gdy

Obli mam pytanie co do rozkładu czy dzień gdy będe tylko na ćwiczeniach fizjo (bez biegania) traktować jako wolne czy starym rozkładem jaki na początku miałam?

delfi, Łódź ma swój urok, ale jak się tam mieszka, gdy znasz ludzi, fajne miejsca. z zewnątrz, przejazdem, na krótko... jest jak jest ;)

[...] i dostal ataku bo np coś zostało na linii a po przyprawach np ciężko się sprząta; 2 - prawo tego wymaga jak coś z listy alergenó się w zakąłdzie przerabia i 3 nawet jak się ie przerabia, dupochron w przypadku gdy jakiś pracownik chce się zemścić na zakłądzie i np rozsypie po linii produkcyjnej orzeszki, gorczycę lub inne cudo by zaszkodzić firmie

[...] obetna, to zbytnio glodna chodzić nie bedziesz ;-) dalsze ciecia pewnie zalezec bedą od efektu docelowego, jaki bedziesz chciala osiagnac... wiecie, czego ja bym sie bala majac ta wymarzona sylwetke? ze po tym odwadnianiu (mowie juz w wersji extramalnej) moglabym byc zawiedzionia tym, co zobacze po jakims czasie, tzn, gdy znow nabiore wody itd.

ale ten pet nie jest do mycia podłóg, on owszem ,zbierze wode np gdy pralka wyleje, ale nie myje podlóg..

najlepiej co weekend gdy dla całęj rodziny cza gotować :-D

[...] 70g brązowego ryżu z 200 g twarogu :-D Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-22 10:13:42 al, tak, mam nadzieję, że cię nie uraziłam.... co do biegania, ja tez, gdy biegałam namiętnie, to góra była sucha, a tłuszcz leżał w udach, ba, była to czysta galareta! i sięsprawdza, że gruchy nie powinny długich dystansów uprawiać... a co do [...]

[...] 70g brązowego ryżu z 200 g twarogu :-D Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-22 10:13:42 al, tak, mam nadzieję, że cię nie uraziłam.... co do biegania, ja tez, gdy biegałam namiętnie, to góra była sucha, a tłuszcz leżał w udach, ba, była to czysta galareta! i sięsprawdza, że gruchy nie powinny długich dystansów uprawiać... a co do [...]

[...] karierze bokserskiej (będącej świetną reklamą kariery politycznej) Vitaly wygra wybory i zasiądzie na fotelu premiera Ukrainy. Biorąc pod uwagę wyraz twarzy Premiera gdy się zaczyna wkurzać, nagle sprawy polityczne Ukrainy ruszą gładko z miejsca i stanie się krajem mlekiem i miodem płynącym... Nieoficjalna wypowiedź Putina : [...]

a własnie o co biega z tym góra dół ? masz jakiegoś linka? bo mówiłeś że to lepsze gdy chce wyskok zrobić :P

[...] zrobic dobra silowke przysiad, martwy, podciaganie, dispy? Martwy na razie odpuszczam, bo po pierwsze, martwy to forma przysiadu (Wodyn zaleca robienie martwego dopiero, gdy zaczniesz operować ciężarami ok. 1,4 masy ciała), a po drugie, w planie mam zarzut siłowy, gdzie ruch jest dość podobny do martwego. Na takim planie minimum też mógłbym [...]

ja pocatkowo chcialem byc sprawny jak hannibal (bylo to jakies 3 lata temu), z czasem gdy zaczalem cwiczyc i zaczalem stosowac diete, to do konca pochlonela mnie sylwetka :-)

[...] częściej niż 5x w tygodniu Na razie tyle wyłowiłem. Nie podoba mi się, że Pavel uparcie twierdzi, że podczas treningu siły trzeba się poruszać wolno. Intencja szybkiego podniesienia aktywuje więcej włókien szybkokurczliwych, poza tym gdy wrzucisz wyższy bieg, możesz wygenerować większą moc Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-11-03 21:10:56

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa.

[...] robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa. O tym podziale na mase też słyszałem, zwykle 12 powtórzeń powinno nie przekraczać tych 60 sekund.

[...] ze szrugsami jednorącz, ale sztanga mi dyndała, kiedy indziej pomyślę. Tak swoją drogą, tyle się mówi, żeby we wiośle wczuwać się w pracę najszerszych, nie machać zbytnio tułowiem, sratata. Ja zarzucam możliwie mocno, byle nie otrzeć się o kontuzjogenność i siła rośnie. O dziwo, również gdy macham mniejszym ciężarem w pedantycznych ruchach...

[...] wczuwać się w pracę najszerszych, nie machać zbytnio tułowiem, sratata. Ja zarzucam możliwie mocno, byle nie otrzeć się o kontuzjogenność i siła rośnie. O dziwo, również gdy macham mniejszym ciężarem w pedantycznych ruchach... Ja tam machałem jak oszalały na wf sztangą przy wiosłowaniu i miałem zakwasy więc musiały dobrze pracować mimo, że [...]

Ja dotarłem do 51kg na wiosło 3x12 i coś stanąłem, jeszcze raz tym zrobie i muszę coś dołożyć bo tak być nie może. Oby na mnie zadziałały rampy bo chcę od następnego cyklu ostro cisnąć np. 10/8/8/6, jakie wasze zdanie w budowaniu takim zakresem powtórzeń? I chyba będzie to split 4x w tyg. Myślę by rampę robić z tą samą liczbą powtórzeń, dokładać [...]

A czemu nie, zacznę ten, gdy skończe pierw swój planik. I tak jak pisałeś wyżej sam, nie zależy mi na masie tylko na sprawności, umięśnienie ma być widoczne, ale nie w dużym stopniu :) EDIT: Zerkałeś może do działu crossfit? :-> Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-11-17 17:18:01

No tak, ale sprawdzałem u siebie i dobrze ten mięsień pracuje gdy mam czworo-głowy poniżej kolana, niekoniecznie dupą przy samej ziemi.