gdy

[...] by zjeść kure z ryżem. I czy 4,5 tyg cykl wystarcza ? Wiem, że chłopaki na gym ładują w siebie kreatyne nawet do 6tyg I ostatnia rzecz która mnie nurtuje to suplementacja gdy wypadnie mi trening rano, bo było by to 20g HP na czczo pozniej posilek, nastepnie SG trening i znow HP. Troche duzo jak na taki odstep czasowy. Dac wtedy ta porcje z [...]

utaszz - ja bym wybral xplode + storm Dulbis - jedna paczka magny to za mało, musiałbys wziać dwie a dlaczego nie chcesz mono lub jabłaczanu? magnez warto brac gdy masz ewidentne niedobory magnezu

kalafi0r - często suplementacja preparatami kreatynowymi oceniana jest "slabiej" przez userów, gdy pomiędzy cyklami biorą no-boostery przedtreningowe. MOzliwe, że tak było w Twoim wypadku. Ja bym polecił Ci zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=jack + http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=pure%20power i jak się zmieścisz cenowo [...]

jeszcze mam dwa pytania, czy w jednej porcji można razem jabłczan witaminy i omega 3 ? druga sprawa, bodajże faftaq wspomniał że dziennie EPA i DHA powinno się podawać w okolicy 2-3g, to jest jakie minimum 4 kaps, podczas gdy na opakowaniu piszą że nie więcej niż jedną dziennie.. więc ile w końcu mam brać ?

popraw diete gdy to zrobisz mozesz spróbować kreatyne solo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html

[...] 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat ( kreatyna uniwersala )/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nigdy nie miałem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat ( chodzi o faze [...]

[...] 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat ( kreatyna uniwersala )/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nigdy nie miałem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat ( chodzi o faze [...]

mozesz w jednym - pijesz białko wtedy gdy tego potrzebujesz - a nie tak jak jest napisane na etykiecie

a myslisz ze wchlania sie mniej ? nie znasz pojecia neoglukogeneza odnosie bialek ? nie lubie gdy ktos pisze gdy nie ma pojecia

[...] cie złapał jak na fotce? To normalny odwrotny trójkąt... Przy takiej pozycji dusi cię sam nacisk ciężaru ciała przeciwnika, nie musi nawet za bardzo udami dociskać... nawet gdy sam założysz taka technikę to troszke trudno momentalnie się z niej wyplątac gdy partner klepie... Nioe wiem co bys mógł zrobic w tej sytuacji... jakbys wazyl 200 kg to [...]

Nie czuję się po niej senny, jest to jak normalny posiłek, wszystko jest w porządku. Makroskladniki z porannych posiłków nadrabiam po południu jak jestem w domu zeby uzupełnić cały bilans. Moim zdaniem za wszystkim stoi stres. Z żadnym posiłkiem nie mam problemu gdy jem go na spokojnie w domu. Problem pojawił się gdy tempo mojego jedzenia wzrosło

w graplingu jest taki moment gdy technika bierze gore nad sila w pewnym momencie gdy juz troche potrenujesz bedziesz znal rozne przejscia nie bedzie sie obawial np. przechodzic z bocznej do dosiadu, wtedy sila nie bedzie tak potrzebna, technika nad sila, a narazie bedzies sie spinal i to przes sporyyyyyy czas, wiec luz nie przejmuj sie. P.S. zeby [...]

[...] i banan 3 kanapki z tuńczykiem z całej konserwy Obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka 100g warzywa mrożone takie musli marchewka kapusta itp ryż 150g 16/17.00 <gdy nie pracuje Mocny Podwieczorek 19/20.00 To samo co Obiad Lekki trening 100 pompek drążek głownie brzuch << gdy pracuje Kolacja 22/23 Ser twarogowy pół tłusty 100g [...]

Robiłaś coś z tym przez te 3 lata ? Wtedy gdy się pojawiły z nią problemy gdy schudłaś również spożywałaś odpowiednią ilość tłuszczy ?

[...] czas i miejsce na wszystko. W momemcie jesli moge cos osiágnác po prostu nalezytym treningiem i dobrym, racjonalnym odzywianiem, ROBIE wlanie to! W momencie gdy to bédzie niewystarczajáce, wtedy sié zastanowie nad jakims "pomocnikiem". Jak na dzien dzisiejszy, niech sié "chlopcy koksowcy" [...]

[...] - jak progressowac w tym cwiczeniu? probowalam z jedna noga prosta w gorze robic, ale nie wiem czy tedy droga? 8.wznosy łydek (łydki) 15x 12.5kg, - robie to na stojaco, bo gdy siedze to wogole nie czuje, ze cos robie, nie wiem czy dobrze,ze to zmienilam 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 25 powtorzen 10.brzuszki [...]

Tak samo jak wczoraj - gdy ukladalam miske wszystkie BTW byly w miare ok, ale jak zrobilam zrzut to znowu mi tluszcze poszly w gore jak glupie. @ nadal nie ma, choc sadze,ze juz jest blisko bo huor mam niezaciekawy. Dzis to juz bylo apogeum i najlepiej to wsiadlabym z samochod i jechala przed siebie tak dlugo az by mnie uczucie wkur...nia w koncu [...]

[...] bo nie wiedziala co mam na mysli. Dlatego mam lekkie watpliwosci co do kwalifikacji. Tak jak mowisz wiem ze plec nie ma znaczenia i nie wiem jak taki zabieg powinien wygladac, ale na przyklad przy naciaganiu/ nastawianiu biodra, gdy ciagnie mnie za noge i wiem ze chce mnie z "nienacka" szarpnac to zamiast tego ciagnie mnie cala w dol materaca.

[...] 2A. Wznosy bioder 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 tak jak w zeszlym tygodniu, bo gdy wracam noga wykroczna to zdaza mi sie skracac wykrok 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 3A. Wyciskanie siedzac 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 pomimo ze daje rade zrobic wszystkie [...]

[...] 2B. Wypady z DB 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 planowalam zrobic ostatnia serie z 12.5kg ale mi ktos zwedzil :( 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 tak jak w zeszlym tygodniu, bo gdy wracam noga wykroczna to zdaza mi sie skracac wykrok 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 3A. Wyciskanie siedzac 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 nadal jest bardzo ciezko [...]