CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

dzieki soga juz dalem, wiec teraz nie wejdzie

jeszcze mi sie przypomnialo...

jesli biore gainera po treningu to kiedy wziasc dawke kreat?

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-05-15 21:34:16

razem moze byc

Witam!Planuję cykl na CM3 TRECA (jabłczan).Chciał bym też dorzucić mało znany suplement z którego czasem była beka na forumNzywa się on ANABOL-MAX.Nie jestem do niego przekonany ale jak dostałem 180caps. za darmo to moge wypróbować(1 tabs to 400mg.zawiera on methoxy,ester etylowy kreatyny i D-ryboze.Nie podano dokładnych ilości w tych 400mg )

Moim celem jest nabranie trochę siły i masy.Nie chcę się jednak zbytnio zalać więc będę wykonywał jakieś aeroby.

Jakiś rok temu stosowałem Creatine Powder HI-TECA.Efekty były jednak marne bo mocno się pochorowałem w środku cyklu i trochę się to za mną ciągnęło


Ciężarami interesuję się już jakieś 3 lata jednak od września trenuję w miarę regularnie.


Chciał bym uzyskać informacje jak połączyć te 2 środki i jak je dawkować.Moja waga to 88-89 kg rano na czczo.Wzrost to jakieś 182cm.

dawkuj tak by wyszlo lacznie od 5 - 10g kreatyny na dobę, po 3 0 5g na porcje, w 1 - 2 dawkach na dobę. Jedna porcja minimum okolotreningowo

1 porcja 5g dałbym napewno potreningowo 2 np z rana...

Witam. Dzisiaj właśnie zacząłem pierwszy cykl z Creamass HI TECa 1500g. Trenują od kilku lat z przerwami, jak również trenuję piłkę nożną w klubie. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wzrost 190 cm i waga 82 kg. Kończy mi się już Gainer MCT Oplimp, kończę i na samej diecie dalej będę bazował. Dawkowanie jakie przyjąłem Creamass to 2 porcje po 20g w dni treningowe,jedna porcja 20 g w dni nie trenignowe na siłowni. Moje kluczowe pytanie jakie mnie nurtuje to czy w dni teningu piłki nożnej też mam brać 2 porcje kreatyny?? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam, Krzysiek.

Witam.
ZAkupiłem suple te co w temacie(X-pand + CFM Gainer 10 + Creatine1250 + AminoPak) i prosze o ocene mojego cyklu (dawkowania)


Xpand

DT

1-na czczo
2-przed treningiem (30min)

DNT

1-na czczo


`````````````````````````````````````

Creatine 1250

DT

1-po treningu

DNT

1- w oklicach godz treningy

`````````````````````````
AminoPak Biotech

DT

-1 saszetka przed i 1 saszetka po treningu


``````````````````````````````````


CFM Gainer 10

DT

1- ok 2h po śniadaniu

2- po treningu

3- po kolacji


DNT


1- ok 2h po śniadaniu

2- po obiedzie

3-po kolacji



Prosze o odp!!!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak

Wiek : 17

Waga : 85

Wzrost : 190

Cel cyklu : masa

stosowane już wcześniej suplementy : mono i cell pump

Uprawiane inne sporty : brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak

ilość dni wolnych od kreatyny : ,

przewidziane finanse na cykl : suple kupione

uwagi i sugestie : brak

Staż treningowy : 1,5 roku

Dawkowanie XP i kreatyny - ok, choc w nie wiem jakie dawki bierzesz, jesli zalecana porcja XP na dawkę + np 56g kreatyny w porcji - to wyjdzie trochę duzo w DT.

Co do dawkowania gainera - to jest ono przeciez uzaleznione od indywidualnych braków w jadlospisie...

ja mam pytanie krótkie ale dam ankietę żebyście się nie czepiali
1) cel: masa
2a) nazwa produktu/produktów*: OLIMP Creatine 1250 Mega Caps
3) staż: ponad rok
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój pierwszy cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: -
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:jak mam dawkować tą krete? waga ~67
7) uwagi:

nie przesadzasz?

masz na pierwszej stronie link z dawkowaniem kreatyny