gdy

Zawsze, gdy chcę coś zmierzyć to gubię centymetr... Trudno, chciałem zmierzyć bajcepsa :-D Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-12 22:57:55

To óczucie gdy nie wiesz czy iść myć zęby bo nie jesteś pewien czy jeszcze czegoś nie wszamiesz przed pójściem spać :-) kocham nie trzymać diety %-)

Hehe nie tylko gdy ja coś napiszę jest cicho :-D

[...] miło. Otóż kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśniową co w żaden sposób nie przekłada się stricte pod "masę" jeśli się tego nie nakierunkuje. Wzrost siły/wytrzymałości mięśniowej jest normalną reakcją mięśni na zaadaptowanie kreatyny w organizmie. Wzrost masy następuje tylko wówczas, gdy tę wytrzymałość używasz by tyrać więcej ciężaru i dużo jesz.

Bo większość utknęła ze swoimi poglądami i wiedzą w czasach, gdy tego drugiego na temat odżywiania było niewiele ;)

k***a. Dodałem ledwie 200 kcal i już się zalewam dlatego gdy ja dodam kalorie to od razu dodaje cardio

Rurki można mówić wtedy gdy koleś pomimo 50 w udzie ma ciasne spodnie

Czesiek43 Może problem jest w tym ,że do godz 15 jem mało bo szkoła a gdy wróce do domu to zjem około 2500 kcal

Nie powinno być takich durnych zasad, zwyciężasz dopiero gdy znokautujesz rywala a nie przez punkty itp. bo to nie nazywa się wygraną.

Hmm stosowałem kiedyś boostery,jednak podczas walki szybko się pompowałem,siła na początku była ponad przeciętna ale spadała i gdy przeciwnik miał jeszcze energię ja już stawałem się flakiem:) Także ja nie pochwalam,ale dzieki za art,sog.

[...] poprostu lat zeby przyzwyczajić cały układ pokarmowy do coraz to wiekszych ilosci jedzenia , z roku na rok mogłem coraz wiecej jeść a pamietam własnie ze tak jak ty teraz gdy miałem staż tylko dwu letni to było jeszcze cieżko w siebie tyle wpychać teraz to nawet przewaznie mam jeszcze niedosyt po posiłku zwłaszcza od kiedy bije bolda ;-) [...]

[...] chwala sie ze bez wiekszych problemow stracily te pare kg. poza tym ulotka i wpis o osobach z nadwaga.. zagraniczne fora i pisanie na temat tego ze wrzucaja metf w przypadku gdy na redu zdarzy im sie spozyc niechciany posilek weglowodanowy. mozna rozpatrzac roznie.. nie czytalem temau wstecz pamietam tylko ze cudowales z cukrem itp. w tym [...]

[...] 1. Rozgrzewamy piekarnik. 2. Miksujemy twaróg, jajko, słodzik, około 0,5ml aromatu waniliowego i trochę wody (~30-40ml) na gęstą masę. Im mniej wody tym lepiej, gdyż musi ona potem wyparować podczas ogrzewania, i gdy dacie za dużo zrobi się zupa. 3. Wlewamy masę na naczynie żaroodporne. Nie zakrywamy niczym. Można użyć trochę PAMu [...]

[...] Uginanie - zamroczony po mcnpn zamiast zrobić uginanie zrobiłem jedną serię wspięć, dopiero potem skapnąłem się, że o tym zapomniałem. 2 serie takie do bani, dopiero potem gdy ustawiłem maszynę wchodziło o niebo lepiej. Wspięcia - dokończyłem dwie serie ale zmienię chyba na wspięcia stojąc bo ta maszyna jest chvjowa. Odwodzenie i przywodzenie [...]

[...] temu, pompki klatkowe ciut słabiej no i rozpiętki jak zwykle dowaliły mi klatę - uwielbiam je xD Wyciskanie francuskie - tak samo jak tydzień temu, podczas unoszenia ciężaru gdy już jest ciężko lewa ręka nie daje rady tj łokieć ucieka do boku - to muszę poprawić i nagrać następnym razem. Kickback zayebiście wchodzi mi na dużym ciężarze a w [...]

[...] HP) staram się spowolnić fazę negatywną oraz przytrzymać w szczytowym momencie. Do uginania ramion ze sztangą oraz unoszenia w opadzie póki co będę dodawał powtórzeń, a gdy dojdę do górnych granic wtedy zwiększę obciążenie. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-12-01 14:13:08 Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-12-01 14:13:47 Zmieniony [...]

[...] tułowia z linka wyciągu 2,5/2,5 x20 2,5/2,5 x20 Trening bardzo dobry, ogólnie lubię takie treningi na różnych zakresach powtórzeń. Micha: Ostatnio mam już dość patrzenia na jedzenie... Wczoraj wpadła pizza ale nie miałem tej radości co zawsze gdy ją zjadałem... Potem na wieczór wpadły 3 piwa. Byłem też na basenie i tak cały dzień zleciał.

No i jest wyczekiwany dziennik MASAAAA Podciąganie robisz w pełnym zakresie, czy w tych łatwiejszych wariantach? Bo jestem ciekaw jak to wpływa na postępy w przypadku gdy doszedłeś do wyższych poziomów, a po jakimś czasie wracasz do niższych. Łap SOGa za wkład włożony w popularyzację metody.

wazzup1988 widzę, że dopadły Cię niewyjaśnione zagadki życia studenckiego Co do ręki, to lepiej odpuścić treningi do póki nie przejdzie, bo czasem z pozoru niewielki uraz może się później odezwać. Ja też kiedyś używałem altacetu (na stłuczenia) i pomagało (to jeszcze w prehistorycznych czasach, gdy trenowałem SW ).

To nie Lafay, bo nie wygląda jak Maciej Pol Swoją drogą nigdzie nie można znaleźc zdjęc Lafaya. Nieźle się kamufluje. Grunt, że metodą się fajnie cwiczy. Ile za pierwszym razem "siedziałeś" na II poziomie? Co tak na prawdę daje przejście na III ? Bo jest dośc ostra redukcja liczby powtorzen, gdy dobija się np. do 12-15 w dipsach.