[...] mocno podatną na skręcenia) automatycznie tempo cieniuteńkie będę chciał trochę wydłużyć tą trasę żeby miała conajmniej 5km w obie strony, ale zdecydowanie muszę biegać tam gdy będzie trochę widniej black devil zaczyna powoli działać na mnie dziś w nocy budziłem sie kilka razy do tego śniły mi się jakieś totalne głupoty - zobaczymy co dalej [...]
[...] Sponiewieraja kazdego i nie ma mocnych, ale buduja kosmiczna wytrzymalosc i odpornosc, warto poprobowac czasami prob do upadku, tak jak my musielismy w konkursie. Usmiejecie sie, ale jak ciezko mi sie biegnie, jak docieram do momentu gdy cialo chce stanac, przypominam sobie co bylo jak robilem probe konkursowa, przy tym kazdy wysilek to pikus ;)
[...] wytrzymalosc i odpornosc, warto poprobowac czasami prob do upadku, tak jak my musielismy w konkursie. Usmiejecie sie, ale jak ciezko mi sie biegnie, jak docieram do momentu gdy cialo chce stanac, przypominam sobie co bylo jak robilem probe konkursowa, przy tym kazdy wysilek to pikus ;) o tak zarzuty są strasznie męczące, teraz już jako tako mi [...]
[...] tak długiego biegu, ale teren w którym biegam tak mi się podoba że zaniedługo będę pewnie trzaskał traski powyżej 10km po dotarciu pod dom trochę dziwnie się czułem gdy zmieniłem bieg w marsz - tak nie swojo link do biegu http://connect.garmin.com/activity/479192683 bieganie jest piękne wykresik pracy pikawy w trakcie biegu przed biegiem [...]
[...] jak i jednostki, które po proistu chcą siędowiedzieć jak mają się odżywiać ;-)) Koniu151 - nie wiem nic w temacie póki co ale siędowiem, myśle jednak że jeżeli nie bedziesz siedecydtował w ostatnim tygodniu to śmaiło mozęsz siezapisac po prostu wtedy gdy bedziesz wiedział że możesz ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-08 20:42:32
Widzę że tu wszyscy są przynajmiej po AWF że się znają więc już nie będę tu się wypowiadał . To co uważałem za słuszne napisałem , a autorka musi wreszczie obrać właściwą drogę - chociaż to trudny wybór gdy się ma tak wspaniałych doradców .
[...] tym ze jesli jem cos tuz przed treningiem to robia sie rozne kolki i inne niedogodnoosci zoladkowe..... Najwiekszy problem mam wlasnie z tym co jesc po..... Zwykle gdy skoncze, wroce do domu to jest godzina 20 - 21..... Mam jakos zakodowane zeby nie jesc po 19 - ale po takim wysilku to chyba nie byloby najlepsze wyjscie - poki co [...]
[...] to co tutaj napisalas i zobaczymy, mam nadzieje ze trafie tym razem na kogos ogarnietego :-)). Co do treningu- czyli mi sie tylko wydawalo ze ciezko trenuje podczas gdy tymczasem glaszcze sie po glowce :)) chociaz akurat z bicepsow i tricepsow bylam zadowolona, zmniejszenie powtorzen naprawde nie wynikalo ze znudzenia ;-) Ale jak [...]
[...] 20kgx9 18.5kgx10 18.5kgx8 18.5kgx6 18.5kgx6 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 1min 4kgx13 5kgx10 6kgx6 5kgx8 4kgx12 4kgx10 4kgx9 4kgx9 Troche dziwne uczucie gdy zmeczona jest tylko gora, jakbym o czyms zapomniala ;) Progres w pompkach milo mnie zaskoczyl, 10 to byla bariera nie do przekroczenia. Staralam sie wszedzie dorzucic i [...]
[...] 5 różnych) na klatkę ale uzbierało się 10 serii (lipomastia POKONAM CIĘ !!!), i przy okazji aż tak dużo bo mam problemy z rękami przy wykonywaniu ćwiczeń na biceps i triceps gdy ćwiczę gryfem więc tylko na bicka zrobiłem kilka zgięć 12kg na rękę x2. Potem bardzo dużo ćwiczeń na brzuch różne obciążenia było chyba z 10 serii i łącznie na dużych [...]
[...] 6-7 bułek. Do tego masa wody z cytryną i miodem i powerade. Później odebranie pakietu startowego i przy okazji można było zrobić sobie badanie poziomu tkanki tłuszczowej. Nigdy nie robiłem więc czemu nie. wyszło 27.2 :D Patrząc na maratończyków którzy mają 7-8% to jestem trzema maratończykami, a więc pobiegnę 3 x szybciej. [...]
[...] krzywdę robia sobie siatka z zakupami, masz sie skupić spiąć mięśnie, przyjąć prawidłowa pozycje, wciągnąć brzuch, przytrzymac mięsnie Kegla i podnieśc cięzar tak samo gdy masz na sztandze 20kg i 100kg. Robisz wiosło przykurczając ramiona nie boli ciez szyja i kark przy tym, pozycja jak w MC cała zaokrąglona, stoisz za prosto, pracujesz [...]
[...] chęć wykonywania serii do pełnego zmęczenia. Oczywiście, barierę nie do pokonania jest przetrenowanie, ale do takiego stanu nie wolno dopuścić. Ból jest zyskiem, gdy nie ma bólu mięśni, nie ma zdobyczy - tak brzmi formuła lansowana przez "trenera mistrzów" Joe Weidera. Do tej formuły w treningu w pełni stosował się Arnold, [...]
[...] organizm inaczej wszystko dziala. Bardzo przydala mi by się ta wiedza z testu tego produktu, ponieważ sam jestem trenerem i ważne dla mnie jest żeby wiedzieć o czym sie mówi gdy poleca się to innym osobom. 3. Fota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85779ce6369d49a28d3fd2b96c3dbf38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58dd3e2bc9b7435a9fb4120b82487f9e.jpg 4. [...]
zrobie dziennik treningowy, poniewaz teraz gdy scorch mi nie potrzebny zostaje mi white flood.. a z dodatnim bilansem nie bedzie mi on potrzebny mysle jeszcze teraz... zostawie go na kiedy indziej ;)) prosze jakiegos moda o usuniecie tematu W kazdym badzrazie dzieki za nakierowanie mnie na dobrą drogę pozdr
Ale serio, po prostu mnie zapchał ten chinol :D na ogól tez mi sie nie zdarza :D Czy w wypadku gdy zalezy mi na najszybszej regeneracji posiłek potreningowy powinien zawierać minimalna ilosc tłuszczy? Czy to nie robi roznicy? Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-10-15 15:26:06
Dobra, a co uwazacie o pasach ortopedycznych do korekr postawy, bo mam troszke problem ze schodzacymi sie barkami, bylem u fizjo, dal cwiczenia, ale tak mysle, ze np do snu lub gdy siedze moglbym to zakladac i sis przyzwyczajac do pozycji. chodzi o takie co sciagaja barki i prostuja w odcinku piersiowym.
[...] się. Poprostu koleżaniki zarzuciły ją zachwytami o "niesamowitej przemianie" która nie nastąpiła. Twarda kobieta z charakterem napewno dobrze przyjmie konstruktywną ocenę i podejmie decyzje które mogą odmienić dotychczasowe błędy podczas gdy oszukiwanie jej sprawi że będzie brneła w błedzie. Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-10-19 13:41:16
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
