WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

wjot1

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
45
przeczytanych postów
1545
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Proszę o sprawdzenie diety [redukcja]

witajcie. dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. (tj. już zacząłem, rok temu, ale miałem 7 mcy przerwy z powodu operacji), także mój staż jest raczej minimalny. wzrost: 188cm waga: 81kg wiek: 22 lata poziom bf mniej-więcej
2 2014-03-28 18:31
Biuro Obsługi Klienta

Nieprawidłowa zawartość w przesyłce

witam, zamówiłem u was (poprzez serwis alle...) zestaw ławka + stojaki mh19. a więc ławka mh-l115 oraz stojaki mh-s001. ku mojemu zaskoczeniu ławka znajdująca się w przesyłce to mh-l015. nie ukrywam, że różnica między nimi jest delikatnie
1 2014-03-26 15:08
Odżywianie i Odchudzanie

szpital-operacja a tkanka tłuszczowa

witajcie, mam dość banalne pytanie - mianowicie czeka mnie operacja klatki piersiowej. jakieś 7 dni w szpitalu. wiem, że po takiej operacji człowiek z reguły gubi parę kilogramów. mój staż na siłowni to zaledwie 5 miesięcy. efekty oczywiście
3 2013-08-22 20:54
Trening dla początkujących

Plan treningowy do oceny - zatwierdzenia

witam. mój staż to 4 miesiące. przez ten czas leciałem zgodnie z planem dla początkujących roniego. chciałbym zamienić fbw na coś pokrewnego do splita. spodobał mi się plan split - partia 2x/tydzień. na normalnego splita (raz w tygodniu
0 2013-07-09 14:15
Odżywianie i Odchudzanie

Wymuszona przerwa 5 mc w treningu - jak najmniej stracić?

witam, pod koniec października czeka mnie operacja klatki piersiowej (szewska/lejkowata klatka). z tego co mi wiadomo po takiej operacji trzeba odczekać z 5 mcy, żeby móc wrócić na siłkę. i tutaj rodzi się pytanie - czy mogę coś zrobić
1 2013-05-12 19:47
Trening w domu

Trening na masę - dla bardzo początkującego.

witam serdecznie. mam 22 lata, 85kg, 189cm. nigdy nie miałem styczności z siłownią. od pewnego czasu prowadzę trochę niezdrowy tryb życia i chciałbym to zmienić. zależy mi przede wszystkim na rozbudowie mięśni rąk i brzucha (tzw.
24 2013-03-13 13:29
Odżywianie i Odchudzanie

proszę o sprawdzenie diety

[table] [/table] witam, jestem początkujący, mam 22 lata, 189cm, 85kg. planuje trening 3 dni w tyg. siady ze sztangą martwy ciąg wyciskanie leżąć 5s po 12 powtórzeń przy taki wysiłku, moje zapotrzebowanie to : współczynnik bmr
1 2013-03-14 22:08
Trening w domu

Trening na masę - dla początkującego.

witam serdecznie. mam 22 lata, 85kg, 189cm. nigdy nie miałem styczności z siłownią. od pewnego czasu prowadzę trochę niezdrowy tryb życia i chciałbym to zmienić. zależy mi przede wszystkim na rozbudowie mięśni rąk i brzucha (tzw.
0 2013-03-13 14:15
Odżywianie i Odchudzanie

prosta dieta na masę dla początkującego

witam, planuję zacząć trening na masę. waże 85kg przy 188cm wzrostu. mam 22 lata. jestem totalnym laikiem. zalezy mi najbardziej na fajnej rzeźbie mięśni brzucha oraz biceps etc. planuję taki zestaw ćwiczeń: przysiad wyciskanie sztangi
2 2013-03-02 20:27
Trening dla początkujących

Trening dla początkującego - masa + rzeźba

witam serdecznie, z góry proszę o wyrozumiałość, moja wiedza w tym temacie jest znikoma. toteż nie wiem za bardzo jak sformułować ten temat. przechodząc do rzeczy: mam 22 lata, 85kg 188cm. od pewnego czasu prowadzę dość mało zdrowy tryb
3 2013-03-02 18:23
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Proszę o sprawdzenie diety [redukcja] 2014-03-28 18:46
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8 2014-03-28 18:43
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-03-28 16:31
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-03-28 16:28
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-03-27 09:44
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-03-26 22:04
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-03-26 21:56
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-03-26 20:54
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-03-26 20:46
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-01-15 19:18
Odżywianie i Odchudzanie szpital-operacja a tkanka tłuszczowa 2013-08-22 23:46
Trening dla początkujących Plan treningowy do oceny/zatwierdzenia 2013-07-09 14:10
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-04-24 19:39
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-04-24 19:18
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11 2013-04-23 20:27
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11 2013-04-23 19:57
Galeria Zdjęć 19 lat, 13 miesięcy stażu, do oceny i pomoc. 2013-04-23 19:28
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-04-23 19:17
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-04-23 19:09
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-04-23 19:02
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11 2013-04-23 18:19
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-04-23 18:03
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-04-23 18:01
Galeria Zdjęć 19 lat, 13 miesięcy stażu, do oceny i pomoc. 2013-04-23 16:20
Galeria Zdjęć mała transformacja 2013-04-23 16:16
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-03-16 14:11
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-03-14 17:02
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-03-13 16:15
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-03-13 15:27
Trening w domu Trening na masę - dla bardzo początkującego. 2013-03-13 14:11

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

wjot1 0 Początkujący