| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Orzechy wloskie -kiedy , ile ...
witam was jak juz zdazylem przeczytac orzechy wloskie sa dobrym zrodlem tluszczy dla organizmu i tu moje pytania:
- o jakiej porze dnia najlepiej je jesc?i czy jesc je codziennie?
-ile ich mniej wiecej jesc?
-i teraz najwazniejsze ile orzechy
|
13 |
2009-06-24 15:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
l karnityna, pytanie o spalacze
witam nigdy wczesniej nie stosowalem spalaczy trenuje sporty walki 6 razy w tyg mma/bjj moj cel to pozbycie sie tkanki tluszczowej ale nie pod jakies zawody poprostu utrata tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie miesni
myslalem o l
|
11 |
2015-01-21 22:20
|
|
Sztuki Walki
|
Drabinka bokserska
witam, chcialbym wykonac drabinke bokserska ylko problem jest taki ze u mnie w klubie nie ma takiej drabinki i nie wiem jakie wymiary powinna miec taka drabinka czy u was w klubach jest ? moze macie w domu ? prosze podzielcie sie wymiarami jakas
|
3 |
2014-03-16 09:57
|
|
Sztuki Walki
|
nitro 2 kreatyn
witam
z czasow silowni zostalo mi troche kreatyny z 150-200 gram i nitro ii kolo 500 gram i tu moje pytanie jak to sensownie jesc zeby mi serce nie wyskoczylo na sali, wiadomo trening bokserski wyglada zupelnie inaczej niz silowy- boks trenuje 5
|
5 |
2013-08-23 19:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie makaron durum
witam wlasnie wczoraj kupilem w tesco makaron z maka durum tylko nie wiem czy to jakis szit czy dobry makaron dlatego chcve was spytac o rade
skld makaronu 100g-345kcal
protein(bialko?)-11.5g
carbohydrate(wegle?)-70.8g
of which sugar
|
35 |
2009-11-04 11:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
fbw plus split to ma sens?
****dane podstawowe***************************************
nick: nowykk
płeć: facet
wiek: 19
wzrost: 181
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata.
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 85
obwód
|
0 |
2011-02-09 23:29
|
|
Recenzje sprzętu Marbo Sport
|
Moja recenzja
<br><br>witam nazywam się patryk. na codzień ćwiczę u kolegi w piwnicy. większą cześć sprzętu na siłce stanowi właśnie sprzęt firmy marbo reszta to samoróbki.
tak, wiec w skład wyposażenia
|
3 |
2010-04-16 17:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomoc w doborze planu Piorytet Plecy do Apokalipsy,Konia,Wodyna,Mashawiego i reszty
witam.
czyli tak bez zbednego opisywania chodzi o pomoc w doborze planu.
nie chodzi mi o to zeby ktos wklejil mi gotowca a ja bede na latwizne szedl.
wiec tak chodzi mi o plan z piorytetem na plecy.szerokosc grubosc sila poprostu cos co rozje*bie
|
15 |
2010-04-09 22:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Rady bykow dla ciemnego w tym temacie
witam
chodzi o to ze zastanawiam sie co wziac na "pierwszy raz".cwicze regularnie od poltora roku. mam 18 lat 180 cm wzrostu i 70kilo wagi.
moja dieta ponizej.cel masa.
i posilek:
owsianka,jajka na twardo, orzechy wloskie
ii
|
32 |
2010-03-24 15:24
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Plan wyciskania
siemanko kiedys czytalem na forum o planie na zwiekszenie sily w wyciskaniu na klatke, wpisuje w wyszukiwarce "plan wyyciskanie klatka",plan na wyciskanie na plaskie" itp nie moge tego znalesc moze ktos z was pamienta jak to sie dokladnie nazywalo?
|
3 |
2010-01-14 17:44
|
|
Trening dla początkujących
|
ocena FBW do georgu,rion10,_IvErSoN i reszty expertow
witam forumowiczow prosze o ocene i podpowiedzi zmian mojego planu.
a) klata-wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja
wioslo sztanga-nachwyt-4s
przysiady-sztanga na karku-4s
pompki na poreczach-3s(jesli nie bede ogarnial np.ostatniej
|
17 |
2009-11-17 15:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
problem
mam problem musze zaraz cos zjesc jako posilek przed treningowy
problem w tym ze nie mam w domu zadneg miesa,ryby ani jajek
pomyslalem o bialym ryzu z mlekiem i serem poltlostym
co o tym myslicie?
|
1 |
2009-11-27 13:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ocena FBW do georgu,rion10,_IvErSoN i reszty expertow
witam forumowiczow prosze o ocene i podpowiedzi zmian mojego planu.
a) klata-wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja
wioslo sztanga-nachwyt-4s
przysiady-sztanga na karku-4s
pompki na poreczach-3s(jesli nie bede ogarnial np.ostatniej
|
0 |
2009-11-16 20:10
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Nastepny Plan
witam forumowiczow mam dylemat chodzi o kolejny plan treningowy
tak wiec wiek 18 lat waga 75 kilo staz 9 miesiecy tak wiec nie mam pomyslu na natsepny plan zalezy mi na czyms z piorytetem na barki
narazie cwiczylem :
3 miesiace skrocone fbw
3
|
1 |
2009-10-29 17:06
|
|
Targowisko
|
Spodnie skate -Ecko sprzedam
tak jak w temacie sprzedam tanio szerokie spodnie skate stan jest naprawde dobry zero uszkodzen
jezeli ktos zainteresowany to pisac wtedy wysle fotki dokladne wymiary itp
|
2 |
2009-01-29 19:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dobre zarcie?
witam was ostatnio ojciec przywiosl mi caly karton tego zarcia wglada to jak takie razowce tylko albo wsyzstko po czesku albo nic nie jest napisane ponizej sa linki do zdjec jak mozecie to zobaczcie czy to nadaje sie do jedzenia i co wogole jest
|
4 |
2009-10-14 18:53
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pomocy Panowie
witam kiedys na sfd czytalem o lidze "strongmanow" sport ten nie jest zbytnio slawny w polsce chodzi o tych ludzi ktorzy sa jeszcez silniejsi od strongmanow ? chodzi mi o ten artykul lub o nazwe tej dyscypliny
|
17 |
2009-10-06 20:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Czas na Splita Do Oceny-
witam forumowiczów czas na mojego pierwszego splita jak narazie jestem bo skroconym fbw i fbw 5x5.racji tego ze matrwy.przysiad i wyciskanie niezle dostaly w kosc w fbw ten split ma na celu danie spokoju tym cwiczeniom i zaatakowanie miesni pod
|
14 |
2009-09-15 11:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny i poprawy
witam was co myslicie o mojej pierwszej diecie. ulozylem ja na rok szkolny ktory juz niebawem wiec mozliwosci jak dla mnie troche ograniczone.cos o mnie rocznikowo 18 lat 180cm, 78 waga cel masa(najlepiej sucha<img src="../../buziaki/14.gif"
|
3 |
2009-08-16 21:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Progresja fbw 5x5
mam pytanie jak to wyglada z progresja w fbw 5x5.podam przyklad na wioslowaniu sztanga. moj max 5 powtorzen to 55 kg.
pierwsza opcja to robienie 5 serii po 5 powtorzen stalym ciezarem 50kg. po tygodniu dokladamy krazki i robimy 5 serii po 5
|
2 |
2009-07-09 13:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena Planu 5x5
prosze o ocene planu fbw 5x5
a)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-tric/bic 3 x 8-12-na przemian na jednym treningu biceps na nastpenym biceps
+ brzuch/lydki
b)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5
|
1 |
2009-06-25 15:04
|
|
Trening dla początkujących
|
zmiana planu -czy dobra?
witam was jestem po 11 tygodnaich skroconego fbw.
czas na zmiane mysle nad fbw 5x5 co myslicie o tym teningu ?
daje plan ktorym zamierzam cwiczyc :
a)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-prostowanie
|
6 |
2009-06-07 10:56
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Plan Poprawa ocena , wasze opinie
pisze tutaj bo w dzale dla poczatkujacych nie pomogl nikt ;/
poprzedni plan:
1) przysiad ze sztangą
2) rdl
3) wyciskanie sztangą na płaskiej
4) wiosłowanie ze sztangą
5) wyciskanie sztangi sprzed klatki
6) podciąganie na
|
13 |
2009-05-09 18:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan krok drugi
witam was po 7 tygodniach. skończyłem wlasnie swoje pierwsze fbw które polecil mi inarusbox.
plan którym ćwiczyłem:
1) przysiad ze sztangą
2) rdl
3) wyciskanie sztangą na płaskiej
4) wiosłowanie
|
5 |
2009-05-09 17:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie -Inarusbox pomóż
ćwicze planem który mi poleciles:
1) przysiad ze sztangą
2) rdl
3) wyciskanie sztangą na płaskiej
4) wiosłowanie ze sztangą
5) wyciskanie sztangi sprzed klatki
6) podciąganie na drążku
+ naprzemiennie jedno ćwiczenie na łydki i brzuch co
|
5 |
2009-04-03 19:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Co lepsze na poczatek?
witam zamierzam regularnie chodzic na silownie. wczesniej cwiczylem w piwnicy z kumplem wiadomo klata biceps raz na miesiac nogi.teraz kupuje karnet i bede cwiczyc regularnie co na poczatek po ogolnorozwojowce? split czy fwb?
|
21 |
2009-03-21 10:44
|
|
Targowisko
|
Sprzedam obciazenie
tak jak w temacie 2x5 kg krazki nowe nie uzywane
pila i okolice
|
2 |
2009-03-23 19:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan do oceny poprawy wasze opinie
wklejam tu mój plan ma być na mase ale nie wiem jak wyszedl.chce go zaczac od nowego roku jak na razie jestem po 2 miesiacach ogólnorozwojowego planu. do dyspozycji mam ławeczkę regulowana w gore sztanga, handelki, obciążenie. mam 17 lat ,177cm i 70
|
2 |
2008-12-24 12:38
|
|
Trening dla początkujących
|
plan-poprawa
jestem po miesiacu ogolnorozwojowym planie.teraz ulozylem nowy na poszczegolne miesnie itp. mozecie go ocenic?
kazde cwiczenie po 3 serie.
pn klatka bic
klatka:
lawka prosta
lawka skosna
rozpietki
bic
modlitewnik
wyciskanie na stojaco
|
3 |
2008-12-16 15:03
|
|
Trening dla początkujących
|
plan do oceny. poprawy?
siemanko wklejam tu mój plan. poprawcie jeśli coś nie tak.
pn- klata bic
klata
-wyciskanie na płaskiej 4x12
-wyciskanie na skosnej 4x12
-rozpietki 3x12
bic
-modlitewnik 4x12
- wyciskanie "na
|
2 |
2008-11-20 21:29
|
