gdy

[...] i zrobić 5 a miało być 12 :D Mięśnie czuje, wiem że żyje. Trening który został przekazany przez Mariana wchodzi na zdecydowaną większość mojego organizmu więc jest co czuć gdy rano wstaje do roboty :) https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg https://zapodaj.net/images/ab99d54d7efba.png Makro sie zgadza! Z coraz większą łatwością przychodzi [...]

[...] tak dla samego siebie, tak dla poczucia się mega dobrze zarówno psychicznie jak i fizycznie. Teraz waga pokazuje 4 kilogramy więcej. Niby nic, porównując do zeszłego lata gdy było 93.5 no ale... https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Trening Plan B - Przysiady bułgarskie 4x12 - 10kg - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - [...]

[...] mandżur i zrobiłem kolejny mały kroczek w walce z słabą "silną wolą". Po wyłączeniu budzika ochota na trening była na poziomie bardzo, bardzo niskim, ale za to duma, gdy po siłowni usiadłem na kanapie, żeby wypić kawkę - ogromna! Kolejna mała bitwa została wygrana. https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg 1a. Zginanie nóg na maszynie siedząc 4 [...]

moje trwaja 2 razy tyle czasu niz gdy trenuje sam %) jak mnie prosi o pomoc, to umawiam sie z nia na jej trening i wtedy robie za trenera tylko hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-29 10:19:12

HEJA Sorka, za brak wpisek. Treningi regularnie poniedziałek - środa - piątek odbyły się. W środę troszkę pod formą ale dziś normalnie- dobry trening. Nadrobię wpiski zaległe i nowe w przyszłym tygodniu, gdy idę na III zmianę :)

[...] węgli i tłuszczów wówczas). Dodam, że mój poziom tkanki tłuszczowej jest w mojej ocenie duży (i tutaj mamy ciekawy wątek: posługując się obrazkami sylwetek, jakie można znaleźć w sieci oceniam go na 20%, natomiast gdy dietetyk robiła mi analizę składu ciała orzekła, że jest to... niespełna 10%). Stąd mniej węgli i tłuszczów, o czym pisałem.

[...] do nasyconych obniżają poziom cholesterolu LDL we krwi, ale należy pamiętać, iż zbyt wysokie spożycie tłuszczów wielonienasyconych jest niekorzystne, szczególnie gdy używa się ich do smażenia. Ulegają one łatwo utlenianiu w organizmie, tworząc wolne rodniki, które mogą niszczyć komórki i przyczynić się w ten sposób między innymi do [...]

[...] aerobowy: trening angażujący większe partie mięśni do pracy, najczęściej jest to bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, wiosła. Sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie tętna do odpowiedniego poziomu. Najefektywniejsze tętno dla ćwiczeń aerobowych to od 55% [...]

1. Nie da się stwierdzić jakie są efekty oraz czy stoisz z redukcją w miejscu,w sytuacji, gdy nie mierzysz obwodów ciała. Jeżeli wizualnie widać zmiany to super, ale aby zobaczyć więcej szczegółów trzeba mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. 2. Warto redukować nisko poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować [...]

[...] Denerwuje mnie tylko mój wycisk na klate, widać po nim jak bardzo mam pokrzywione barki :P myśle że w wycisku wąsko mógł bym spokojnie założyć podobny ciężar albo i większy gdybym robił go na początku treningu... jako przy nim barki mi nie przeszkadzają gdy łokcie idą przy ciele klatka/barki/triceps (mała objętość) A. Wycisk na smith’cie [...]

hahhaha człowieku ty nie jesz ^_^ głodzisz się posrało Cię ? tak jak wyżej kolega mówił , schudniesz napewno ale gdy wrócisz do normalnego jedzenia będziesz jadł 2x tyle i przybierzesz na wadze... będziesz ważył więcej niż ważyłeś... a więc zabierz się za CZYTANIE !

[...] mnie to 50-50, ale sądzę, że Thiago wygra tę walkę." Oczywiście, Błachowicz jest zainteresowany tym pojedynkiem, ponieważ Santos był ostatnim zawodnikiem, który go pokonał, gdy spotkali się na początku 2019 roku. Poza tą porażką, mistrz wygrał osiem walk, w tym pięć przed czasem nad takimi zawodnikami jak Reyes, Corey Anderson, Luke Rockhold, [...]

[...] czołówki rankingu, ale z kimś z tyłu. To będzie problem dla niego, nie dla mnie. Jeśli będzie chciał poczuć legendarną polską siłę, będę gotowy na jego ładny styl." Podczas gdy Błachowicz ma prawdopodobnie bronić swojego tytułu przed Adesanyą, to możliwe, że wszystko się jeszcze zmieni i do walki z nim stanie czołowy pretendent Glover Teixeira, [...]

[...] kategorii koguciej, w której Petr Yan (15-1, 7-0 w UFC) podejmie Aljamaina Sterlinga (19-3, 11-3 w UFC, #1 w rankingu UFC). Yan zdobył wakujący tytuł w lipcu zeszłego roku gdy na UFC 251 pokonał Jose Aldo przez TKO w piątej rundzie. Przed otrzymaniem titleshota Rosjanin wygrał w UFC sześć walk pokonując m.in. Urijaha Fabera i Jimmiego Riverę. [...]

[...] dziecka jest w tym momencie to, że ma być dla Ciebie całym Twoim światem (zresztą rozwojowo jeszcze traktuje Cię tak, jakbyś była częscią jego ciała - dlatego się drze, gdy zabierasz cyca. Obli kiedyś Ci napisała, że dieta i ćwiczenia nie są sensem życia - i tak jest. Macierzyństwo na tym etapie może tym być i powinno Ci dawać większego kopa [...]

[...] że mogę jeszcze więcej, ale też nie chcę przesadzić. Wyciskanie na barki w drugim obwodzie myślałam, że nie skończę, no ale jednak... wtedy poczułam się tak jak przed ciążą, gdy walczyłam o każde powtórzenie. Szczerze brakuje mi takiego mocnego treningu z MC i przysiadem... ale na to jeszcze przyjdzie czas. Dzień 2 (09.07.2013) Duuuuużo spacerów [...]

[...] a oni nie maja pojecia o suplach i dla wiekszosci MuscleTech jest najlepszy bo jest wszedzie reklamowany i twierdza ze jak Ronnie Coleman poleca jakis produkt to musi byc dobry a gdy pytam o xp to nawet nie slyszeli Widzialem ANATOR dzisiaj w sklepie, patrze na cene a tu 90$ za 16 porcji Zmieniony przez - spiechu w dniu 2006-03-12 03:33:30

daget7 Tak, minus 15cm w pasie mi ubyło od 1 stycznia tego roku gdy wziąłem sprawy w swoje ręce na porządnie. Długo redukowałem na spokojnie aby nie zeszło za bardzo z mięśni, które jako takie mam. W sumie od 1 stycznia 2013r zszedłem ze 101kg na 85kg co uważam za osobisty sukces.Nie mam fotek z tamtego okresu do porównania niestety. Setka w pasie [...]

[...] i grozi przetrenowaniem. Chcesz urosnąć ?? Musisz zapier*alać i wżerać, nie ma bata :-D Co do sylwetki to widzę, że nie łapie tłuszczu jak na poprzednich pseudo masówkach gdy się jadło wszystko dosłownie i szło 5kg w miesiąc z czego 4,8kg pewnie wody i tłuszczu. Dieta trzymana na 95%, dziś troszkę było czitów ale raz na miesiąc można zjeść dwa [...]

[...] padnę, mięśnie nie urosną za cholerę. g**** prawda ! Trzeba dawać z siebie wszystko i to nie 3 dni w tygodniu po godzince, no chyba że ma się niesamowity gen. Teraz gdy ćwiczę 5 razy w tygodniu siłowo (czasem jakieś aeroby jeszcze małe) czuję, że to mi daje efekty. A jak widać efekty to chce się więcej i więcej. Po 5 dniach pod rząd, [...]