gdy

1. Czy w fbw na mase stosuje sie progresje nawet gdy stosuje sie tylko 2 serie na 1 grupe mięśniową? 2. Gdzie można dać ćwiczenia na brzuch i na łydki w fbw?

rion10 tzn co mówisz ze mam zrezygnować kompletnie z A6W? Co do odróżniania ten ból jest taki sam jak np stoję gdzieś godzine praktycznie bez ruchu np w kościele, lub gdy ćwiczę bicepsa na stojąco. dopada mnie dokładnie to samo uczucie

[...] nie jest system dobry i może zahamować wzrost na innych partiacj Co do odróżniania ten ból jest taki sam jak np stoję gdzieś godzine praktycznie bez ruchu np w kościele, lub gdy ćwiczę bicepsa na stojąco. dopada mnie dokładnie to samo uczucie to musisz się nauczyć odróżniać ból mięśniowy od innych rodzajów bo to bardzo ważna umiejętność w [...]

Wszyscy wiemy, iz alkohol zle wplywa na miesnie podczas gdy trenujemy. Moje pytanie brzmi czy palenie haszu/marihuany w jakis sposob przeszkadza, szkodzi na miesnie podczas cyklu treningowego tak jak np. alkohol czy smialo mozna palic? Pytam z ciekawosci

Witam, dzisiaj ćwiczyłem biceps i triceps. Mam taki problem, że gdy do upadłego (przeważnie 15 powt) robię pierwszą serię, z drugą już jest znacznie gorzej (ok 8 powt), a dalej to w ogóle szkoda gadać, lecz wynik nie schodzi poniżej 5 powt. Po godzinie ćwiczeń nie mogłem niemalże jakkolwiek wyciskać. Czy to jest normalne, że mięśnie się tak szybko [...]

[...] 4. Przysiady zwykłe 12-10-10 5. Żuraw 4*8 6. Wspięcia na palce- np. osle wspięcia- 3*10-15 7. Uginanie ramion młotkowo 10-8 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10-8 Czy, gdy w jednym dwóch tygodniach zamiast rozkladu PON-WOLNE-SRO-WOLNE-PIĄ-SOB-WOLNE wykonam go : PON-WOLNE-SRODA-CZWARTEK-WOLNE-SOBOTA-WOLNE regeneracja bedzie gorsza? ostatnio [...]

[...] najlepiej wtedy bym sie polozyl i czekal az przestanie bolec, wczesniej zanim bralem to wszystko mialem to samo, dlatego tez robilem po kazdej serii tylko lyczka wody gdy mialem zaschniete w gardle i nic wiecej - czulem sie dobrze. Jako ze biore ten nitrobolon powinienem pic duzo wody jak juz napisalem wyzej, w tym sporo na treningu chyba. [...]

Siema mam pytanie: Od września 2009 ćwiczę na siłowni. Robię ściąganie drążka szerokim nachwytem i jakoś nie czuję żadnego przyrostu siły. Robię na serie 40-50kg, gdy zarzucam 60 nie daje rady (no kilka nie do końca poprawnych powt.). Jak mam poruszyć plecy? Czy zacząć podciągać się na drążku (ważę ponad 90kg) np. z czyjąś pomocą i podchwytem czy [...]

Draciel 3 tak napewno w jakims stopniu ale bardziej angazuje kaptur gdy podciagasz sie wyzej do klatki ps draciel bardzo dobrze kaptury dobija unoszenie ramion bokiem XBrosX masz pewnie zwykly skurcz tez tak mialem powiem ci w niektorych cw stosuj magnez

[...] klatka 4ćw 4s(12-9-9-6) progresja ciężaru tric 3ćw 4s(12-9-9-6) progresja ciężaru SR plecy+bic...... PT nogi+barki........ no i ten schemat do końca. Czyli duża partia - ćw 4, mała partia - ćw 3. Jest ok czy troche za dużo? Dodam że gdy robiłem wcześniej odpowiednio 3 i 2. TO na następny dzień nic nie czułem(zakwasy), a teraz jest ok.

[...] domowy orbitrek ubiore się w grube dresy,grubą bluze itd. to po 20 minutach jestem padnięty(ledwo chodze) i spocony jak prosiak.Jest mi bardzo gorąco to się mocniej poce. A gdy gram w piłke nożną krótkie spodenki,bluzeczka i ten styl biegania sprint,odpoczynek,trucht... To po 1h jestem tak samo mokry jak po 5 minutach na orbitreku.A temperatura [...]

Mam pytanie do treningu 2 zestawowego A i B . Gdy ćwicząc 3x w tygodniu , zestawy rozmieszczają się pon ; A śr : B pt: A to w następnym tygodniu będzie pon: B sr: A pt: B następnym pon: A śr :B pt:A itd w taki sposób to ma wyglądać ?

A co z progresją ciężaru . Gdy A cwicze w pon to dodaje do A piątkowego , czy środowego który wypadnie po B ?

czy FBW 5x5 również robimy obiegowo ? , czy można serie tego samego ćwiczenia pod rząd , bo mi sie juz wszystko pomieszało . I jak z progresem . Gdy np w pon cwiczę trening A to ciężar do nie go dokładać w pt:A czy dopiero śr:A ? (zakładając że trening jest 2 zestawowy AiB) Zmieniony przez - Delgado w dniu 2010-07-18 16:43:47

Rapc- nie, to napewno nie jest żaden prąd. Wyraźnie czuję jak mi coś przeskakuję (nawet to słyszę) Wydaje mi się, że to ma być taki ciężar, że gdy spróbujesz zrobić 15 powtórzenie, to nie dasz po prostu rady-i jakkolwiek będzie się to objawiało, czy wielkim bólem mięśni czy nie-nie dajesz rady, tzn że to twój max. Kolejne pytanie: Są jakieś domowe [...]

w te wakacje i tak już wyglądać nie będę ,ale nie wiem czy lepiej nie będzie ułożyć dietę na odchudzanie i kontynuować ogolnorozwojówkę,i wiedzieć na czym się pracuje gdy przejdzie się na trening pod kątem masy,

Ćwiczę już jakieś 5 miechów (4 na SPLICIE). Mam pytanko czy lepiej będzie gdy będę ćwiczyć w ten sposób: PN: klatka(duża) 4ćw po 4s(12<9<9<6) + tric(mała) 3ćw po 4s(12<9<9<6) wt: plecy + bic ... pt: barki + nogi ... czy robić po 3ćw na dużą i 2 na małą partię pytam się bo niewiem dokładnie co i jak. Zależy mi na masie. dieta [...]

[...] Jeśli się zmienia ćwiczenie sztangą na hantle to trzeba będzie chyba dodać kilka kg jeszcze, nie? Np. jeśli wykonuję uginanie ramion sztangą 26 kg (waga sztangi + waga założonego obciążenia), to gdy zmieniam to na uginanie ramion hantlami, muszę dać trochę więcej obciążenia niż po 8 kg (na jedną i na drugą rękę)? 3. Ile może ważyć sztanga 180 cm?

mrow007 Taka rada jeszcze, nie zmieniaj ciągle ćwiczeń, rób plan do kiedy jest progres gdy się skończy robisz przerwe i zaczynasz plan z nowymi ćwiczeniami. Pzdro

nickczemny Jak siła i masa idzie i są efekty to nie zmieniaj planu, zrób to dopiero wtedy gdy efektów nie będzie, zrobisz przerwe ~tydzień i zaczynasz z innym planem. Pzdro