gdy

słuchaj gdy kończysz trening siłowy to musisz uzupelnić wszystkie straty, które powstaly w czasie treningu silowego, a więc prponuje carbo+bcaa z kolei wtedy zacząć areoby. Odnoście bialka i carbo to wiedz, iż cukry proste wraz z bialkiem lepiej zregenerują twój organizm i możesz brać to razem, jedynym wyjątkiem jest bialko i bcaa w tym [...]

faftaq a czy łącząc bcaa + białko, bcaa nie traci swoich gł. zalet (szybkość wchłaniania) i gdy zapodajesz to z białkiem po prostu tylko podbijasz profil aminokwasowy białka i w pewnym sensie marnotrawstwo (nie mówię że nie można chodzi o aspekt $$$)??? i jeszcze jedno pytanie czy jeżeli rozrobię bcaa z wodą w butelce i wypiję po treningu czyli [...]

Skoro nie ma efektów to znaczy, że spożywasz za mało kcal. Resztę będziemy w stanie stwierdzić gdy zobaczymy rozpiskę.

Pamiętaj by obserwować wagę i obwody by cię nie zalało w razie czego zmniejsz trochę węgle, gdy będzie działo się coś złego :P.

wolek ma racje jeszcze za wcześnie dla ciebie! jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

wyciskanie nad głowę wdech... wycisk w górę z równoczesnym wydechem opuszanie wdech w formie bardziej siłowej .. wydech dopiero gdy sztanga jest nad głową

kalistat przechodzis sam siebie. w innym swoim temacie otrzymales dokladna odpowiedz odnosnie planu. malo! napisales do mnie pm z tym samym problemem-dostales dokladna odpowiedz. malo! teraz pytasz w kolejnym temacie-tak przy okazji-czy ww plan jest ok ? !!!!!!!!! Skopiowałem dokładnie trening, który polecasz wszystkim, jako trening [...]

Możesz trzymać się nachwytem samymi palcami (ponadto gdy używasz „małpiego chwytu” podobno lepiej kurczy się najszerszy grzbietu. Jak masz dostęp do rur hydraulicznych i kolanek zmontuj z nich coś na wzór poręczy gimnastycznych. http://www.beastskills.com/handstand-pushups-intermediate/ Tu masz przykład - każdy hydraulik wykona łatwo che che, [...]

tak- puściutkim gryfem- ale nie przejmuj sie tylko na pierwszym treningu bo później dołożysz dwa najmniejsze "kółka" i tak co trening wiecej, aż do czasu gdy dojdziesz do takiego ciężaru że nie uniesiesz go w założonej liczbie powt.

1- uzależnić można się od wszystkiego. Abstra***ąc od tego, to warto powiedzieć, że objawy, o których wspominasz pojawiają się, gdy pozbawia się organizm dostępu do kofeiny, a nie po spożyciu. 2- co do artykułów, to najpierw rozprawię się z większa bzdurą, a mianowicie utożsamianiem całości społeczeństwa z ciężarnymi kobietami. Ponownie, [...]

[...] to zrobilem go wczesniej niz ten dolujacy podpis,a nie mam teraz compa ani programu graficznego zeby sie bawic i zmieniac. W zyciu zawsze trzeba szukac czegos,co bawi-nawet gdy jest to cholernie trudne. Ale dzieki za zainteresowanie,pozdrawiam znad morza. Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" [...]

Tylko po co pompki, gdy masz sztangę i hantle?

A dlaczego sa rozne rozmiary butow, spodni, majtek? Ja mam w pasie okolo 90cm i pas przy gi o dlugosci 260cm gdy zawiaze jest na styk, jeszcze pare cm i bylby za krotki wiec Tobie tez taki spasuje.

[...] pełne ruchy 4) po tym czasie zacznij powazny trening najlepiej 4 razy w tyg tu juz musisz sobie sam ułozyć plan bo mi naprzykład te z internetu wogóle nie wchodziły 5)gdy bedziesz zaczynał juz odpowiedni trening mozesz kupić sobie MASS XXL bądz Magnum 8000 (bardzo dobre) i do tegoi jakąs kreatynke zeby lepiej Ci sie ćwiczyło 6)Jezeli [...]

[...] się to co widziało i ile się chciało. Teraz jem jedynie dwa razy dziennie, jakieś mięso rano i o 17 lekka kolacja. Ćwiczę trzy razy w tygodniu tak po 2 lub 3 godziny. 2 godziny to standard u mnie. 3 godziny gdy czuję, że mam dużo siły to 'dopompuję się' jeszcze trochę aby czuć, że rzeczywiście ćwiczyłem. Na rzeźbę nie jadę, jedynie na masę.

jedzenie 2 razy dziennie nie ma najmniejszego sensu, niewazne jak czesto to robisz. jedzenie tego na co masz ochote, w przypadku gdy chcesz zrzucic zbedny brzuch, tez nie ma sensu. proponowalbym Ci wrzucic jakos wiecej informacji o Twojej diecie i o Twoim treningu, a na pewno Ci pomozemy. po Twoich wypowiedziach mozna sadzic, ze sobie szkodzisz i [...]

Ostatni raz 120 kilo ważyłem w listopadzie zeszłego roku, w grudniu zacząłem się odchudzać, ale wolno traciłem kilogramy. Od kwietnia poszedłem szybko w dół z masą. W łapie gdy byłem gruby w ch.. jeszcze miałem 38 cm. Teraz mam 42,5 cm. Mierzyłem łapę w marcu.

[...] na ..... nO wiesz.... aha...na fOrum strongmanpolska.com niestety juz sObie nie pOgadamy... Panu Cezaremu nie pOdobały się treści mOich wypowiedzi i zOstał zablokOwany mój "ID"...sami domyślcie się dlaczegO , ja skrOmnie pOzostawiam tO bez kOmentarza... szkOda słów gdy słowa mają nie mieć znaczenia... -no pain, no energy-

ja radze wziąc napewno jedna porcje przed snem, a drugą na okolo 1h przed treningiem(jezeli posilek przedtreningowy nie jest zbyt poozno), dodatkowe porcje mozesz brac w stanach gdy jestes zagrozony katabolizmem, ale te dwie wytarczą.

[...] life energy - bardzo fajny pobudzacz nitroprogen - calkiem niezle bialko, za przyzwoitą cene hmb - w promocji tanio wychodzi nitrobolon - calkiem dobry, tylko *****sko drogi gdy sie chce korzystac z konkretnych dawek glutamina - jest ok carbo - calkiem smaczne (mialem pomarancz), dobrze sie rozpuszcza magnum - alternatywa dla carbo, dostarczyciel [...]