Podepnę się ze swoimi pytaniami
1) cel:wzrost siły, przyspieszenie regeneracji potreningowej i jak najmniejszy przyrost masy miesniowej, jeśli już to w postaci mięśni o maksymalnej sprawności i jakości
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:jabłczan Olimp TCM Mega Caps 1100 mg/jak w pkt 1
3) staż:na siłce jakieś 2 lata, generalnie sporty walki regularnie 10 lat
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój 1 cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
brak
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: oceńcie czy robię dobrze:
w dni treningowe po 3 kaps tuż przed śniadaniem, 20-30 min przed treningiem i zaraz po. zapijam izotonikiem
Activlab Hot Sport Drink (glukoza). w dni nietreningowe po 3 kaps tuz przed śniadaniem i przed snem.
co moge dodać by spotegowac dzialanie kreatyny? tylko bez szaleństw, i budżet mam ograniczony i nie mam zamiłowania do łykania stacków, massacr, max pene itd
7) uwagi
- specyfika treningu: ogólnie to wybitnie wytrzymałościowo - siłowy, zarówno w aspekcie grapplingu jak i siłowni (tu dźwigam duże jak na mnie ciężary w krótkich seriach a zarazem katuję superserie na mniejszych i na gumowych linkach). trening codziennie od pon do pt.
- dodatkowo łykam ostrowię