TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

kox sog, dzięki, dostosuję się do twoich wskazówkę, i jutro dam podsumowanie dnia to napisze co zjadłem ;]


Edit@@ Ide spać, dobranoc wszystkim i jeszcze raz dziękuję za cenne porady,wskazówki.

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-26 22:47:50

https://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_tłuszczowej-t675998.html

przeczytaj i wyciągnij wnioski, nie mowie ze musisz 2 puchy wyrzucać

L-Karnityna bardziej wpłynie na umysł niż na spalanie tkanki tłuszczowej. Twój wybór.

Powodzenia.

Łydka l/p - 47cm/47,5cm ???
chyba 37

Przemus - wiem o tym, ale dostałem gratis do zakupu bcaa i guggula

Nowa dieta;

śniadanie
240g jaja
40g owsa

2śnaidanie
120g razowego
20g szynki z indyka +warzywa

Obiad/przed tr
180g kury
50g ryżu + 40g izolatu

Podwieczorek/po tr
120g kury
50g ryzu

kolacja
200g twarogu pół tłustego
20g oliwy
40g włoskich
20g rodzynek(jeśli efekty zaczną spadać, odejmuje węgle z rodzynek)


B/T/WW - 180g(100%dziennego zapotrzebowania) - 85g(80%dziennego zapo.) - 160g(95% dziennego zapo.)

kcal 2031 na 2300

śniadanie
240g jaja
40g owsa

2śnaidanie
120g razowego
20g szynki z indyka +warzywa DAJ WIĘCEJ BIAŁKA

Obiad/przed tr
180g kury
50g ryżu + 40g izolatu IZOLAT OD RAZU PO TRENINGU

Podwieczorek/po tr
120g kury
50g ryzu

kolacja
200g twarogu pół tłustego
20g oliwy OLIWA DO 2 ŚNIADANIA
40g włoskich
20g rodzynek(jeśli efekty zaczną spadać, odejmuje węgle z rodzynek) RODZYNKI OUT/DO ŚNIADANIA


B/T/WW - 180g(100%dziennego zapotrzebowania) - 85g(80%dziennego zapo.) - 160g(95% dziennego zapo.)

kcal 2031 na 2300






Tyle ode mnie

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-27 07:51:38

Wszystko ładnie rozpisane, motywacja chyba jest, może będzie sukces :)
Dieta widzę już skorygowana.
Suple trochę zbędne na tym etapie, białko jako uzupełnienie diety ok , ew. kofeina przed treningiem i ciężka praca by wystarczyły, no ale jak już to masz i zjesz, to krzywda się nie stanie.
Powodzenia!

Zobaczyłem ten test i twoje dane foty myślałem ze to jakaś prowokacja i 15-latek nie ma szans utrzymania się na tym forum ale po 1 dniu masz więcej stron niż solaros GRATZ!

powodzenia ;p

ja tez zycze powodzenia

Powodzenia. BTW, Snowbord to nie aero