l karnityna, pytanie o spalacze

Witam nigdy wczesniej nie stosowalem spalaczy trenuje sporty walki 6 razy w tyg mma/bjj moj cel to pozbycie sie tkanki tluszczowej ale nie pod jakies zawody poprostu utrata tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie miesni
myslalem o l karnitynie moze poleciacie cos innego ? z czym to polaczyc bcaa bedzie dobrym pomyslem ?
pozdrawiam

Zmieniony przez - nowykk w dniu 2015-01-21 22:25:12

Z rana na pusty żołądek .Tylko nie popijaj kawą...haha:P

I popoludniu przed treningiem tak jak kolega powyzej pisał.

Ja biorę THERMO BURNER z ATP.

Zmieniony przez - magdaf w dniu 2015-01-24 11:52:19

L karnityna nie działa, nie ma sensu.

Wypełnij ankiete działu (tematy podwieszone)

L-karnityna to placebo,jezeli trenujesz SW to dobrym rozwiazniem bedzie jakis termogenik,bedziesz się bardziej pocił i spalisz wiecej kalorii.Jezeli chodzi o utratę mieśnia to od tego jest zbilansowana dieta.Bcaa to dobre rozwiązanie w każdym wypadku,z pewnością Ci nie zaszkodzi

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -endomorfik, latwo lapie kilogramy tluszcz, wode
2) wiek -23 lata
3) waga/wzrost -84/182
4) staż treningowy kiedys silka przeplatana nic nie robienie aktualniue od poltora roku bjj/mma
5) cel cyklu- redukcja tkanki tluszczowej zachowanie miesni/budowa
6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna,bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze -brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-bcaa,kreatyna
9) ilość dni wolnych od kreatyny-aktualnie biore kreatyne z rana zostala mi z czasow silki
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-zdrowe odzywianie raz na tydzien jakies slodycze fastfood
11)przewidziane finanse na cykl-100/150 zl
12) uwagi i sugestie-

sorki ale jak pisalem temat to wypelnialem juz ta ankiete i myslalem ze sie wyswietli, z sugestii to chcialbym aby ten spalacz nie zawieral kofeiny ja nie pije kawy ani zadnych energetykow, ostatnio zakupilem przedtreningowke o nazwie amok to nie byl efekt placebo a spac nie moglem do 5 rano gdzie bralem ten amok o godzinie 18;30 pol godziny przed treningiem

Bez odpowiedniej diety marna to będzie redukcja, nie ma więc sensu wrzucać spalacza.
Ogarnij diete z ujemnym bilansem, inaczej lipa

dzieki za odpowiedzi chlopaki, z ta dieta to powiem szczerze nie mam ochoty liczyc skladnikow i dbac o kazdy szczegol moje posilki wygladaja mniejwiecej tak

1 posilek omlet z jaj,platek owsianych wiorek kokosowych orzechow wloskich kakao do tego banan albo jogurt

2 twarog poltusty z jogurtem albo bananami

3 zwykle to co jest na obiad wiec roznie czasem zupa czasem mieso ziemniaki wiadomo domowy obiad

4 przed treningiem ksza gryczana z warzywami dwa jajka

5 po treningu ryba z puszki plus warzywa plus bulka/2-3 sznytki chleba

6 odzywka bialkowa przed snem



Zmieniony przez - nowykk w dniu 2015-01-21 23:38:05

Dobrze koledzy radzą, jakiś termogenik i BCAA jak najbardziej, ale podstawa to ogarnięta w tym kierunku miska

Tylko tak w roli uściślenia... Nie zupełnie chodzi o to, że l-karnityna nie działa, czy że to placebo jak piszecie chłopaki. Po prostu po pierwsze normalnie odżywiająca się osoba ma jej w organizmie pod dostatkiem i nie potrzebuje suplementacji bo takowej nawet nie odczuje. Po drugie biochemiczną rolą karnityny nie jest "spalanie" tłuszczu zapasowego, tylko umożliwienie metabolizowania spożywanych przez nas tłuszczów a dokładniej kwasów tłuszczowych o łańcuchach dłuższych niż 12 atomów węgla, kompleks karnityny z takim kwasem tłuszczowym jest bowiem przepuszczany przez błonę mitochondrium w przeciwieństwie do samego kwasu

jakiś termogenik- polecasz jakis konkretny ?

Zmieniony przez - nowykk w dniu 2015-01-22 00:02:11

Na początek jedno z tych trzech: Revex 16, Thermo Speed Extreme,Thermo speed Hardcore

dzieki chlopaki wezme ten Thermo Speed Extreme plus jakies bcaa
jak myslicie:
spalacz przed sniadaniem
spalacz przed obiadem kolo 14/15 godziny
bcaa pol godziny przed treningiem godzina 18;30
bcaa po treningu godzina 21

czy lepiej jedna dawke spalaczu dac zamaist przed obiadem to przed treningiem godzine ? boje sie troche o klopoty z zasypianiem

Tego termogenika najlepiej dawaj z rana + drugą porcje przed treningiem razem z BCAA,troche podkreci to metabolizm.Z tym bcaa nie musisz szaleć od samego poczatku redukcji,zapasy glikogenu i tłuszczu zapasowego nie spowoduja ekstermalnego katabolizmu.Z czasem jak juz zjedziesz do granicy 10% BF-wtedy bedzie czas zeby martwic sie o katabolizm i utrate ciezko wypracowanych mięsni.