gdy

no spoko ale tempo 20X co oznacza? a gdy mamy np 4 serie to cwiczymy stałym ciezarem czy zwiekszamy na kazda serie?

bardzo ciekawi mnie ta sprawa, bo odkad "stosuje" diete jakos mniejszego power'a mam na treningu. Wczesniej gdy jadlem jak zwykly smiertelnik czulem wiecej energii podczas cwiczen

Co sądzicie o wyeliminowaniu z diety oliwy z oliwek na rzecz oleju słonecznikowego ?. Dostarczam dużo jednonienasyconych z jajek. Gdy zastąpiłbym oliwę olejem słonecznikowym to byłby stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1 .

[...] sopocka+mleko 1.5% z platkami owsianymi + jedno jajko + jablko 2 posilek: 3 skibki chleba razowego + poledwica sopocka + jogurt naturalny 400ml + banan w miedzy czasie gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem 3 posilek: makaron + kostka z mintaja +1/2 puszki z tynczykiem w sosie wlasnym bezposrednio po treningu 4 tab kreatyny + 20g [...]

Dokładnie tak samo wyglądały pierwsze pogromy w przednazistowskich Niemczech. Grupy bandytów wdzierały się do domów i biły bezbronnych mieszkańców. Wówczas ofiarami byli Żydzi. Czy teraz w UK rozpoczyna się polowanie na Polaków? ale koorva porownanie znalazl, niech go chooy. Pewnie spora czesc artykulu to wyobraznia Pana Pawla Rybickiego autora [...]

[...] kg wagi i celem mojej diety jest masa. Od 3 miesięcy ćwicze . Wg moich obliczen zapotrzebowanie kaloryczne to 3017 kcal. Jeść będę jadł tak 7:00 - I śniadanie przed szkoła 9:30/10:40 - II sniadanie w skzole 15:00/15:40 - obiad 16:40 - przed treningiem lub zwykły podwieczorek gdy nie ćwicze 19:00 - kolacja 21:00 - kolacja część 2 Tylko co ?

Właśnie nie mam wyliczeń przy sobie :) Moja waga to 89 kg. Z moich wyliczeń wynikało aczkolwiek, że dostarczam w dni treningowe 130% B ok. 60% tłuszczy i jakieś 98% węgli. Interesuje mnie właśnie kwestia co się dzieje gdy ponad normę przyjmuje w posiłkach BIAŁKA (nie używam WPC ani Gainerów)

iza121 - mi chodziło o to że jeśli jestem chory a trzymam dietę nastawioną na redukcje to czy gubię tłuszcz tak jak normalnie gdy jestem zdrowy ?

teraz jestem aktualnie na końcówce redukcji. W diecie mam 3000kcal. Tylko właśnie dziwne jest to, ze na masie, gdy w szkole zjadałem po 2-3 paczki ryżu, również to miałem. Maksymalne wyczerpanie po zajęciach, wraz z pustymi mięśniami. Macie jakieś pomysły. ? Bardzo podobnie sytuacja wygląda rano, jednak jakoś jestem to sobie w stanie wytłumaczyć. [...]

[...] jakim temacie napisane było, że to dobra alternatywa i dodane " ale w wiadomo jakich ilosciach " nie rozumiem za bardzo ? Kolejne pytanie to czy oliwki po czasie , gdy poleżą(nadal mowa o marynowanych) dłuzej to bardzo zmieniaja swój skład (B,T,W )?Bo z tego tematu wnioskuje, że nie uda mi się z moich oliwek zrobić oliwy(chodzi o temat [...]

Dzisiaj zalalem ostrowie wrzątkiem. I w ogole sie nie rozpuscila. Gdy wymieszalem i zaczalem pic 1h pozniej, to bylo tak jakby platki. Musialem to rzuć. Nigdy sie z czyms takim nie spotkałem. Wie ktos o co chodzi? W takiej postaci nie stracila ona swoich wlasciwosci ?

Jesli mam diete z bilansem okolo 200kcal na plus, i moim celem jest siła. To gdy naprzykald na w-f pogram sobie godzine w pilke, lub jakos w tygodniu z kumplami, to powinienem dorzucic tego dnia tyle kalori ile spalilem ?

Dobra zakumałem ;) W takim razie mnie to po prostu nie obchodzi, tylko mam dbać o różnorodność aminek w posiłkach :)? Słuchaj takie zainteresowanie zostało wzbudzone u mnie przez jednego osobnika ode mnie z klubu, otóż po treningu zażył 4 miarki 30g bulka (50/50) co daje w przybliżeniu 70g białka, o ile mi wiadomo organizm ludzki przyjmuje do [...]

Ja na Twoim miejscu bym nie robil treningu, mozesz sobie go przelozyc na sobote, przeciez nic sie nie stanie. Miesien nie odbudowuje sie w ciagu 1h. Przypominam, ze gdy trenujesz wlokna miesni "niszcza sie" ( nie wime jak inaczej to nazwac), a po treningu dostarczajac odpowiednia ilosc bialka dostarczasz materialu regeneracyjnego, ktory [...]

Jak pije mono razem z glukoza to ile dawac glukozy do roztworu. jedną łyżeczkę? Gdy podczaz fazy nasycenia pije kreatyne przed snem i dodam do tego glukoze, spowoduje ona jakies odlożenie podczas snu? Żodkiewki to dobre wazywa? można je jesc?

[...] podobnej wartosci. jak chcesz zastapic czyms ryz to najlepiej czyms co ma wegle. Jesli ciasto pelne wegli z miechem to mozesz imo przed treningiem, lub w innym momoencie gdy jadasz posilki weglowe. Oczywiscie jakosc juz nie ta ale psycha odpocznie dlaczego nalezy unikac warzyw w posilkach okoloreningowych ? Zmieniony przez - SuiteE w dniu [...]

a czy gdy zastepuje posiłek gainerem to musze brac do niego jeszcze jakies tłuszcze ? mam gainera Super mega mass 4000 olimpu . Kiedy pic tran ?rano czy do ostatniego posiłku na noc ?

wiesz... to raczej nie żarty ... znalazłam tam raczej coś takiego"Gdy sie juz z nimi zapoznales/as, wiesz mniej wiecej jak to wyglada,ale drecza Cie jeszcze pytania na ktore nie znasz badz nie jestes pewien odpowiedzi, nic prostszego pytaj ile wjedzie " i link do tej strony niestety przejżałam te tematy i nie znalazłam [...]

Witam Od pewnego czasu bolą mnie ręce gdy próbuję coś podnieść cięższego lub przekręcić lekko ręke, nawet jak pisze to czuje lekki ból w okolicy nadgarstków. Pewnie sobie ścięgna ponaciągałem. Ćwiczyć dzisiaj czy lepiej odpuścić ?

[...] na obiad - dla wygody i odpoczynku od wszelkich nasion (ryże, kasze) ;] - nie przeszkodzą? 2. Czy biały chleb jest aż taki zły? Kupowanie co dzień razowego tylko dla siebie, gdy całego i tak nie zjem, na następny dzień będzie suchy, a cała rodzina zajada się białym jest trochę niepraktyczne. 3. Czym dostarczyć węgle na kolację? Wychodzi mi, że [...]