Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

Moze mi ktos wyjaśnić co to jest przysiad Gironda ??

na youtube jest wpisz w wyszukiwarce

Pytanko: Czy mozna ćwiczenia na nogi przełożyć na wtorek, bo chciałbym się do nich przyłożyć a ćwicząć w poniedziałek nogi tym planem to jestem już tak zmęczony że ledwo co wykonuje te cwiczenia...

pewniew ze mozesz
w niczym to nie koliduje...

Troche nie rozumiem.
Co to znaczy tempo 20x??

Stosował ktos z was ten trening odkąd dudek dał go na forum?

Albo napisane jest: stale po 4 serie ale widze tam tez po 6, 5 seri cwiczenia...

Zmieniony przez - songo1993 w dniu 2009-02-03 22:56:43

Ja stosowałem ten trening 4 tygodnie. Jak jest napisane stale po 4 serie to tyczy się tych trzech pierwszych ćwiczeń.

"jest to połączenie FBW i Splitu z priorytetami, z tąd nazwa"
no git, ale stąd*

no spoko ale tempo 20X co oznacza?
a gdy mamy np 4 serie to cwiczymy stałym ciezarem czy zwiekszamy na kazda serie?

tempo 20X oznacza, że np robiąc klatke to :
2 sekundy opuszczasz ciężar do klatki
0 sekund przytrzymujesz
X - to jest jak najszybszy ruch do góry
Co do ciężarów to jest to napisane na pierwszej stronie...

ja jade tym planem 5 tydzien. Póki co efekty zadowalające, głównie siła poszła w góre.
Twardość mięśni sie poprawiła. I nie wiem jak to jest ale doslownie po każdym treningu mam mega zakwasy :O