gdy

Hehe a tak jeszcze co do imprez, chalnia i tym podobne. Wszystko dla ludzi wiadomo, każdy lubi się zayebać, niektórzy co tydzień. Nic do takich ludzi nie mam do momentu, gdy się lansi ktoś taki na fejsie, jaki to on pijus nie jest, oo ale mam kaca o kurva ktos wie gdzie moj telefon i koszulka bo wczoraj mi sie urwał film hihihi dawajcie lajki. [...]

[...] w dniu 2014-02-24 16:58:21 1. Nie ważne, którego kalkulatora użyjesz, bo żaden nie da Ci dobrego wyniku. To są tylko wyniki oszacowane, od których możesz sobie zacząć i gdy zobaczysz jak na to organizm reaguje, to dopasowujesz potem ilość kcal do obranego celu. Możesz przyjąć wartość pośrednią i po 2 tygodniach zweryfikować, czy kalkulator [...]

[...] 195 cm wzrostu, moje calkowite zapotrzebowanie wynosi 2680. Czy to nie za malo? (niektorzy tak sugeruja) Moje zapotrzebowanie obliczylen ze wzoru podanego tu na sfd, wartości jako endo przyjolem najmniejsze. Schudlem juz pare kg na takich kcal ale sie boje ze bedzie zastoj a kcal obcinac juz nie bardzo, gdy bedzie zastoj to zrovic reefed day?

[...] porównano dwie grupy ćwiczących. Grupa A stosowała trening aerobowy i trening cardio oddzielnie, grupa B razem. Wynikiem było to, iż grupa A straciła 20% tkanki tłuszczowej, gdy grupa B w tym samym czasie straciła jej aż 50%. " To fragment z art. napisanego przez PePoNeNt Czy nie chodzi tutaj o trening cardio po treningu siłowym? Tzn. początkowo [...]

Co do sposobu wykonywania interwałów - własnie kiedyś (jak robiłem interwały) to robiłem w taki sposób: 10s sprintu na maxa, 20s truchtu. I tak 8 serii. Ostatnią robiłęm już ledwo żywy. We wspomnianym artykule autorstwa PePoNeNt przeczytałem znowu, że nawet interwały powinny trwać conajmniej 20 minut. DLatego mam dylemat. Albo interwały moim [...]

[...] flądra, z łososiem ostrożnie bo wiekszosc hodowana w syfiastych warunkach +90% nie ma w sobie nic o-3, tuńczyk jak najbardziej, ale lubi ciągnąć metale ciężkie, szczególnie gdy "siedzi w puszce", pangi unikaj, mintaj też średni jakościowo. Warto uwzględnić też zwykłe śledzie, szproty, czy węgorze:-)) Co do nie-jedzenia po treningu - to nie tylko [...]

[...] Prostowanie nóg siedząc /30x15kg Uginanie nóg leżąc /30x5kg Przywodziciele na ginekologu /30x60kg Odwodziciele j.w. /30x40kg Podciąganie kolan w zwisie/ 30x własny ciężar Od czasu gdy zaczęłam ćwiczyć na siłowni to był mój pierwszy tygodniowy zastój w treningu co nie było mi potrzebne. Dziś ewidentnie czułam się po treningu bardzo zmęczona.

[...] skakanka 15 min, 50 brzuszków 1.06 trening: bieżnia interwały- 40min 6.6 km/h 11km/h, przysiad z piłką 40x, podciąganie kolan w zwisie 40x Ponadto praktycznie każdorazowo, gdy jestem na siłowni zaraz potem "z buta" idę do pracy gdzie pokonuje dodatkowo jakieś 2.5 km :-) czasem ten dystans robię razy dwa. Na @ nadal czekam z niecierpliwością! Ma [...]

[...] hantlami - to nie mam teraz zbyt duzej regulacji tzn nie mam jak zaladowac np 20 kg na jeden hantel. TO NIE TAK ZE NIE POLECAM JAKBYS MIAL WYKONYWAC JEDNA SERIE NA KLATKE TO LEPIEJ WZIAC POMPKI NA PORECZACH NIZ ROZPIETKI, ALE JESLI BEDZIE TO TRAKTOWANE JAKO DODATEK PROSZE BARDZO Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

trzymac sie obliczen, masz cale zycie na przrosty jesi zaczniesz zbyt szybko dodawac ciezaru, staniesz w miejscu!! pamietaj aby w nastepnym cyklu dodac do maksimow nastepny krok Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

kreatyne mozna brac caly czas (jesli pieniazki pozwalaja polecam dawki 3g przed treningiem i 3g po Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

eheheheheh jutro Biniu przyjdzie i rozwieje nasze watpliwosci :)))) co ja mowie - dzis !!!!!,nie jutro :)))) eheheh ale w kocnu po to chyba jest ten tekst : "pytaj gdy uslyszales za malo" ;)) pozdrowienia z Katowic Wapniak

[...] mam nadzieje do tego - o wynikach i przebiegu bede informowal :))) JESLI SKONCZYLES JEDEN CYKL HST TO NIE MA POTRZEBY ABY NA NOWO SPRAWDZAC MAKSY, DODAJ JEDEN SKOK WIECEJ W CIEZARZE I PRZRZESUN DRABINKE W GORE JELSI NIE ZROB ODWROTNIE WPIERW SPRADZ MAKSY POTEM 9 DNI WOLNEGO Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] (wariant numer 3 ) na początku zaczynać od 2RM i dodawać ? W FAZIE NEG NIE DODOAJE SIE CIEZARU (CHYBA ZE KTOS BARDZO ZLE OBLICZYL 5RM) TAM GDZIE MOZNA WYKONUJEMY Z CIEZAREM 2RM DWA POWTORZENIA, A POTEM 3 NEG, GDZIE NIE MOZNA BIERZEMY 5RM I CWICZYMY NIM PRZEZ CALE 6 TRENINGOW Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

bo to nie tak, trenujesz sobie, trenujesz, czytasz o HST, mowisz sobie sprobuje, wiec ustalasz na nastepnych treningach maksy, potem 7-14 dni przerwy i zaczynasz HST Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Też spadam grać w FMa. 1/8 LM z Realem. W przerwach, gdy gra obrabia dane planuję się uczyć.

[...] relacje i czekam na jakieś opisy jak się czujesz jak na treningu jak z jedzeniem i w ogóle :-) sam kiedyś prowadziłem relacje i też było paru takich co pisali głupoty a gdy przerwałem cykl bo zaczoł się sezon pracy na wyspie to większość inno "pewnie Ci nie idzie i przerywasz itp" relacje to relacja zadawac pytania i radzić a nie zniechęcać [...]

Steven nie wiem , ja mam pewno zerową wytrzymałosc , bo się pocę nawet w zimie gdy grubą kurtkę mam a teraz to pływam dosłownie jak jest gorąo.. :-(

**** ratusz w górnym pasku bedziesz gdy będziesz miał duzo sogów ale z danego działu a tam gdzie jesteś to masz zebrane łącznie z miecha ostatniego

DUżo ostatnio pojawiło sie badań o znikomych korzyściach stosowania glutaminy ja jednak zawsze czuje lepszą regenerację gdy ja stosuję.Produkt dobry tylko smak ochydny.