mam taki zestawik, Creatine XPlode, Orotan, Mono i AAKG i BCAA jak to polaczyc? chce robic faze ladowania i myslalem ze zrobie to tak:
1 tydzien 6x5 gram
2 tydzien 4x5
3i4 tydzien 3x5
5i6 tydzien 2x5
i myslale zeby brac tak
AAKG tylko pred treningiem
Bcaa przed i po treningu (po treningu dodatkowo bialko, carbo i chela mag)
Xplode przed i po treningu
mono i orotan w ciagu dnia
ale cos mi sie wydaje ze to bedzie bez roznicy kiedy jaka bede bral, byle wszystkie krety schodzily po rowno
dla tego napsialem tutaj moze mi doradzicie lepiej
pozdro
PS.
dodam jeszcze ze cel masa ktora jak zawsze ciezko idzie i raczej cel sie nigdy nie zmieni
Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-02-06 18:02:32