Zaczynam redukcję. Obecnie mam około 15% tkanki tłuszczowej. Mój plan to zejść w okolice 12-13% i zacząć trening na masę.
Obecnie mam oczywiście ujemny bilans kaloryczny, 3 razy w tygodniu chcę robić FBW a po nim 20 minut INTERWAŁÓW (bieganie).
Pytania:
1) Jak robić interwały? tzn. Wyczytałem, że nie powinny trwać krócej jak 20 minut. Jesli tak, to: 1 min szybkiego biegu, 1 min marszu. I tak przez 20 min?
Kiedyś robiłem interwały: 10s sprintu, 10 s truchtu. Lecz trwały one łącznie może koło 7 minut. Więcej nie dam rady.
Co wybrać?