dzień a potem utrzymuj dawke 10mg.

[...] przez co trzeba walic wieksze ilosci" ze cos jest na oleju to nie znaczy, ze bedzie wolniej absorbowane to jest wino bez estra, roznice moga byc naprawde minimalne gdy Razak wypuscil TNE na oleju sam sie zastanawialem na szybkoscia dzialania tego produktu czy podloze olejowe mocno spowolni dzialanie tne wbilem jeden flakon na probe i [...]

[...] "W takiej dyskusji zawsze mozna kota ogonem obrocic. Dalsze polemika nie ma sensu, jednak na forum jest juz wiele osob ktore naciely sie na temu podobnych wynalazkach i juz nie popelnia tego bledu." nic nie trzeba obracac mozna tez stwierdzic, ze to wynalazek, bo sie tego nie zna kiedys wielu tak twierdzilo, gdy pojawil sie finaplix

pokombinowac bo mdrol jest b.mocny i moze byc ciezko z masą od 4tego tygodniach. to zalezy tez od dawki enana bo przy wysokiej wtedy gdy zacznie sie bujac enn bedzie ok bez kombinajci ale jesli dawka tescia mg/week bedzie mała to moze byc zastój po mdrolku ale czekaj na kogos pro Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2009-09-20 22:55:48

Jak kręcisz aeroby w dnt możesz brać bcaa także, nie widzę problemu, ale zazwyczaj jest to zbędne. Co do białka + carbo to jest to także gainer gdy zmieszasz razem, ale sam sobie dobierasz proporcje przy czym manipulujesz ww/b.

Właśnie, zmienić - z tym mam zawsze największy problem...mój mąż cudownie gotuje, a ja uwielbiam dobrze zjeść, zawsze, gdy próbowałam zmieniać swój jadłospis - kończyło się to fiaskiem, więc teraz pomyślałam - żeby wytrwać w postanowieniu zrzucenia paru kilogramów zacznę ćwiczyć i jeść to co jem, ale połowę mniej - może teraz się uda.........

kreatyna 10 gram dziennie w dwóch dawkach białko po treningu i przed snem carbo jak już masz ... 20/30 gr zaraz przed i zaraz po treningu gainer gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku