gdy

mastif tydzień po debiutach jadę na puchar ziemi puckiej,po tym koniec i zaczynamy masować,żeby wyjść w listopadzie na PP;-) Gdy zacząłem trenować zawsze marzyłem o tym,żeby spróbować kiedyś swoich sił w kulturystyce,potem po kilku latach zdałem sobie sprawę,że nie nadaję się do tego sportu ale w końcu wziąłem się w garść i postanowiłem,że trzeba [...]

Dziewczyny bardzo dziękuję :-) Miło się czyta takie słowa, szczególnie w taki dzień jak dzisiaj, gdy nic mi nie szło. Nie był to mój dzień na ćwiczenia. Kupiłam sobie hantle 3kg (proszę się nie śmiać- bo jak dla mnie to ogromny sukces :-)) I zrobiłam tak ze "starymi" hantlami 1,5kg: 1 obwód 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x12 2.francuskie [...]

Chciałabym zaczać ćwiczyc pilates w dni wolne tzn.wtedy gdy nie wykonuje cwiczen wg. Obliques. Mój plan wygladalby tak: pon.ćw.wg. Obligues wt.pilates śr.ćw.wg. Obligues czw.pilates piatek ćw.wg. Obligues sobota:basen, rower - dłuższe trasy, a jeśli brzydka pogoda to pilates. Mogę? Chciałabym jeszcze powiedzieć, że robię ostatni tydz. ćwiczeń [...]

a czemu szpital i wyjaśnienia? Wszystko w porządku? Tak veronia, na razie jest ok.:-)To nie ja byłam w szpitalu, tylko mąż. Trafił do niego, gdy ja byłam z córka w górach. Wczoraj wrócił do domu, dlatego wszystko wyjasnione. Dzięki za zainteresowanie };-)

[...] o ćwiczeniach nie bardzo mam co pisać,bo są ok %-) ruki nadal słabe, szczegolnie lewa. Zauważyłam jedynie, że gdy w lewej ręce nie mam siły to ją bezwiednie zginam przy ćw.2 i 3. %-) --------------------------------------------------------------------- micha na jutro ta sama co na [...]

pff ciekawe czy kiedyś dożyję momentu kiedy będę mogła napisać : " zaczynam widzieć żyłki na podbrzuszu "@@-) Jeśli chodzi o mnie, to obstawiam dwa terminy: a) 13.11.2070 (gdy mnie godziwy wiek wysuszy) b) nigdy \-)};-)

Mogłam zrobić Ci zdjęcie jak wchłaniałaś wiedzę, teraz gdy jesteś już gwiazdą sprzedałabym je za miliony! Ech..... %-)

I poczułam się jak za starych, dobrych czasów, gdy same propsy leciały (prawie\-) ). Koniec tych żartów, trza do pracy iść ;-)

[...] warzywa + woda, 2xkawa, herbata z imbirem Zakwasy w pośladach takie, że ani leżeć, ani siedzieć ;-) Od dwóch-trzech dni zaczynają mi w nocy drętwieć ręce. Zawesz tak mam, gdy jestem zmęczona. Zwiększam dawkę zmb wieczorem (do 2 kaps). ____________________ Suple kreatyna 3 g beta alanina 4 g bcaa ok. 10g zmb 2 caps wapń 500mg Zmieniony przez - [...]

Wiadomo, że gdy ćwiczę mało, to spam tu odrobinkę będzie hulał %-)Powklejam Wam ładne "widokówki" z ekskursji ;-) Seba, nie ma innej opcji. Jak się spotkamy na kolejnym zjeździe, to nie może być powodu do wstydu ;-) Martunia, ja tu z całych sił walczę, żeby Twych oczu nie wypaliło ;-)};-) ____ Żeby nie było, że brak wartości jakiejkolwiek... Mam [...]

Fakt :-)) Strach się więc bać, gdy zrobię trening w stanie opisanym powyżej %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-06 16:58:47

[...] 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 ___ Siad wiadomo, bez szaleństwa (chwilowo brak pary na takowe zresztą), ale w RDL mnie siły opuściły całkiem. Jak się zebrać do dźwignięcia, gdy w tle muzyka leci "moja panienka jest taka piękna..." %-) Nie mogłam opanować głupawki i wyszło jak wyszło. Po zmianie płyty już lepiej \-) Jak na ilość snu i jakość [...]

[...] by dobrać o wiele lepiej, Skandalicznie niska ilość tłuszczu. Piszesz, że nie bedziesz jeść wiecej... Tu właściwie możesz zakończyć "zabawę" z tym forum, bo do momentu, gdy nie zaczniesz jeść sensownie, to raz: co najwyżej zyskasz flakowatą sylwetke, dwa: igrasz ze własnym zdrowiem, d o tego nikt ręki nie przyłoży. Zmieniony przez - Ruda_29 [...]

[...] nie będę. Tyle, że po wykonaniu powiedzmy 15 przysiadów z ciężarem 22kg, moje tętno dobija do 180 uderzeń, co o czymś chyba świadczy? Chyba, że tętno nie ma znaczenia. Kcal za bardzo nie liczę. Jak jadłem około 100g węgli to przy jednorazowym policzeniu wyszło jakieś 3700. Co ciekawe, teraz gdy węgli jest z 200g, kalorycznie dosięgam może 3000.

[...] i cały czas czuje pulsowanie... W przyszłym tygodniu wizyta u neurologa. Pewnie wyśle mnie na jakieś EEG albo tomografie głowy. Mam lekką ulgę bezpośrednio po wysiłku, gdy widocznie jestem mocno rozgrzany. Po jakimś czasie znowu boli i tak w kółko :( A co do treningu: ACT jadę od początku dziennika, więc chyba z 6-7 treningów to wyszło. [...]

[...] na technikę przy jego wykonywaniu. trening bardzo dobrze wykonany, warto zwrócić uwagę że przy wiosłowaniu większy ciężar niż przy wycisku(+) staraj się aby na początku gdy zaczynasz nowy plan twoje treningi nie były wykonywane na maksa. zostaw sobie 10% luzu i stopniowo przeciąża mięśnie. W pierwszych 2 tygodniach powonienes realizowć [...]

[...] rozkręcasz i jak dojdziesz do obecnych maksów to nawet ich nie poczujesz. Kiedy poznasz po sobie wypalenie (stan taki jak teraz małe postępy mimo że bardzo chcesz to tydzień przerwy i znowu to samo I tydzień 70% II 75 III 80 IV 85 V 90 VI 95 VII 100% VIII 102 IX 105 X 107 ...... Aż do moenty gdy progresja zatrzyma sie na dłużej niż 3 tygodnie

[...] Jeśli sprawa wygląda tak, że jedną ręką wyciskach bez problemu, a drugą nie ruszysz, bądź leci i puszcza, to przerzuć się na wyciskanie hantlami. Wiem po sobie, miałem to samo, też jestem praworęczny i prawa zostawała w dole, gdy lewa już była praktycznie w górze. Pozdrawiam i będę zaglądał. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-02 20:27:31

[...] się wydaje) Oczywiście w miarę kiedy plan się rozkręca i z makrocyklu na makrocykl dokładasz ciężaru serie połowniczne które wykonywałeś miesiąc temu przechodzą na serie w pełnym zakresie ruchu bo przecież następuje przyrost siły gdy lecisz takim planem długofalowo . Z tego co wiem Marian włąśnie leci takim treningiem z połowicznym wyciskaniem .

Rossi jestem pelna podziwu i powiem Ci szczerze ,ze az lezka sie w oku kreci ze wzruszenia,gdy pomysle ,ze udalo Ci sie to wszystko-naprawde strasznie sie ciesze Trzymam kciuki za dalsze cele ,ale nie przesadz z redukcja -wszystko bardzo ladnie wyglada Jeszcze raz gratuluje! I bede dalej sledzic co tam u Ciebie