...
Napisał(a)
Pytanko: Czy mozna ćwiczenia na nogi przełożyć na wtorek, bo chciałbym się do nich przyłożyć a ćwicząć w poniedziałek nogi tym planem to jestem już tak zmęczony że ledwo co wykonuje te cwiczenia...
...
Napisał(a)
Troche nie rozumiem.
Co to znaczy tempo 20x??
Stosował ktos z was ten trening odkąd dudek dał go na forum?
Albo napisane jest: stale po 4 serie ale widze tam tez po 6, 5 seri cwiczenia...
Zmieniony przez - songo1993 w dniu 2009-02-03 22:56:43
Co to znaczy tempo 20x??
Stosował ktos z was ten trening odkąd dudek dał go na forum?
Albo napisane jest: stale po 4 serie ale widze tam tez po 6, 5 seri cwiczenia...
Zmieniony przez - songo1993 w dniu 2009-02-03 22:56:43
...
Napisał(a)
Ja stosowałem ten trening 4 tygodnie. Jak jest napisane stale po 4 serie to tyczy się tych trzech pierwszych ćwiczeń.
:P
...
Napisał(a)
no spoko ale tempo 20X co oznacza?
a gdy mamy np 4 serie to cwiczymy stałym ciezarem czy zwiekszamy na kazda serie?
a gdy mamy np 4 serie to cwiczymy stałym ciezarem czy zwiekszamy na kazda serie?
...
Napisał(a)
tempo 20X oznacza, że np robiąc klatke to :
2 sekundy opuszczasz ciężar do klatki
0 sekund przytrzymujesz
X - to jest jak najszybszy ruch do góry
Co do ciężarów to jest to napisane na pierwszej stronie...
2 sekundy opuszczasz ciężar do klatki
0 sekund przytrzymujesz
X - to jest jak najszybszy ruch do góry
Co do ciężarów to jest to napisane na pierwszej stronie...
...
Napisał(a)
ja jade tym planem 5 tydzien. Póki co efekty zadowalające, głównie siła poszła w góre.
Twardość mięśni sie poprawiła. I nie wiem jak to jest ale doslownie po każdym treningu mam mega zakwasy :O
Twardość mięśni sie poprawiła. I nie wiem jak to jest ale doslownie po każdym treningu mam mega zakwasy :O
Poprzedni temat
styczniowy start, spory staz
Następny temat
Odwrotne pompki na poręczach.
Polecane artykuły