gdy

[...] 4-5 raz po przerwie. no i ostatnio mam same te tzw zakwasy dupy i dwugłowych kiedyś miałem zazwyczaj czwórki . mam pytanie czy te tzw zakwasy to są dobre dla siły i są miarą gdy wykona się dobry trening ? dobry trening równa się zakwasy =zakwasy dupy dwugłowych czwórek? Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-02-17 22:40:17 Zmieniony przez - [...]

tam pewnie powinien byc przecinek ;-) mi osobiscie rozciaganie nie pomaga przy zakwasach, po wykrokach nie ma opcji zeby nic mnie nie bolalo nastepnego dnia :-( co nie oznacza oczywiscie ze nie nalezy sie rozciagac ;-) zakwasy powinny wystapic gdy zmieniasz plan treningowy, poza tym nie musza wystepowac by osiagac rezulataty

Mam do Was pytanie. ;) Czy wiecie może co jest grane gdy po kilku mocniejszych skokach z jednej nogi boli mnie kolano? Raczej nie jest to kolano skoczka bo wiem jak to się obawia, a ja mam inny ból i nie pod rzepką, a raczej jakby w środku stawu. Podkreślę to, że gram dużo w kosza w klubie i mam ogólnie dużo wysiłku. Pierwszy program na wyskok [...]

Siła nie zawsze idzie w parze z dużą masą nawet, gdy jest ona w znacznym stopniu mięśniowa.

Jeżeli trenujesz solidnie z naciskiem na wyskok i przy okazji nabierasz masy to siła musi iść w górę. Ja kiedyś myślałem, że jak będę trenował skoka na siłce i zbijał wagę to będę osiągał co raz lepsze wyniki a po dwóch latach na siłowni wyszło kompletnie inaczej. Przy 182 cm ważę 84 kg a chciałem kiedyś ważyć o 10 kg mniej :) Zmieniony przez - [...]

Witam, mógłby mi ktoś poradzić co mam zrobić? A więc tak, chodzi o kontuzję. Któregoś razu przy lądowaniu (lewa noga) poczułem ból i od tamtej pory ( od listopada ) przy skakaniu boli mnie pod rzepką. Gdy zwiąże kolano pod rzepką ból jest mniejszy. Na drugi dzień nic nie boli do czasu aż mocniej skoczę. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Wybrać się [...]

[...] teraz ,a moja zajawka do dunków nie zmalała :) .Wiecie w jaki sposób poprawić skuteczność wybicia z jednej nogi ? jakieś ćwiczenia ? bo mój problem polega na tym ,że gdy skacze to czasem włożę piłkę do kosza jedną ręką z kozłem , a czasem nawet bez nie moge ..:/ ,a zdarzało się nawet skacząc nagle traciłem siłę w wybiciu i nawet pół metra [...]

osgood schatter :) jalowa martwica guzowatosci kosci piszczelowej :) taki bolesny guz pod kolanem gdy wiezadlo rzepki sie odrywa od piszczeli..

pieskipies - jesteś najzwyczajniej w świecie zmęczony po treningu. Każdy tak ma,że jak jest po dobrym treningu to nie skacze tak jak przednim gdy miał więcej energii. Dobra regeneracja i będzie ok.;) A ja Wam powiem,że 3 tygodnie temu wróciłem do ciężkich treningów siłowych i jak w lutym brałem 116kg w ATG to te 3 tygodnie temu wziąłem 106kg, a [...]

[...] troche źle spadłem i poczułem ukłucie a po meczu kolano wiadomo w miejscu pobocznego opuchlizna. Zrobiłem dwa tygodnie przerwy i dzisiaj poszedłem troche pograc ze wzgle na niedzielna basketmanie sprawdzić czy dam rade zagrać. Źle nie było ale psycha robi swoje, gdy czułem że mogę za mocno szarpnąć odpuszczałem ale w niedziele tak nie da rady.

robisz tyle serii do momentu aż nie dasz rady zrobić płynnych 3 powtórzeń. ja przynajmniej tak robię, że co serie dokładam 5kg aż do momentu gdy nie dam rady zrobić płynnych 3powtórzeń i od tego momentu wchodzę na 1 powtórzenie ale dokładam 2,5kg na sztangę. W sumie na mnie to działa, bo progresuję z tygodnia na tydzień. Co do podskoków to może [...]

j.w. noga na podwyższeniu,lód, alcatet, kapusta, ino z umiarem. Potem delikatne ćwiczenia, a gdy już będziesz czuł się pewniej to polecam "tytanowe kostki" filmik na yt. Codziennie 5-10minut bardzo prostych ćwiczeń które możesz praktycznie wszędzie wykonywać, ale za to efekty bardzo dobre, wiem po sobie. Zdrowiej !

Bardzo prosta sprawa. Odpowiedź jest jedna.. Bo budowales sile. Wyskok to moc a moc to sila * predkosc. Najwyrazniej zabraklo ci predkosci gdy budowales wyniki w siadzie. Poza tym miesnie nie potrafia uzyskac jak najlepszych efektow ze zbudowanej sily gdyz brak im oskakania czyli plyo. Dopiero plyometryka traktuje miesnie by wyuczyly sie w jak [...]

zdeka głupie pytanie zadałeś... ogólnie gdy mięśnie mocno i ciężko pracują a zwłaszcza po dłuższej przerwie mogą wystąpić zakwasy, czy to w treningu na wyskok, czy jakimkolwiek innym... to nie ma znaczenia. Poczytaj sobie od czego zakwasy powstają...

nie znam dokładnych pomiarów ale między 100-110 cm z nabiegu i jakieś 90 około z miejsca- tak na oko podaję. przy moich 178cm duzo skakalem by wypracowac taki wyskok a gdy przyszla stagnacja dorzucilem siłownie- opierająć się na atg+plyo- zadnych tajemnic- zgodnie z planem Sołtysa :)

Hadzbe, w jakim wieku byles gdy zrobiles swoj pierwszy wsad na wymiarowym koszu ?

co zrobiłeś gdy zniszczyły ci się kolana? jakiś specjalista?

jakie winko polecasz do tego motywu ? beczka albo mazowieckie sie nadaje ewentualnie dzban leśny ? i co zrobić gdy wino nie jest zakręcane ? trzymać palcem i mieszać , nie gazuje ten mix czy coś ? te dwie cytrynki naprawdę robią taką rewelacje ?

spróbuję póki co wybieram się do wanny a gdy jest si leworęcznym i ma złamaną lewa rękę i jest w gipsie to najprostsze rzeczy są wyzwaniem

[...] sumie ja tam malo lasek w zyciu mialem i okres ktory z nimi byl smieszny. Ale widze pewne sprawy po starszym rodzenstwie i niby sa juz dorosli, niektorzy juz dzieci na karku ale ****a nieraz zachowuja sie jak gownierze i jak widze to jak oni postepuja z soba to wogole szkoda gadac, gdy widze takie sceny to poprostu odechciewa mi sie wszystkiego