CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

MarcinS_86 - zestaw masz dobry, choc protein plus vitafit nie ma narazie i chyba w najbliższym czasie nie będzie. Pamiętaj że kreatyna może mieć dzialanie zarówno doraźne jak i trwałe. Tutaj poruszane było to zagadnienie:

https://www.sfd.pl/Spadki_masy_po_cyklu-t617986-s2.html 

jeszcze mam dwa pytania, czy w jednej porcji można razem jabłczan witaminy i omega 3 ?

druga sprawa, bodajże faftaq wspomniał że dziennie EPA i DHA powinno się podawać w okolicy 2-3g, to jest jakie minimum 4 kaps, podczas gdy na opakowaniu piszą że nie więcej niż jedną dziennie.. więc ile w końcu mam brać ?

1) cel: nabranie masy miesniowej
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Creatine Xplode, monohydrat i Horse Power/pomoc w budowaniu miesni
3) staż: 7-10 lat z przerwami
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ponad pół roku
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
Monohydrat - stary poczciwym, dobry, Xpand i XEnergized (pierwsza seria z USA) kosmiczna petarda, Olimp Masacra2 - taki sobie, parę innych próbek
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
Mam pytanie odnośnie połączenia tego wszystkiego. A dokładniej chodzi mi o to, czy zrobić po staremu cyklicznie bez fazy ładowania np. 5g rano na czczo i porcja przed treningiem, a w DNT 5g rano, czy może zarzucić, co mi się gdzieś obiło o uszy, do suplementacji ciągłej 3-5g w DNT i 5-10g w DT? Argument jaki pamiętam, to że kreatyna jest potrzebna cały czas do budowy mięśni. Nie chodzi mi o jakieś kolosalne skoki siły, jedynie o budowę mięsa.
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)
- nigdy nie brałem SAA ani PH, na razie nie planuję.

Pakjer87 - można brać w/w suple razem z tym że o ile kreatyne można brac z dala od posiłku, o tyle witaminy i o3 - nalezy przyjąc z pokarmem.

Jeśli chodzi o dzienną podaż EPA i DHA - to w cale nie musi ona wynosić 2 - 3g, ale taka dawka jest sensowna w kontekście wpływu na kompozycję sylwetki. Dzienna podaż kwasów tłuszczowych omega 3 powinna być uzalezniona od dawki kwasów omega 6 i mieścić się w przedziale 1:1 - 1:5. Wliczać oczywiście należy ilości przyjmowane z konwencjonalnej żywności. Dieta zachodnia obfituje w kwasy omega 6, natomiast deficytowa często jest w omega 3. Stąd też istnieje wyraźna potrzeba suplementacji.

RoQi - masz te trzy produkty?

Pakjer odnośnie Twojego cyklu. Sam zakupie na cykl nitro 2 + cytocell. Dzienna dawka to 30g. Można to wziąć na raz a można jak podaje TREC. Rano 2 miarki(10g) i przed treningiem 4miarki(20g) a w DNT rano 10g i po południu 10g. Przy 3 treningach tygodniowo starczy mi nitro na 6,5tygodnia. Oczywiście możesz brać tak jak napisałeś, ale chciałem Ci przedstawić inny, równie dobry sposób dawkowania.

Jasne, jest wiele opcji warto jednak tak ustawić suplementacja by summa summarum dawka dzienna kreatyny w przypadku krótszych cykli (4 - 6tyg) wychodziła ok 6 - 10g na dobę, a dłuższych 4 - 8g na dobę. No i warto skorzystać z no-boosterów zawartych w nitro i wziąc go własnie przed treningiem, przy czym w dawce np. 10g prochu - będzie ich niewiele.

tak mam 3, ale mono symboliczne ilosci, ok. 180 kaps po 1100mg. mam jeszc NOX Pump min. i stad dylemat jak to wszystko czasowoustawic, tzn wpierw jechać na samych bez kreatynowych produktach, potem wrzucić kretę ciągle, czy może po staremu, kreta-off-kreta-off itd

jedź klasycznie dawką 5 - 10g kreatyny na dobę, przy czym preparat z no-boosterami (HP, a jeszcze lepiej nox pump) - bierz priorytetowo przed treningiem. Tutaj nie ma wielkiej filozofii. Rozpisać? Napisz ile czego masz. (HP i creatine xplode)

faftaq -> czy taki schemat jak poniżej będzie dobry?
DT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w trakcie treningu carbo, po treningu CM3 - 5g, przed snem białko
DNT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w ciągu dnia białko, przed snem CM3 - 5g.