RoQi

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

150

przeczytanych postów

766

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Obecnie w Holandii, forma jest już chyba na maxa, więc może czas na coś mocniejszego.

Zainteresowania b.d.

Dieta ok 3500kcal obecnie

Uprawiane sporty Kulturystyka, Jogging, Cyckling

Ostatnia aktywność 12.03.2013 (15:34)

Data rejestracji 01.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	KUPIE TANIO OPAKOWANIA PO ODZYWKACH witam jesli ma ktos zbedne opakowania po odzywkach - plastikowe puchy i wiadra a chce sie ich pozbyc za pare symbolicznych zlotych to niech pisze na gg w tej sprawie gg- 6008655 moge zaoferowac pare zlotych lub cos na wymiane. koszty wysylki	20	2005-12-09 01:16
Doping	DECA + ENAN	58	2013-02-20 08:35
Trening dla zaawansowanych	Coś ala HIT w połączeniu z HIIT co sądzicie o takiej rozpisce? jest mojego autorstwa, oparta o zasady hit. do tego w dni wolne poleci hiit. główna zasada 1 powtórzenie ma trwać 8-10s, poprawna technika, progresja z treningu na trening (więcej ciężaru lub więcej wykonanych	7	2012-04-27 16:04
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	22	2012-03-22 21:01
Trening dla zaawansowanych	Aeroby na tej samej sesji co siłowy mam pytanie jak połączyć aeroby z treningiem siłowym w: treningu na masę treningu na siłę treningu na rzeźbę w przypadku masy i siły chodzi o jak najmniejszą szkodliwość dla mięśni, a przy rzeźbie maksymalna efektywność spalania i ochrona	28	2011-12-10 16:56
Odżywki i suplementy	X-Pand Energized - pierwsza edycja z USA - podsypany? mam takie pytanie do tych co siedzą w temacie. czy ktoś ma jakieś info o tym, czy pierwszy x-pand energized z rynku usa był czymś podsypany? pytam bo pamiętam, że jak go brałem to dosłownie fruwałem na siłowni a łapa mi wtedy dochodziła do 47cm na	8	2011-12-12 12:55
Odżywki i suplementy	Po suplach mnie czyści, szczególnie po NOX Pump mam takie pytanie. jak biore dy nox pumpa to ok 20-30minut po spożyciu mam wizytę w klopie, nawet jeśli przed wyjściem na siłownie się wypróżnię. raz że wydłuża mi to trening o te 15-20 minut, a czas mam ograniczony, a dwa zastanawiam się czy on	6	2011-12-10 16:51
Doping	Methyl E i Oxanavar jak to rozpisać i co do tego	9	2011-07-13 06:49
Odżywki i suplementy	Dobierzmy odżywki na masę ze średniej półki chciałbym, aby w tym temacie rozpocząć dyskusję na temat doboru odżywek dla osoby chcącej nabrać masy mięśniowej. jest to temat wymagający, dlatego jeśli nie masz czasu poświęcić czasu na przeczytanie całości i przemyślane odpowiedzi to się nie	13	2011-04-24 23:18
NUTRIFARM&OLIMP	Propozycje nowych opakowań i produktów witam. po raz kolejny już zwracam się z prośbą o stworzenie bardziej ekonomicznego opakowania glutamine xplode, tzn. tak jak jest w przypadku bcaa xplode 1kg folia. podobnie ma się sprawa z takimi produktami jak egg protein czy sojavit, tzn. nie	21	2011-04-02 15:10
NUTRIFARM&OLIMP	Zamowienie w konkursie z olimpem po zdrowie i nagrody mam pytanie do przedstawicieli olimpu lub osób obeznanych w temacie. mam już dość sporo punktów i chcę jako nagrodę wybrać produkty olimpu. będzie ich 3-4. w jaki sposób mam to zrobić, wypisać 3-4osobne kartki, czy na jednej kartce jakoś wcisnąć te	7	2011-03-29 21:34
Doping	H-drol, M-drol, Halodrol Liqugels i pohodne	12	2010-05-27 18:44
Trening dla początkujących	RoQi is back wiek: 26lat wzrost: 181cm waga: ~95kg wymiary kulturystyczne bez pompy na napiętych mięśniach: biceps: 42cm (lewy 41cm) klata: od 105cm (bez wdechu i napięcia mięśni) do 115cm (napięte motyle, mięśnie piersiowe i pełny wdech) przedramiona	9	2009-10-27 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków po treningu - mały problem witam! właśnie kończę układać swoją zbilansowaną dietę, w której uwzględniłem potrzeby organizmu w ciągu dnia, tzn rano więcej węgli, prawie nic tłuszczy, białko oczywiście cały dzień, natomiast przed snem, zero węgli, tylko samo białko i tłuszcze.	5	2009-10-21 19:30
Odżywki i suplementy	Witaminy typu Complex a trening na siłowni - masa witam! mam takie pytanie. ile waszym zdaniem powinno się zażywać witamin typu complex, jeśli się trenuje na siłowni? chodzi mi o preparaty typu centrum, vigor, vita-miner itp. ja używam jeszcze innego, którego skład jest bogatszy o 2składniki niż	6	2009-10-05 20:53
Targowisko	8 filmów o kulturystyce za 12zł mam do zaoferowania 10filmów o kulturystyce na 1dvd za 12zł. wiecej info pod numerem gg 6008655	2	2006-03-11 15:13
Targowisko	TANIE SUPLE OLIMPU!!! I OSTROWIA!!! witam!!! jesli kogos interesuja tanie suplementy olimpu (ceny niewiele wyzsze od hurtowych) to zapraszam do mnie na gg 6008655 najlepiej w soboty. to nie jest oferta sklepu, a tylko pakera który kombinuje jak zaoszczedzic troche kasy na	15	2005-09-28 19:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	DECA + ENAN	2013-03-12 23:46
Doping	DECA + ENAN	2013-03-12 23:07
Doping	DECA + ENAN	2013-03-12 22:44
Doping	DECA + ENAN	2013-03-12 19:51
Doping	DECA + ENAN	2013-03-12 15:40
Doping	DECA + ENAN	2013-03-01 22:00
Doping	DECA + ENAN	2013-02-27 17:35
Doping	DECA + ENAN	2013-02-25 22:28
Doping	DECA + ENAN	2013-02-25 13:28
Doping	DECA + ENAN	2013-02-24 22:16
Doping	DECA + ENAN	2013-02-20 22:47
Doping	DECA + ENAN	2013-02-20 20:20
Doping	DECA + ENAN	2013-02-20 14:37
Trening dla zaawansowanych	Coś ala HIT w połączeniu z HIIT	2012-05-17 23:43
Trening dla zaawansowanych	Coś ala HIT w połączeniu z HIIT	2012-05-17 20:40
Trening dla zaawansowanych	Coś ala HIT w połączeniu z HIIT	2012-04-29 22:36
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-27 22:22
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-27 16:26
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-27 15:57
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-27 11:45
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-24 14:15
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-23 21:26
Doping	pierwszy cykl PH/SAA tylko oralne środki	2012-04-23 00:44
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2012-04-04 21:02
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2012-04-03 21:29
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2012-04-03 18:32
Doping	Recomp,jaki PH lub SAA oral	2012-03-30 15:50
Doping	Recomp,jaki PH lub SAA oral	2012-03-29 18:32
Doping	Recomp,jaki PH lub SAA oral	2012-03-29 12:12
Doping	Recomp,jaki PH lub SAA oral	2012-03-27 20:57