RoQi

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

150

przeczytanych postów

766

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Obecnie w Holandii, forma jest już chyba na maxa, więc może czas na coś mocniejszego.

Zainteresowania b.d.

Dieta ok 3500kcal obecnie

Uprawiane sporty Kulturystyka, Jogging, Cyckling

Ostatnia aktywność 12.03.2013 (15:34)

Data rejestracji 01.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	KUPIE TANIO OPAKOWANIA PO ODZYWKACH witam jesli ma ktos zbedne opakowania po odzywkach - plastikowe puchy i wiadra a chce sie ich pozbyc za pare symbolicznych zlotych to niech pisze na gg w tej sprawie gg- 6008655 moge zaoferowac pare zlotych lub cos na wymiane. koszty wysylki	20	2005-12-09 01:16
Doping	DECA + ENAN	58	2013-02-20 08:35
Trening dla zaawansowanych	Coś ala HIT w połączeniu z HIIT co sądzicie o takiej rozpisce? jest mojego autorstwa, oparta o zasady hit. do tego w dni wolne poleci hiit. główna zasada 1 powtórzenie ma trwać 8-10s, poprawna technika, progresja z treningu na trening (więcej ciężaru lub więcej wykonanych	7	2012-04-27 16:04
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	22	2012-03-22 21:01
Trening dla zaawansowanych	Aeroby na tej samej sesji co siłowy mam pytanie jak połączyć aeroby z treningiem siłowym w: treningu na masę treningu na siłę treningu na rzeźbę w przypadku masy i siły chodzi o jak najmniejszą szkodliwość dla mięśni, a przy rzeźbie maksymalna efektywność spalania i ochrona	28	2011-12-10 16:56
Odżywki i suplementy	X-Pand Energized - pierwsza edycja z USA - podsypany? mam takie pytanie do tych co siedzą w temacie. czy ktoś ma jakieś info o tym, czy pierwszy x-pand energized z rynku usa był czymś podsypany? pytam bo pamiętam, że jak go brałem to dosłownie fruwałem na siłowni a łapa mi wtedy dochodziła do 47cm na	8	2011-12-12 12:55
Odżywki i suplementy	Po suplach mnie czyści, szczególnie po NOX Pump mam takie pytanie. jak biore dy nox pumpa to ok 20-30minut po spożyciu mam wizytę w klopie, nawet jeśli przed wyjściem na siłownie się wypróżnię. raz że wydłuża mi to trening o te 15-20 minut, a czas mam ograniczony, a dwa zastanawiam się czy on	6	2011-12-10 16:51
Doping	Methyl E i Oxanavar jak to rozpisać i co do tego	9	2011-07-13 06:49
Odżywki i suplementy	Dobierzmy odżywki na masę ze średniej półki chciałbym, aby w tym temacie rozpocząć dyskusję na temat doboru odżywek dla osoby chcącej nabrać masy mięśniowej. jest to temat wymagający, dlatego jeśli nie masz czasu poświęcić czasu na przeczytanie całości i przemyślane odpowiedzi to się nie	13	2011-04-24 23:18
NUTRIFARM&OLIMP	Propozycje nowych opakowań i produktów witam. po raz kolejny już zwracam się z prośbą o stworzenie bardziej ekonomicznego opakowania glutamine xplode, tzn. tak jak jest w przypadku bcaa xplode 1kg folia. podobnie ma się sprawa z takimi produktami jak egg protein czy sojavit, tzn. nie	21	2011-04-02 15:10
NUTRIFARM&OLIMP	Zamowienie w konkursie z olimpem po zdrowie i nagrody mam pytanie do przedstawicieli olimpu lub osób obeznanych w temacie. mam już dość sporo punktów i chcę jako nagrodę wybrać produkty olimpu. będzie ich 3-4. w jaki sposób mam to zrobić, wypisać 3-4osobne kartki, czy na jednej kartce jakoś wcisnąć te	7	2011-03-29 21:34
Doping	H-drol, M-drol, Halodrol Liqugels i pohodne	12	2010-05-27 18:44
Trening dla początkujących	RoQi is back wiek: 26lat wzrost: 181cm waga: ~95kg wymiary kulturystyczne bez pompy na napiętych mięśniach: biceps: 42cm (lewy 41cm) klata: od 105cm (bez wdechu i napięcia mięśni) do 115cm (napięte motyle, mięśnie piersiowe i pełny wdech) przedramiona	9	2009-10-27 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków po treningu - mały problem witam! właśnie kończę układać swoją zbilansowaną dietę, w której uwzględniłem potrzeby organizmu w ciągu dnia, tzn rano więcej węgli, prawie nic tłuszczy, białko oczywiście cały dzień, natomiast przed snem, zero węgli, tylko samo białko i tłuszcze.	5	2009-10-21 19:30
Odżywki i suplementy	Witaminy typu Complex a trening na siłowni - masa witam! mam takie pytanie. ile waszym zdaniem powinno się zażywać witamin typu complex, jeśli się trenuje na siłowni? chodzi mi o preparaty typu centrum, vigor, vita-miner itp. ja używam jeszcze innego, którego skład jest bogatszy o 2składniki niż	6	2009-10-05 20:53
Targowisko	8 filmów o kulturystyce za 12zł mam do zaoferowania 10filmów o kulturystyce na 1dvd za 12zł. wiecej info pod numerem gg 6008655	2	2006-03-11 15:13
Targowisko	TANIE SUPLE OLIMPU!!! I OSTROWIA!!! witam!!! jesli kogos interesuja tanie suplementy olimpu (ceny niewiele wyzsze od hurtowych) to zapraszam do mnie na gg 6008655 najlepiej w soboty. to nie jest oferta sklepu, a tylko pakera który kombinuje jak zaoszczedzic troche kasy na	15	2005-09-28 19:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	DECA + ENAN	2013-03-12 23:46
Doping	DECA + ENAN	2013-03-12 23:07
Doping	DECA + ENAN	2013-03-12 22:44
Doping	DECA + ENAN	2013-03-12 19:51
Doping	DECA + ENAN	2013-03-12 15:40
Doping	DECA + ENAN	2013-03-01 22:00
Doping	DECA + ENAN	2013-02-27 17:35
Doping	DECA + ENAN	2013-02-25 22:28
Doping	DECA + ENAN	2013-02-25 13:28
Doping	DECA + ENAN	2013-02-24 22:16
Doping	DECA + ENAN	2013-02-20 22:47
Doping	DECA + ENAN	2013-02-20 20:20
Doping	DECA + ENAN	2013-02-20 14:37
Trening dla zaawansowanych	Coś ala HIT w połączeniu z HIIT	2012-05-17 23:43
Trening dla zaawansowanych	Coś ala HIT w połączeniu z HIIT	2012-05-17 20:40
Trening dla zaawansowanych	Coś ala HIT w połączeniu z HIIT	2012-04-29 22:36
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-27 22:22
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-27 16:26
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-27 15:57
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-27 11:45
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-24 14:15
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-23 21:26
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-23 00:44
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2012-04-04 21:02
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2012-04-03 21:29
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2012-04-03 18:32
Doping	Recomp,jaki PH lub SAA oral	2012-03-30 15:50
Doping	Recomp,jaki PH lub SAA oral	2012-03-29 18:32
Doping	Recomp,jaki PH lub SAA oral	2012-03-29 12:12
Doping	Recomp,jaki PH lub SAA oral	2012-03-27 20:57