CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

witam
mam taki zestawik, Creatine XPlode, Orotan, Mono i AAKG i BCAA jak to polaczyc? chce robic faze ladowania i myslalem ze zrobie to tak:
1 tydzien 6x5 gram
2 tydzien 4x5
3i4 tydzien 3x5
5i6 tydzien 2x5

i myslale zeby brac tak
AAKG tylko pred treningiem
Bcaa przed i po treningu (po treningu dodatkowo bialko, carbo i chela mag)
Xplode przed i po treningu
mono i orotan w ciagu dnia
ale cos mi sie wydaje ze to bedzie bez roznicy kiedy jaka bede bral, byle wszystkie krety schodzily po rowno

dla tego napsialem tutaj moze mi doradzicie lepiej

pozdro

PS.
dodam jeszcze ze cel masa ktora jak zawsze ciezko idzie i raczej cel sie nigdy nie zmieni

Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-02-06 18:02:32

shenmaster
a jak stoisz z dieta? jaki rozklad b/w/t?

darot82
faze ladowania robi sie tylko tydzien, a pozniej na podtrzymanie daje sie 5g/ed
za duzo kreatyny masz na ten cykl. ja bym nie robil fazy ladowania.

chce sprobowac z ladowaniem bo Piotr Kaczka polecal tego typu zabieg i chce zobaczyc czy faktycznie bedzie jakas roznica
orotan mi zostal od ostatniego razu, za monow ymienilem sie z bratem ja mu dalem Napalm, kupilem tylko Xplode z olimpa

Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-02-06 18:32:04

120g/300g/60g b/w/t

TomQ-MAG jeszcze jedno pytanie do tego cyklu nitro 2 i mono cykl bedzie trwac 6 tyg i jak teraz zrobic po tych 6 tyg calkowice 2 tyg off do silki regeneracja czy jeszcze pociagnac ze 2 tygodnie bez odzywek na zmniejszonych ciezarach i dopiero wtedy zrobic sobie odpoczynek od silki?

darot82
ok, to sprobuj tak jak rozpisales.
co do kolejnosci kreatyn nie ma to znaczenia.

shenmaster
jak wazysz 60kg to rozklad ok. jaka waga ciala?

nowykk
pocwicz jeszcze ze 2 tygodnie
jeden moze byc normalnie jak na kreatynie ciezko, a drugi juz lzej.

TomQ-MAG dzeki za pomoc

waga 62 kg:D
to jesli rozklad dobry to samo mono starczy;) przypominam ze to 5 cykl;d

hahahah tak myslalem.
mono nic wiecej na razie

1) cel: masa mięsiowa
2a) nazwa produktu/produktów*:zdaje sie na wasza pomoc, jestem zielony w temacie, mono albo jabłczan to na pewno( prosze napisac czy lepiej w caps czy proszek)
3) staż:
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:1 cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:jak brac i kiedy oraz z jakimi suplementami najlepiej polaczyc
7) uwagi: problem z nabraniem masy miesniowej